이틀 전 포스팅에서 니콜의 덴마크 다이어트 식단을 이야기 했었는데^^..
오늘 뉴스를 보니,
카라맴버 전체가 "카라식단"으로 다이어트를 하고 있다고 하더군요;;
카라의 강지영은 우스갯소리로~
"다이어트 후 요요가 왔다." 고 이야기 했지만..
웃을 수 있는 건 지금뿐일지도 모릅니다-,.-;;
오늘은 카라식단이 왜 요요현상을 만드는지(?) 이야기를 해보려고 합니다^,.^
요요현상은 "카라식단"이 만든다??!!
식단을 이용한 다이어트.. 무언가 거창하고 대단한 것 같죠^^?..
하지만 별것 아니랍니다..ㅎㅎㅎ;
어떤 식단이던 "다이어트 전보다 덜 먹는다." 이
규칙을 깰 수가 없거든요^^..
"식단=덜 먹기" 이거죠 모.. 거창하게 이야기할 것도 없습니다..^^;;
우리 몸은 어쩌면 머리보다 똑똑한지도 모릅니다^^;;
무슨 소리냐구요??
아무리 다이어트를 하고 운동을 해도.. 우리 몸은 적응해버립니다..
결국은 점점~ 강도를 올려가는 방법밖에는 없습니다..ㅠㅠ
카라식단을 이용해서 맴버들이 다이어트를 했다고 하죠?
처음 다이어트 시작 시에는 영양공급이 원활하게 이루어지지 않기 때문에
일정한 속도로 살이 빠지기 시작합니다^^
하지만 우리 몸은 어느 정도 시간이 지나면 새로운 영양 공급상태에 맞게
새로운 프로그램으로 업그레이드를 해버립니다...;;
즉, 최소한으로 먹어도 결국은 저장을 하기시작하는 겁니다..
이것이 "요요현상" 입니다..쉽게 말해, 다시 살찌기 시작하는 겁니다..
즉, 같은 "카라식단"으로 다이어트를 지속하려면
더~더~더~!! 덜 먹는 방법밖에는 없습니다..;;
언제까지 이런 생활이 가능할까요??..
그래서..새로운 다이어트 방법들이 나오기 시작합니다^^
이것도 결국은 별것 없습니다.. 다이어트 메뉴만 조금(?) 손 보는 거죠..
우리 몸이 모르게..당분간 다시 속일 수 있습니다..ㅎㅎㅎ;
새로운 "NEW~ 카라식단"으로 다시 다이어트를 하는 거죠..-,.-+
하지만..처음 카라식단 만큼 효과를 거두긴 어렵습니다..;;
또 결국은 다시 요요현상으로 운이 좋으면 원상복귀~
아니면..더 살찌게 되죠..;;
카라의 니콜양이 이런 이야기를 했습니다..
"운동을 안 하면 살이 찔까 불안하다;; 그래서 매일 빼놓지 않고 운동을 한다.."
카라식단을 이야기하는 본인들도 어느 정도 알고 있는 거지요..ㅠㅠ
결국은 다이어트 식단과 건강은 서로 "원수지간"입니다-,.-;;
다이어트 식단을 장기간 이용하면 심각한 영양결핍 현상이 생길 수도 있습니다..
아래는 잘못된 다이어트로 인해서 발생할 수 있는 질병들입니다..
1. 요요현상
요요현상을 다이어트 이후에 가장 많이 나타나는 증상이다.
즉, 다시 체중이 원래의 상태로 돌아오거나 더 많이 늘어나는 증상인 것이다.
그 이유는 신속하게 살을 빼는 다이어트 방법으로 인하여 지방이 분해된 것이 아니라 몸속의 수분만이 빠져나갔었기 때문이다. 요요현상이 일어났다면 실행했던 다이어트방법은 100% 잘못된 것으로 보면 된다.
2. 부종
부종은 몸이 붓는 현상으로 영양이 부족하여 체내의 균형이 깨져 발생한다.
3. 무력감, 우울증
열량을 적게 섭취하면 그 만큼 에너지 소모를 적게 하기 위해서 움직이기 싫게만든다.
그러면 몸이 무거움을 느끼고 짜증이 난다. 아예 먹을 만큼 먹고 활달하게 움직이는 것이 건강을 지키는 비결이다.
4. 거친 피부
다이어트를 무리해서 하거나 반복적으로 하면 주름이 많아지고 피부에 트러블이 일어난다. 그뿐만 아니라 손톱, 발톱, 머리카락의 윤기가 사라지고 거칠어지고 갈라진다.
5. 생리불순
영양소의 결핍으로 생리불순이 되고 나중에는 불임의 가능성도 생긴다. 만약 월경주기가 불정확해지거나 늦쳐지면 경고로 받아들여야 한다.
