제가 너무나도 사랑하는 효리양이~ 드디어 컴백합니다^^
어제는 이효리의 4집 '에이치-로직'(H-Logic) 30초 티저 영상으로
넷세상을 후끈~ 달아 오르게 만들었죠?..
"오오옷~!! 저도 불타오릅니다.-,.-+"
이효리 하면?? 여러분들은 어떤 것들이 떠오르세요^^?..
"내 이름은~이효리~" 이런 거 말고요^^;;
저는 바로 그녀의 "명품 복근"이 떠오른답니다~;;
("오오옷~! 다시 불타오릅니다~ㅎㅎㅎ;;흠흠..진정 좀 하고~휴~")
오늘은 그래서 이효리 컴백특집~!
이효리 복근 만들기!! 1부-뱃살과 일상생활;; 시간을 준비했답니다^^/
남성들이 초콜릿 복근이라면!!!
여성이면 바로~ 효리양의 11자 복근이 대세죠^^
그럼..11자 복근이란 무엇이냐??
바로 허리 안쪽이 살며시~ 일자로 패이는 복근입니다~ㅎㅎㅎ
너무 무식해 보이지도 않고, 여성스러우면서도 자연미가 돋보이는~
이상적이 여성의 복근이랄까요^^?
"여성의 초콜릿 복근은;; 솔직히 조금 부담스럽습니다-,.-;;"
남성보다 여성이 복근을 만드는 게 어려운 건 아시나요?
이유는 바로 남성보다 피하지방이 많기 때문입니다..;;
타고난건 어쩔 도리가 없죠-,.-;;
그러면.. 어떻게해야..복근을 아니..다만!!
뱃살이라도..ㅠㅠ 뺄수있을까요^^?..
지금부터 알려 드리겠습니다^,.^
TV를 볼 때나~ 앉아 있을 때나~ 걸어다닐 때 꾸부정한 자세로
많이 생활하시죠^^?.. 이런 꾸부정한 자세는 혈액순환과 신진대사도
방해하지만 자연스럽게 등이 굽고 배가 나오게 합니다;;
복근하곤.."영영~ 빠이~빠이인거죠-,.-;;"
이런 꼽추자세(;;)가 지속되면 디스크를 유발하고
척추에 이상도 생길 수 있습니다..
언제나 바른 자세!! 이것이 중요합니다^^
그리고 배에는 힘을 딱! 주고요~ㅎㅎㅎ
아침에 일어나면 무엇부터 하시나요?..
뒹굴뒹굴~ 구르고~ 베개로 머리감싸기요?..ㅎㅎㅎ;
일단 아침에 일어나면 기지개부터 쭉~ 펴시는걸 습관화해보세요^^
이런 간단한 기지개 동작이 몸을 이완시키고
구부정하게 굽었던 자세를 펴주어 뱃살을 빼는 데도 도움이 됩니다^^
그리고~ 시간 나시는 대로 허리를 좌우로 돌리며
스트레칭해주는 것도 좋습니다^^
어려운 운동부터 시작해서 "작심삼일" 하지 마시고 ..
요런 간단한 것부터 생활화해 보아요^,.^
제가 누누이 이야기하는 거지만.. 걷기운동만한 유산소운동은 없답니다^^
뱃살이 늘어나는 것을 가장 쉽고 효과적으로 예방하는 방법이죠^^
걸을 때는 손과 발을 반대로 크게~움직이면서~ 걸으세요~
걷기운동은 다이어트뿐만 아니라 건강에도 아주 좋습니다^^..
짜증나는 똥배.;;
하지만 미워한다고..집을 나가거나(응?) 하지는 않아요;;; ㅎㅎㅎ;
마사지 또한 이런 복부 지방 다이어트에 효과적입니다^^
양손을 모아 배꼽 주변을 시계 방향으로 돌려가며 마사지하세요^^
"수업시간에~ 혹은 엄무 중에~ 먼 산을 바라보면~ 배를 문지릅니다-,.-;;"
변비에도 효과적이랍니다^^..
