어제부터 이어지는 변비&쾌변 관련 포스팅....
무언가 느껴지지 않습니까?..
제가 요즘 스트레스성 변비로 시름시름;; 죽어가고 있거든요-,.-;;
왜일까요?..
봄이죠?..봄 하면 생각나는 것이 바로 "결혼"이죠..
지인들의 결혼소식에 스트레스를
아주 ~ 아주 ~ 많이 ~ 많이 ~ 받고 있습니다^,.^;;
아~ 시원한 쾌변...언제쯤 저를 찾아올까요..?? 흠흠..
변비?? 알고 보면 질병이다??
다이어트를 하다 보면 누구나 한번은 경험하게 되는 변비~ㅎㅎㅎ
변비는 많은 질병을 일으킵니다..
가볍게는 두통, 현기증, 무력감, 피부질환, 구토 등을 일으키고..
("사실..그리 가볍지 않아요;;;")
만성변비까지 악화되면, 치질&대장암까지도 생길 위험성이 존재합니다..
결코 가볍게 넘길만한 가벼운 "것"이 아니라는 겁니다^^..
그럼..쾌변&변비예방을 위한 방법은 어떤 것들이 있을까요^^?..
변비를 예방하고, 쾌변으로 가는 지름길??
1. 충분한 수면시간~
잘 먹고, 잘 싸고, 잘 자기~ㅎㅎㅎ..
건강의 3대 요소죠^^?..
충분한 수면이야 말로 변비를 예방하는 방법의 하나입니다^^
하루 적어도 6시간 이상은 수면을 취하는 것이 변비를 예방합니다~
("가능하면 8시간 정도가 좋겠죠^^?..")
2. 일정한 배변습관을 만든다??..
아침마다 화장실에 간다든지~ 아니면 특정시간에 화장실에 가서
앉아있는 겁니다-,.-;;("강아지 산책과 비슷한 효과죠;;ㅎㅎㅎ;")
이런 습관을 만드는 것이야말로 변비를 예방하고 쾌변의 길을 열어줍니다^^
3. 스트레스~?? 꺼져랏!!
적절한 스트레스는 생활의 활력소죠?..
하지만!!
과도한 스트레스는 위장병, 피부질환, 설사, 변비 등의 질병을 유발합니다.
일할 땐 열심히~ 놀 땐 확실하게~ 놀아서 스트레스를 풀어 줍시다^,.^
4. 틈 나는 대로~ 움직이자~!!
네~ 가장 큰 변비의 원인 중 하나가 "운동부족"입니다..
쾌변을 위해서는 부지런하게 움직이는 것이 좋습니다...
시간이 나는 대로 가벼운 스트레칭~ 그리고 제자리 뛰기, 앉았다 일어나기 등등..
좁은 공간에서도 얼마든지 운동을 할 수 있습니다^^
가벼운 산책이나~ 아니면 배드민턴 같은 운동도 좋겠죠^^?..
스트레스도 해소되고~ 배변 활동도 원활해진답니다^,.^
5. 세 끼를 챙겨 먹는 습관 기르기!!
현대인들에겐 정말 어려운 한 가지겠죠^^
아침에 시간이 안 난다면 저 같이 바나나 하나~ 우유 한 잔이라도 드셔 보세요^^
아침?? 어렵게 생각할 필요 없습니다^^
시작은 가볍게 ~! 너무 부담 갖지 마시고~ 가볍게^^..
"시작이 반이다.." 이런 말도 있죠^^?..
6. 과음하지 말자..
적당한 음주는 건강에 좋다고요?.. 하지만 "적당히"라는 단어..
개인편차가 너무 심합니다-,.-;;
성인 남성의 경우 매일 소주 한잔이 적당하다는 이야기를 들어 보셨죠??
하지만.. 소주 한잔이요?..ㅎㅎㅎ 장난합니까-,.-+
누가 술 마시는데 소주 한잔만 마십니까;;..
그냥.. 가능하면 술자리를 자제합시다...^^;;
7. 가능하면?? 금연하자..
담배는 정말 백해무익합니다.. 변비에도 예외가 아닙니다..
금연 정말 어렵습니다.. 강요한다고 가능한 것도 아닙니다..
금연이 어렵다면..최소한으로 줄여봅시다^^..
이상~ 쾌변으로 가는 지름길~ 포스팅을 마치겠습니다..^^
매일 같이 제가 당연한 소리를 하는 이유가 궁금하시지 않나요^^?..
당연한 것이지만 정말 실천이 어렵기 때문입니다..
정말 당연한 것이라면 .. 이렇게 지키기 어려울까요^^?..
당연하다는 일 중에 쉬운 일은 하나도 존재하지 않습니다..
정말 사소한 생활습관의 변화가 10년 후 20년 후의 자기 모습을 바꾸게 됩니다^^
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전 하루 2번 꼬박간다고 혼나는데..ㅋㅋ
부러워서 그러겠죠?ㅋㅋㅋ
당연하죠^^..얼마나 부럽겠어요;;저도 부러운데^^..