6. 골다공증
골다공증은 중년이상의 여성들에게서 나타나지만 다이어트를 심하게 할 경우 뼈가 약해지고 구멍이 생긴다. 한번 골다공증에 시달리게 되면 회복이 어렵기 때문에 항상 조심해야 한다.
7. 성장부진
충분한 영양소 섭취로 성장해야할 청소년 시절에 다이어트를 하게되면 성장호르몬, 골격, 근육에 영향을 주어 성장이 늦거나 멈추게된다.
8. 위장병
위는 일정한 시간에 위산을 분비하게 되는데 불규칙적이고 소량의 음식물 섭취로 위장병에 걸리게 된다.
9. 빈혈
어지럽고 이명(귀에서 소리가 나는 증상)은 영양실조로 인하여 생기게 된다. 균형잡힌 식생활을 하게되면 곧 회복되지만, 그렇지 않다면 생명에 치명적이다.
10. 손떨림
장기간 소량의 식사로 인하여 체내 균형이 깨져서인지 금단현상에서 볼 수 있는 손이 떨리는 현상이 나타났다. 특히 물건을 잡을 때나 공중에 손을 고정하고 있으면 심하게 나타난다. 출처 :인터넷
살찌는 데에는 반드시~!! 이유가 있습니다^^...
운동부족,불규칙한 식습관, 그리고 인스턴트 식품의 무분별한 섭취..
대부분 위의 경우에 해당하는 경우가 많습니다..
무작정 "누구누구의~다이어트 식단이 좋다더라~" 이런
스팸성 정보에 현혹되지 마시고,
바르고 건강한 다이어트를 실천하도록 하세요^^..
제가 옆에서 응원하고 도와드리겠습니다^^/
즐겨찾기에 등록하시고.. 차근차근~읽어주셔도 좋고~ㅎㅎㅎ;
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역시 다이트의 최대 목적은
건강임을 잊지 말아야 겠죠?
네~ 빙고~!! 정답입니다^^..
짤방 사진이 귀엽네요 ㅎ
다이어트 해 봤으면 ㅡㅡㅋ
멋지고 행복한 하루되세요 ^^
감사합니다^^..
바람 나그네님도~ 행복하세요^^/
저도 물만 먹으면 찌는 체질인줄 알았는데..
결국 이유가 있더군요 ㅎㅎ
네~ 모든 일은 다~ 이유가 있습니다^,.^;;
mami5 2010/03/26 07:17 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
다이어트로 인한 부작용을 보니 무서워 못하겠네요..^^
좋은 하루가 되세요..^^
건강하게 바른생활을 하면 다이어트는 할 필요도 없지요^^
저 카라는 식단 괜찮아요...ㅋㅋㅋ
날씨가 갑자기 쌀쌀해졌어요.
감기 걸리지 않도록 건강에 유의 하세요^^
오늘도 즐겁고 힘차게.. 파이팅!
카라님~ ㅎㅎㅎ;
운동으로 다져진 몸이시니깐^^;;
식단도 필요없지요^^?..
건강하자고 하는게 다이어트일텐데
무조건 살을 빼자는 쪽으로만 치우치면 안되겠죠^^
그러게 말입니다.. 그게 쉽거든요;;
빨리빨리병~때문입니다..;;ㅎㅎㅎ;;
그냥 적당히 먹고 적당히 운동합시다 ㅡㅡ;;
그나저나 연예인도 그닥 할 직업은 못되네요 ㅡ0ㅡ
연예인..어려운 직업군에 하나 아닐까요^^?..
복부지방만 다이어트 하고 싶다. ㅋㅋㅋㅋ
복부지방은..운동부족 아니면..
술이죠..원인은^^..
탁발 2010/03/26 08:02 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
오늘 필살기는 여성을 위한 거군요.
다이어트로 이렇게 많은 이야기가 있다는 것이 참 신기하네요. ㅋ
꼭 그렇지도 않아요^^..
남자들도 식단으로 다이어트를 많이 합니다^^..
요즘은요^^;;
먹는 걸 밖으로 내는 것 보다 많으니 살이 안 빠지는 것이지요.
원리는 잘 아는데 실천이.....ㅋㅋㅋ
잘 보고 갑니다.
그러게 말입니다..원리는 알아도 실천이 어렵죠^,.^
ㅎ 재미있게 보고 갑니다
다이어트 열풍은 어디가도 거세네요 ^^
먹기도 덜먹고 운동도 열심히 ^^
즐거운 하루 되세요 ^^
네~감사합니다^^..