그리고.. 꼬집어 주는 것도 효과적입니다^^..
그래서 어르고~ 달래기..ㅎㅎㅎ;
최소한 자정 이전에는 수면에 들어가는 것이 좋습니다..^^
우리 몸은 활동합니다..
거기다가 성장 호르몬은 취침 1∼2시간 후에 분비량이 가장 많죠?
최소한 자정 전에는 잠자리에 들어서 돈 내고 성장호르몬 주사는
못 맞을 망정..;;공짜(?) 성장호르몬은 충분히 챙기는 것이 좋겠죠^^?..
게다가, 일찍자면.. 야식의 유혹도 없습니다-,.-+
오늘은 여기까지만 이야기하고요^^..
내일 2부에 "엑기스" 내용으로 찾아뵙겠습니다^^/
"기대하세용^ㅡ^;;"
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대한민국 대표 건강미인이죠^^
멋진 비법 잘보고갑니다~
라이너스님~ 행복한 하루 되세요^^/
ㅎㅎㅎ저는 기필코 왕자 복근 만들테야요.ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ..그러세요^,.^;;
화이팅이요^^/
일찍자면 야식의 유혹이 없다.
정답이군요^^ㅎㅎ
야식을 먹게되는 이유가 아무래도 밤이 되면 쉽게
피로해지고.. 그렇기 때문에 자꾸~ 입에 아무거나 집어넣는거죠..^^
배가 고파서 먹는 건 이해하지만..^^;;
가히 이효리 복근은 최고죠. 그나저나 킬러리치님 다이어트 지식이 짱부러워요~
아주~아주~ 얇은 지식입니다^^;;
아.. 저런 복근을 내천복근이라고 하는군요..ㅋ
생활습관에서 똥배를 완화시킬수가 있겠습니다.
그나저나 이효리 기대기대~~^^
다른 복근도 있는데요^^?..
담 기회에 또 소개해드릴게요^^/
일상생활에서 모두 할 수 있는 것 들이네요..알면서도 실천하기가 쉽지 않아서 문제인거죠..좋은 하루 되세요.
네..알면 할 수 있죠^^..
잘 모르니깐 못 하고..또 귀차니즘에..ㅎㅎㅎ;
솔직히 저 정도도 못 하면..복근 포기해야죠^,.^;;
오옷~ 드디어 돌아온 효리쉬!!!
초콜릿을 만들기 위한 저의 몸부림!
스트레칭을 자주 해줘야 하는데...펴는게 너무 아파서리..ㅜㅡ,
차세대육체적님의
근육을 언제 보고 싶은데요 ㅎㅎ
처음부터 무리 마시고~ 천천히^^~
삽시간에 만드는 복근은~ 삽시간에 떠나갑니다^,.^
아 전 언제 복근 만들까요 ...
그냥 배만 불러오는데요 ㅎㅎ
시계방향 마사지라도^^?..
이효리 복근이 11자 라는 것은 처음 알았네요~
참 블로그질을 통해 많이 배웁니다.
ㅎ ㅎ ㅎ
저도 많이 배우고 있어요^^
pennpenn님 한테요^^
이효리 어뤼 있음?? 레이디 가가 말고 효리 어뤼 있어요? ㅋㅋ
두번째~세번째있어요~ㅎㅎㅎ
mami5 2010/03/30 11:24 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
여자인 내가봐두 넘 아름다운 효리입니다..
11자 복근 난 없는디..ㅋㅋㅋ
없음?? 만들면 되죠^^~
한 2~3년 노력하면 누구나 만들 수 있어요^^
이효리의 복근...허벅지...모두 부러울뿐입니다~
즐거운 화요일 보내세요~
허벅지??아..맞아요..허벅지도 이쁘죠^^
11자 복근도 좋은데요.
울 효리가 복귀했다는 소식이 먼저 보이네요^^
넵^^..저도 그게 가장 기뻐요~ㅎㅎㅎ
참으로 복근 만들기 잘 안되네요.