ㅎㅎㅎ..
많은 여성분들의 고민을 한방에 해결해주시네요^^
그런가요^^?..좋은데요^^;;
좋은 음식들 잘 먹는거보다
잘 배출하는게 더 중요한 건강이겠지요.
네..잘 먹고..잘 싸야겠죠^,.^;;
ㅎㅎㅎ
잘 먹고, 잘 자고~응~~ 잘하면
건강에도 좋구~ ^^
ㅎㅎㅎ..부끄러운 것 아닌데^^..
모든 건강의 지름길, 배출이 잘되야겠죠...^^.
건강한 하루 되세요.
넵..미국얄개님도 건강한 하루 보내세요^^
오타수정했습니다..(__)죄송합니다..(__)
탁발 2010/03/18 07:22 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
7번에서 급좌절하고....발길을 돌립니다. ㅋ;
조금만 줄여보세요^^..
들어가기만 하고 잘 안나오면 곤란하죠.
뭐든 소통이 중요한데 말이죠^^
오~ 소통인가요^^?;;
다행히 변비는 저와 거리가 있네요! ㅎㅎㅎ
위가 너무 활발하게 탈이예요! ㅜㅜ
맨날 고파요! ㅜㅜ
이런..이런;;; 가츠님은 모든지 시원시원하신가봐요~ㅎ
우리밀맘마 2010/03/18 08:04 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
좋은 정보 잘 읽고 갑니다.
이대로만 실천할 수 있으면 좋겠네요.
그럼 변비뿐아니라 정말 건강해지겠는걸요. ㅎㅎ
오늘도 행복하세요. ^^
넵..건강해지겠죠^^..
장수도 하겠고요~ㅎㅎㅎ;
변비 뿐만 아니라 건강에도 좋은 거네요^^ ㅋㅋ
날씨가 쌀쌀한것 같아요!
감기 조심하시구요! 오늘도 파이팅!
어제는 눈이 내리더군요;;;봄이 맞나요^^?;;
mami5 2010/03/18 08:25 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
저는 긴장성 변비가있어서 탈입니다.
어딜 가면 변을 못보니..
이도 병이겠지요..^^
저도..같아요^^..무슨 발표나..이런거 있으면
3일 전부터..ㅠㅠ 문제입니다;;
다 맞는 말씀이어요....
특히 규칙적인 식습관...수분섭취....변비에 좋지요..
즐거운 하루 보내세요~
넵..옥이님도~ 건강한 하루 시작하세요^^
좋은 정보 잘 보고 가요^^
전 아직 변비엔 끄덕없는거 같아요 다행히 ㅎㅎ
좋으시겠어요~ 복 받으신거예요^^;;
하루에 한번씩 보질못하니 먹는게 살로가나 보옵니다.ㅎㅎ
잘 보고 갑니다.
하루에 한번은 보시는 것이 좋은데^^..
감사합니다(__)
좋은 정보 감사합니다.
좋은 하루 보내세요.
넵..라브라도님^^
감사합니다^^..
가능하면 금연이 아니라
반드시 금연해야 된다고 봅니다.
금연은..어려우니까요..^^;;
아침에 일어나서 생수와 사과 먹으면 변비 없습니다~
변비는 아니었지만, 하루에 한 번씩 못 볼 때가 많았어요.
근데 저 습관을 들이고 나서부터는 매일 화장실 가더라구요.
정말 생수와 사과는 다이어트의 치료제 입니다^^
변비 탈출이 다이어트 최고잖아요~
네~ 변비탈출=다이어트 맞습니다^^
전 어려서부터 워낙 쾌변이라 ^^
안나와서 고생해본적이 별로 없는 것 같아요 ㅎ
와우~ 흰소님~ 부러운데요^^;;
역시...건강한게 최고입니다.
즐거운 하루 되세요...^^
네~ 효리사랑님도 건강한 하루 보내세요^^
저는 과음하면 변비고 뭐고 싹 다 괜찮아 지던데요.ㅋㅋㅋ
무엇보다 움직여야 하는 것의 위력을 점점 깨닫고 있습니다.
요즘 통 제대로 걷지도 않아서 말이지요.
과음하시면 안좋아요^^..
오러님~ 몸 관리 잘 하세요^^..
다른것 없습니다.
사람은 그저 잘먹고 잘자고 잘싸는것이 최고지요.
네~ 맞아요~ 잘 먹고~잘 싸고~ 잘 자고^^~
그래서 제가 요즘 다이어트가 어려워지는거였군요 ㅠㅜ
아..꼭..쾌변하세요^^..
요쿠르트라도 드셔 보시면^^?;;
ㅎㅎ 쾌변 이거, 아주 중요한 요소더군요.^^
좋은 정보 잘 챙겨갑니다.~~
넵..감사합니다~ 둔필승총님^^/
스트레스도 변비의 원인이군요..
아놔~ 저는 탈출하고 싶네요^^
뽀글님~ 탈출가능하실거예요^^..
힘냅시다~!! 화이팅~!!
