구하라의 "개미허리"가 부럽다면??!! 2부입니다~
당연히~ 어제 포스팅과 이어지는 내용입니다^,.^;;
앞부분이 궁금하시면 아랫글부터 읽어보세요^^..
("패스하셔도 큰 지장이 있는 건 아니지만요..ㅎㅎㅎ''")
출처:http://blog.naver.com/handikr?Redirect=Log&logNo=10083442232
뚱뚱하지 않은데..;;허리라인이 구린(?) 이유??
살이 쪄서 허리가 어딘지 구분이 안 가는 경우는 일단~ 패스하고요~
네..이상하게 뱃살이 있는 것도 아니고.. ;;
몸무게도 많이 나가는 것도 아닌데..젓가락 몸매를 자랑(?)하시는 분들이 계시죠?
과연 그 이유는 무엇일까요?..그리고 해결방법은??
"궁금하죠?..네???ㅎㅎㅎ;"
지금부터 알아보겠습니다.. 물론..다이어트 방법이기도 합니다..^^
허릿살&뱃살은 태어나면서 정해진다??
이유는..바로!!! 생활하는 자세의 문제입니다^^
일반적으로 서 있는 자세 앉아 있는 자세..바로 이런 생 활속의 자세로 인해서
우리 몸매는 S라인이 ~ 혹은 D라인이 되는 겁니다..
이건 가정환경도 큰 요인으로 작용합니다..
"날씬한 몸매는 유전이다?? 그래서 포기한다??"
날씬한 몸매는 유전이라고 이야기하시는 분들이 있죠^^?
반은 맞는 소리고 반은 틀립니다..!!
타고난 체형(골격)이 큰 것은 방법이 없습니다;;
"강호동이 구하라가 될 순 없어요..ㅠㅠ"
하지만..후천적이 요인 또한 몸매에 있어서 중요합니다..
"21인치 허리는 불가능해도 23인치 허리는 누구나 가능합니다^^"
"남자라면 32인치?? 정도겠죠^^?.."
아이들이 가장 먼저 배우고 따라 하는 것은 바로 "부모"입니다..
엄마 아빠가 바른 자세로 생활하지 않기에
아이들의 몸매 또한 구려지는 겁니다-,.-;;
즉..이것은 "연대책임"이라는거죠.ㅎㅎㅎ;;
바른 자세를 보여주지 못한 부모 또한 잘못이 있고,
나쁜 자세를 고치려하지 않고, 따라하는 자식 또한 문제인겁니다..;;
"늦었다고 생각할 때가 가장 빠른 겁니다~!!"
지금부터라도 나쁜 자세를 고쳐보는 건 어떨까요??
생활 속의 나쁜 습관들
▷ 고개를 숙인다
밥을 먹을 때, 부엌일을 할 때 등 생활 속에서 우리가 취하는 자세를 생각해보자.
거의 매순간 고개를 숙이고 있다. 늘 취하는 자세라 그 위험성에 대해서는 생각해본 적이 없겠지만 고개를 숙이는 자세는 각종 자세병을 일으키고 건강을 위협한다. 고개를 숙이고 있는 시간이 길면 길수록 상태가 악화되므로 되도록 고개를 숙이지 않는 습관을 들이는 것이 좋다. 책을 읽을 때는 독서대를 사용하고, 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추도록 하자. 또 고개를 숙이는 작업을 한다면 틈틈이 고개를 뒤로 젖혀 목과 어깨의 근육을 반드시 풀어주어야 한다.
▷ 구부정하게 선다
등이 구부정한 자세는 척추에 악영향을 미치는 가장 나쁜 자세다. 가슴을 압박하기 때문에 폐를 비롯한 소화기에도 좋지 않다. 평소에 고개는 세우고 가슴을 들어 자연스럽게 펴고 생활하는 습관을 들이는 것이 좋다. 오랫동안 몸에 밴 자세를 하루아침에 바꾸기란 쉽지 않지만 지금 바로 잡지 않으면 평생을 나쁜 자세로 살아야 한다.
의식적으로 가슴을 활짝 펴라. 이때 목, 어깨, 허리에는 힘을 빼야 한다. 이런 자세로 생활한다면 구부정한 등은 펴지고, 앞으로 나온 고개도 제자리로 돌아오고 배도 들어가게 된다.