복근은 안 만들어 지더라도 똥배나 들어 갔으면.........ㅎ
솔직히 복근은 누구나 가지고 있죠^^
피하지방 속에 있어서 안 보이는 것 뿐이예요^^
그러니깐..뱃살 먼저 없애야해요-,.-;;
ㅎㅎㅎ 다음 편이 벌써 기대 됩니다.^^
감사합니다^^..기대에 부응해야 하는데^^;;
효리 언니~ 싸나이들의 가슴에 불을 후욱~ 지펴주길~ ㅎㅎ. 행복한 하루되세요. killerich님~ ^-^.
푸샵님도 행복한 하루 되세요^^/
복근 정말 부럽네요.
저도 도전해 볼까 생각중..^^
큐빅스님~ 도전하세요^^/
꼭~ 성공하실겁니다^,.^
크...그저 부럽네요.ㅎㅎㅎ
이려운 것 없습니다^^..
그냥 시작하시면 자동적으로^^?..
오~~ 복근 부럽네요..
저도 운동 시작하려고 맘먹고 있는데 날이 왜이리 춥나요 ㅋㅋ
추운 날씨 핑계대고 아직도 운동 시작 안하는 1인입니다 ㅋㅋ
맞아요~ 운동안하시다가~
추운 날씨에 무리하면 다치는 수도 있어요^^
이제 슬슬 따뜻해집니다^^..
가볍게 동네 한 바퀴부터~^^/
킬러리치님....포스팅만 봐도..금새 복근이 만들어 질것 같습니다.~~
역쉬..정보 포스팅의 달인....킬러리치님...
오늘도 좋은 정보 잘보고 가요.~~
달인은요..무슨^^;>
준코님 정보가 훠얼씬~ 재미있어요^^
정말 관심있게 잘 읽어보았습니다. ^^
내일도 기대할께요.
아~ 불탄님~ 어깨가 무거운데요^^?..
이효리 복근 캬~ ㅎㅎ
잘 보고 갑니다 ^^;;
그쵸?? 복근 참~ 멋집니다-,.-+
이효리복근이 적당한 윤곽선이 있어 매력적입니다
운동을 슬슬 시작할 때가 됬네요
레오님~ 몸짱되시는 건가요^^?..
화이팅하세요^^
아
그냥 군침만 ^^:;
무예님은..벌써 복근나오시죠~?ㅎㅎㅎ;
아니요 술배만 ^^;;
★헉 이효리의 11자 복근,
의외로 일상생활에서 만들 수 있는거였군요~^^
배야배야, 나의 배야, 착하게 11자로 되렴. 하면서
지금 글보면서 문지르고 있어요 ㅋㅋ
이뻐해주세요^^..
좋은 소식이 있을 수도^^?..
걸그룹은 이제 잠시 안녕! ㅎㅎㅎ
어쩔 수 없어요....
이게 진리인걸요! ㅜㅜ
안녕까지야^^;; 소시가 섭섭해할텐데요~?ㅎㅎㅎ;;
엑기스 언능 보여주세요~~~ㅎ
그나저나 이효리는 넘 매력있네요^^;;
그쵸?..예전이나 지금이나 한결같아요^,.^
2부가 기대되는데요....이글을 달고나면 바로 짠하고 나올것 같다는?????
정답입니다^^.. 나왔어요~ㅎㅎㅎ
복근이 젤 어렵다죠..ㅠㅠ
넵..복근이 제일 어렵죠^^..
여성분이면 특히요^^.
뀨우 2010/03/31 09:11 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
아니 전 복근이고 나발이고 이, 일단 사이즈부터 좀...ㄱ-
ㅎㅎㅎ.. 사진보니 사이즈 괜찮으시던데요^^?..
너무 마른 것도 보기 좀 그래요^^..
일어나자마자 스트레칭 을 꼭 해야하는데 일어나서 기지개를 쭉 피고 그상태로 앞으로 엎드려서 다시 자죠 -_-;;
오우~ 씨디맨님~ 큰일나세요^^;;..