자고 있는 아기 사진과 멀뚱히 올려다보는 강아지..ㅎㅎ 귀엽당
귀엽죠^^? 저도 귀여운걸 좋아해서요-,.-;;
매일먹고 매일 배출하는 습관은 물을 많이 먹으면 돱니다.^^
맞아요..물 많이 마시는 것이 최고죠^^..
정말 예전에는 하루에 한번씩은 꼭 갔는데...
커서 술을 배워서 일까요?
그렇게 자주는 못가네요.
하지만 아직 변비는 없는 듯요 ㅎ
그래도 미리 미리... 챙겨야죠 ㅎ
네..건강은 미리미리~ 챙기셔야 후회 안하죠^^
음..저는 주로 변비일때는 맥주를 한잔 하는 습관이 있는데...
이제 그러면 안되겠네요.
장기적으로 보면 질병으로 발전할수도..으음..
잠도 일찍일찍 자고 해야겠네요
두시전에는 주무시는 것이 좋다고 합니다^^..
아~;; 오늘 피곤하네요;;
포스팅 타이틀..문제가 있어서..문의까지하고^^;;
포투의기사 2010/03/18 13:43 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
님 말에 공감됩니다.
실천이 어렵지요~
네^^..오늘 좀 춥네요^^..
감기 조심하세요^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오오오오
전 그냥 변비약을 이용하ㄱ...ㄱ-;;
화이팅;;;..물 많이드세요~
뀨우님^^/
갑짜기 건강에 청신호가 오는것 같네요 ㅎㅎ
전반적으로 쑥~~~ 내려가는 느낌...너무 좋아요^^
쑥 내려가나요?..진코맨님^^..
저는 먹고 자고 *는건 아주 잘한답니당.^^
잘 지내셨지요. 이제 정리 마치고 컴퓨터 켰어요. 오늘 저녁엔 티비도 볼수잇으니 이 아니 즐거울쏘냐네요.ㅎㅎㅎ
오~ 보고 싶었어요^^..
이제 자주 뵙는거죠^^?..수고하셨어요^^
먹는것만큼이나 배출?하는게 중요하군요 ㅋㅋ
저녁먹을 시간인데 >_<
매번 저희 블로그방문 감사합니다 (__)
감사는요^^a..
바쁘신데 찾아주셔서 감사합니다^^
저는 하루 2번~3번 쾌변.....상쾌한 아침은 쾌변과 함께~ 일어나자 마자 물한잔 마시고, 양치질 하면 응가 타임~ ㅋㅋ.
어라?..댓글이없네요..이상하다-,.-a
쾌변 라이프~ 즐기세요^,.^
ㅋㅋㅋ. 놀라셨죠...포스팅이 잘못돼서 어제 비공으로 한건데 공개가 되어서 다시 비공처리했다 오늘 했더니 네이트나 머 이런데 안뜨는 거예요. 그래서 다시 리포스팅 했답니다. 부랴부랴..그래서 기존 포스팅 삭제했더니 댓글이 샤약~ ㅋㅋ. 회식으로 회를 먹고와서 너무 배불러 포스팅이고 머고...퍼져있는 푸샵이~ ㅋㅋㅋㅋ
과음금지 금연 등 제가 해야 할 일이군요.
실천할 수 있는 것부터 해야 겠군요
너무 스트레스 받지마시고..즐겁게(?)^^
다듯한 물도 도움이 되요
네~^^..
안그래도 요근래에 계속 과음을 했더니... 쾌변이 힘들어지고 있네요^^;;;;
하나하나 잘 기억해서 지키도록 노력하겠습니다ㅎㅎ
너무 과음마세요~ㅎㅎㅎ..
저는 변비가 없어 패쓰~ ㅋㅋㅋ
오우~^^.. 부러버라~;;;
아.....요즘 불꽃변비로 고생중입니다.
일을 다시 시작한 후로 ....
속이 불편하네요....
다시 쾌변음료를 복용중입니다.
아.........탄식이 절로 나오네요 ㅠㅠ
스트레스일까요?..물이라도 좀 많이 드셔보세요~
방문 감사드립니다^^..김대리님^^
전 3끼 습관부터..고쳐야할듯.. ㅠㅠ 근데 쉽지가 않아요 흑.
맞아요..3끼 습관화 하는 것도 힘들긴해요^^..
노력하시면 좋은결과 있으실껍니다^^/
beat님 화이팅^,.^/
다시 놀러오셔서 달아주세요. 댓글~ 어쩔 수 없이 리포스팅 하는 바람에 트강님거랑 killerich님 거 날아가 버렸답니다. ㅋㅋ.
아^^;;..그런건가요^^;>
전 좀 잠을 제때에 자두어야겠군요..ㅠ.ㅡ
불규칙하게 주무세요?..^^?
적어주신 리스트 모두가
누구나 알고는 있지만 지키지 못하며
하루하루 살아가는 현대인들이네요..
네..조금만 신경쓰면 누구나 지킬 수 있고
알고 있는 상식이지만.. "조금만"이 어려운 것 같아요^^;
관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다
관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다