▷ 높은 베개를 사용한다
아침에 일어나 세수를 하고 난 후 고개를 돌리거나 숙일 수 없을 만큼 목이 아플 때가 있을 것이다. 코를 심하게 골거나 성장기에 있는 자녀의 키가 잘 자라지 않는 경우 모두 높은 베개를 사용하고 있지는 않은가 의심해보라. 높은 베개를 베고 자면 목과 어깨 근육은 밤새 긴장하게 된다. 계속 높은 베개를 베고 잔다면 긴장성 두통이 생기고 항상 피곤한 상태가 지속될 것이다. 그렇다고 베개를 베지 않고 자면 목뼈 전체와 척추에 무리가 간다. 따라서 되도록 낮은 베개를 베거나 목만 받치고 머리는 바닥에 닿게 하는 목베개를 사용하는 것이 좋다.
▷ 다리를 꼬고 앉는다
다리를 꼬고 앉는 것이 편하다는 사람도 있지만 이런 자세는 골반을 틀어지게 하고 척추를 휘게 한다. 혈액순환 장애로 다리가 저리고 천장관절이 과도하게 늘어나 요통의 원인이 되기도 한다. 앉아 있을 때는 되도록 다리를 꼬지 말고, 아니면 자주 번갈아가며 꼬는 것이 바람직하다.
짧은 치마를 입는 것도 피해야 한다. 짧은 치마는 다리를 한쪽으로 모아서 앉게 만든다. 이런 자세가 굳어지면 골반이 뒤틀려 양쪽 골반의 높이와 다리의 길이가 달라지기 쉽다. 게다가 균형이 깨진 자세로 인해 허리뼈와 등뼈가 휘어 척추의 정렬 상태도 흐트러진다. 또한 요통을 유발하기도 한다.
▷ 세수할 때 상체를 숙인다
대부분의 세면대는 각자의 키에 맞게 만들어진 것이 아니다. 때문에 세면대에서 손을 씻고 세수를 하는 시간은 얼마 되지 않지만 허리에는 적지 않은 부담을 준다. 실제로 누구나 얼굴이나 손을 씻을 때 허리가 뻐근했던 경험이 있을 것이다.
손을 씻을 때도 바른 자세가 필요하다. 앞뒤로 다리를 벌려 앞으로 쏠린 상체의 무게를 앞쪽 발에 실어야 허리에 무리가 적게 간다. 이때 앞쪽 무릎은 세면대의 높이에 맞춰 약간 굽혀준다. 양치질을 할 때도 마찬가지. 세수보다는 샤워를 하는 것이 좋다. 단, 샤워를 할 때도 물이 나오는 반대 방향으로 서서 고개를 뒤로 젖히도록 한다.
▷ 고개를 숙인다
밥을 먹을 때, 부엌일을 할 때 등 생활 속에서 우리가 취하는 자세를 생각해보자.
거의 매순간 고개를 숙이고 있다. 늘 취하는 자세라 그 위험성에 대해서는 생각해본 적이 없겠지만 고개를 숙이는 자세는 각종 자세병을 일으키고 건강을 위협한다. 고개를 숙이고 있는 시간이 길면 길수록 상태가 악화되므로 되도록 고개를 숙이지 않는 습관을 들이는 것이 좋다. 책을 읽을 때는 독서대를 사용하고, 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추도록 하자. 또 고개를 숙이는 작업을 한다면 틈틈이 고개를 뒤로 젖혀 목과 어깨의 근육을 반드시 풀어주어야 한다.
▷ 구부정하게 선다
등이 구부정한 자세는 척추에 악영향을 미치는 가장 나쁜 자세다. 가슴을 압박하기 때문에 폐를 비롯한 소화기에도 좋지 않다. 평소에 고개는 세우고 가슴을 들어 자연스럽게 펴고 생활하는 습관을 들이는 것이 좋다. 오랫동안 몸에 밴 자세를 하루아침에 바꾸기란 쉽지 않지만 지금 바로 잡지 않으면 평생을 나쁜 자세로 살아야 한다.
의식적으로 가슴을 활짝 펴라. 이때 목, 어깨, 허리에는 힘을 빼야 한다. 이런 자세로 생활한다면 구부정한 등은 펴지고, 앞으로 나온 고개도 제자리로 돌아오고 배도 들어가게 된다.
▷ 높은 베개를 사용한다
아침에 일어나 세수를 하고 난 후 고개를 돌리거나 숙일 수 없을 만큼 목이 아플 때가 있을 것이다. 코를 심하게 골거나 성장기에 있는 자녀의 키가 잘 자라지 않는 경우 모두 높은 베개를 사용하고 있지는 않은가 의심해보라. 높은 베개를 베고 자면 목과 어깨 근육은 밤새 긴장하게 된다. 계속 높은 베개를 베고 잔다면 긴장성 두통이 생기고 항상 피곤한 상태가 지속될 것이다. 그렇다고 베개를 베지 않고 자면 목뼈 전체와 척추에 무리가 간다. 따라서 되도록 낮은 베개를 베거나 목만 받치고 머리는 바닥에 닿게 하는 목베개를 사용하는 것이 좋다.
▷ 다리를 꼬고 앉는다
다리를 꼬고 앉는 것이 편하다는 사람도 있지만 이런 자세는 골반을 틀어지게 하고 척추를 휘게 한다. 혈액순환 장애로 다리가 저리고 천장관절이 과도하게 늘어나 요통의 원인이 되기도 한다. 앉아 있을 때는 되도록 다리를 꼬지 말고, 아니면 자주 번갈아가며 꼬는 것이 바람직하다.
짧은 치마를 입는 것도 피해야 한다. 짧은 치마는 다리를 한쪽으로 모아서 앉게 만든다. 이런 자세가 굳어지면 골반이 뒤틀려 양쪽 골반의 높이와 다리의 길이가 달라지기 쉽다. 게다가 균형이 깨진 자세로 인해 허리뼈와 등뼈가 휘어 척추의 정렬 상태도 흐트러진다. 또한 요통을 유발하기도 한다.
▷ 세수할 때 상체를 숙인다
대부분의 세면대는 각자의 키에 맞게 만들어진 것이 아니다. 때문에 세면대에서 손을 씻고 세수를 하는 시간은 얼마 되지 않지만 허리에는 적지 않은 부담을 준다. 실제로 누구나 얼굴이나 손을 씻을 때 허리가 뻐근했던 경험이 있을 것이다.
손을 씻을 때도 바른 자세가 필요하다. 앞뒤로 다리를 벌려 앞으로 쏠린 상체의 무게를 앞쪽 발에 실어야 허리에 무리가 적게 간다. 이때 앞쪽 무릎은 세면대의 높이에 맞춰 약간 굽혀준다. 양치질을 할 때도 마찬가지. 세수보다는 샤워를 하는 것이 좋다. 단, 샤워를 할 때도 물이 나오는 반대 방향으로 서서 고개를 뒤로 젖히도록 한다.
TIP!! 바른 자세는 다이어트 효과 또한 뛰어나다??
몸에 균형이 안 맞는 것도 살이 찌는 원인의 하나입니다.
꼭 운동부족이나, 많이 먹어서 살이 찌는 건 아니라는 것이죠..^^
바른 자세를 유지하는 것은, 상당한(?) 근력이 필요합니다.
즉, 생활 속에서 바른 자세를 유지하는 것이야말로
진정한 다이어트라고 할 수 있다는 것이죠^,.^
적응하기 어렵겠지만.. 조금만 노력하시면 누구나 할 수 있습니다..^^
오늘은.. 여기까지 하겠습니다^^/
행복한~ 주말 마무리하세요^^
저의 블로그에는 재미있는 건강&다이어트 정보가 가득~ 하답니다..
즐겨찾기에 등록하시고.. 차근차근~읽어주셔도 좋고~ㅎㅎㅎ;
구독까지 해주신다면 정말 감사하겠습니다^^/
*추천은 저의 활력소~! 바로 아래~ 손가락 한번 눌러 주시고 가세요^^*
(가입 같은 거 필요 없어요^^;;)
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맞습니다. 운동 못지않게 올바른 자세도 아주 중요한 것 같습니다. 특히 식사 후 바로 드러 눕거나 하는 등은 정말 안 좋은 습관인데 말이죠.
맞습니다..자세 안 좋은 분들이 참 많이 보여요^^
남자.. 28인치도 가능하다!!! ㅋㅋㅋㅋ
전 요즘.. 자세를 바르게하려고 많이 노력하고 있어요. 척추고 좀 삐뚤한것 같아서...ㅎㅎㅎ
헉..그건..좀;; 남자는 32정도가;;
용짱님..설마28인가요^^?
킬러리치님 요즘 계속 연예인 다이어트 포스팅이네요 ^^
나중에 함 싸악~~ 긁어서 울 카페에 좀 올리면 안될까요?^^
오우~ 자리하나 주세요^^;;..
Sun'A 2010/03/28 09:55 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
자세가 중요하다는걸 알면서도 잘 고쳐지지가 않네요~ㅎ
좀더 신경쓰도록 해야겠어요~~
오늘도 잘보고 갑니다..^^
휴일 잘 보내세요~^^
감사합니다~ 선아님^,.^
높은 베게 빼면
전부다 해당되네요...조금씩 고쳐봐야겠어요^^
저도..높은 베게 이용하다가 바꾼지 얼마 안되는데;;
정말~적응하는데 힘들더군요^^;;
자세가 정말 중요하군요.
잘 배우고 갑니다.
감사합니다^^ 행복한 일요일되세요^^/
유용한 정보 감사합니다
개미 허리 부럽네요 ㅋ
감사합니다^^..
저도 개미허리부러워용^,.^
자세에 대한 중요성을 알게 합니다.
저도 자세가 그닥 안좋아서^^'
아..오래 앉아계시죠?..
바른자세 중요합니다^^ 의자도 중요하구요^^
다리 꼬고 앉는 것만 고치면 되네요.
다리를 꼬지 않으면 벌리고 앉게되는디....>.<
ㅎㅎㅎ;그렇군요^^;;..
음..아무래도 여성분들은 그래서 많이 꼬시죠^^?..
두 번째 사진...
어떻게 저럴 수가 있죠. ㅜㅜ
무섭습니다.
미래가 될 수도 있어요^^;;
어제 중간 컷트 하신 뒷부분 약속대로 올려 주셨네요...
저도 항복을 보니 해당사항이 있네요. 다리 꼬고 앉는 것...
그리고 구부정하게 앉는 것도 무의적적으로 나오는 동작들이고요..
평상시 앉는 자세를 신경쓰는 것도 X배 방지에 도움이 되는 군요..
조심할게요~
앉는자세 참~고치기어렵죠^^
하지만.. 분명~바른자세가 여로모로 건강에 도움이 되는 건 엄연한시실입니다..
x배도 당연히 들어가겠구요^^
다리를 꼬고 앉는 버릇을 고치겠습니다. ^^
좋은 정보 고맙습니다.
앉는자세..중요하죠^^..
좋은 정보는 모과님에게 제가 더 많이 얻고 있습니다^^
두번째 사진 대박입니다.. 실제사진인가요?ㅎㅎ
아음 근데 다리꼬고 앉는게 저는 편하곤 하던데... 습관 좀 고치도록 노력해야겠네요..
킬리치님.. 주말은 어떻게 보내시고 계세요~~
^^..
저요..? 피곤이 안 풀립니다..ㅠㅠ
죽을 맛이예요;;; 제가 원래는 야행성(?)인데..
블로깅하면서 시간대를 조절중이거든요..
그런데..자꾸~ 망가집니다;;
몸도 마음도 많이 지치네요^^;;
유전적인 면도 있겠지만 생활습관을 바로 잡는 후천적인 노력도 중요할 것 같아요^^
마지막 사진 정말 개미 허리가 맞네요~~ㅎㅎㅎ
그쵸?? 후천적인 노력도 중요합니다^^..
개미가 구하라를 언니라고 부르네요~
좋은 아침입니다.
좋은 아침~입니다^^/
오 ~ 하라구~
20인치 허리....대단대단..원래 안찌는 체질이라던데 부럽기만 합니다.
구부정한 자세를 교정하는데 최선을 다해야겠군요,...흐음..
넵^^.. 부럽죠? 저도 부럽습니다..ㅠㅠ
아아.. 다이어트는 김군의 적!
전 너무 살이 없어서 고민.. 나이들면 구부정해 진다는데..ㅠㅠ
ㄷㄷㄷㄷ
연대책임;;;;;;;
그런데 저기 위의 아저씨...
황소와 개구리를 연상시키네요...
세수할 때 허리 숙이지 않으면 엄마한테 혼나요.
사방에 물 튀긴다고;
아..^^;;
세수하시고~ 정리하고 나오세요-,.-;;
세수따위.. 2010/03/29 22:59 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
세수따위..하지아나!!!!!!!!!
세수는..하셔야죠^^;;
윤현나 2010/05/20 22:22 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
나보다 더 살쳐네. 뭘
현나님~ 방문 감사드려요^^..
엘프 2010/08/28 08:36 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
구하라 미스터 춤추고 마지막에 팔올리는 장면보면 팔에 약간의 근육이 보임.
나름대로 운동한는듯. (카라멤버 전부다 약간의 근육보임.)