지금 밥 먹고 들어왔습니다^^
즐거운 하루 되세요^^/
강지영 얘가 좀 포동포동한 감이 있죠? ㅎㅎ
좋은 정보 잘 보고갑니다~ 저도 다이어트 중이긴 한데
지금까지 단지 식사량만 조절하다 지금 그마저 안되서 걱정이예요 ㅠㅠ
그쵸?..젖살같던데^^;;
식사량 조절하는 걸로는..~요요옵니다^^;;
탐진강 2010/03/26 08:43 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
저는 잘 먹고 잘 자고 열심히 빨빨 대고 돌아다닙니다. ^^;
살찔 겨를이 없게...
탐진강님 부지런한 건 모르는사람없을걸요^^?..
오늘도 유익한 포스팅 잘 보고 갑니다.^^
연예인들은 정말 혹독한 다이어터들.
그래도 몸이 상하는 것과 스타가 되는 것 중 선택하라면 후자를 대부분 택하겠죠?^^ ㅋ
스타가 되고 싶음 연락해~
이게 왜 갑자기 떠오를까요^^?;;
다이어트도 안했는데 피부는 거칠어지고, 손도 떨리고...ㅎㅎㅎ
제 연세가 너무 들었나요.^^
무슨 섭섭한 말씀을~!!!
아직 쌩쌩하시면서^^..
언제나 더 먹고 싶을 때 수저를 놓아야 하거늘
때로는 과식하게 되어요~
네~;; 저도 지금 과식했습니다-,.-;;
초밥을 2인분은 먹었나봐요-,.-;;
ㅇㅇ 랙백 남기고 갑니다. ^^
옷~!!! 감사합니다^^/
남들 다한다는 다이어트 따라 하지말고 나만의 다이어트를 만들어 균형잡힌 계획을 짜야겠어요..ㅋㅋ
귀가 얇아 누구 다이어트가 좋다고 하면 바로 쫒아가는 1人~ ㅋㅋ
그럼~ 큰일납니다^,.^;;
연예인들 보면 다들담당트레이너가 있던대
카라는 없나봐요??
생계형 아이돌;;이런 이야기도 들렸었죠^^?..
요즘은 판도 좀 나가고..괜찮을 것 같은데..
인원수가 많아서 나누고 나면..힘들려나요^^?
우리 몸이 똑똑하군요~^^
운동하던 친구들 중에 부상땜에 그만둔 애들이 몇있는데
다들 먹던양은 있고 운동은 멈추게 되니까..
살이..어휴... 먹는것과 운동.. 정말 중요합니다.
ㅎㅎㅎ; 맞아요..;;
그래서 운동선수들이 힘들죠^^..
저두 예전에 소식(완전히 금식비슷하게)해서 한달만에 8kg를 감량한적이 있는데요.
요요현상은 감량한양보다 더 찌게 만들더군요..
건강한 다이어트가 좋은듯합니다~~
맞습니다.. 운동도~식사량도 평생 지킬 수 있을 정도로
조절해야하는데..참 힘들죠^^
역시 소식을하고 운동을 많이 하는게 쵝오군요 ~
알약하나 먹으면 한 10kg쯤 빠지는 좋은 세상이 왔으면 좋겠다능
그런 일은 없을껄요~ㅎㅎㅎ;;
모르겠네요~ 한 30년 지나면 나오려나요^^?..
그때 되면..다이어트할필요도 없을 것 같은데^^;;
복근만 나와주시면 되는데 ..항상 수줍어 하심니다
복근은 원래~ 누구나 가지고 있습니다^^
숨어 있을 뿐이죠^^;;..부끄럼쟁이죠;;ㅎㅎㅎ
....여, 연예인들 ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜ
하앍 하지만 전 지금도 그저 앉아서 컴질이나 할 뿐이고!
규우님~ 힘내세요^^//
덜 먹는 방법이 최고군요^^
큐빅스님~ 행복한 주말 보내세요^^/
역시 음식으로 하는 다이어트는 건강에는 참 좋지 못한것 같아요.
전 다이어트 자채가 적 입니다..ㅋ
ㅎㅎㅎ.. 다이어트..참 힘든겁니다^^;;
젊어서 무리한 다이어트하면...
늙어서 고생이라던데..;;
연예인들은 그게 생계로 직결하니..;;
네..나중이 걱정입니다..ㅠㅠ..
부지런해야 예뻐지고 인내해야 날신해질 수 있군요
세상살아가는게~ 다~ 그렇죠^^
생계형 아이돌;;이런 이야기도 들렸었죠^^?..
요즘은 판도 좀 나가고..괜찮을 것 같은데..
인원수가 많아서 나누고 나면..힘들려나요^^?
아이돌... 돈벌이는 좀..^^;;
그렇겠죠^^? 솔로로 나와야 좀,,--a
20키로 감량중 2010/12/08 14:56 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
저도 지금 다이어트중인데요..운동도 하고 식이요법도 하고있어요
정보공유하고 갈께요 http://www.heeyadiet.com
잘보고가요^^
강지영정말이쁨 2010/12/26 11:16 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
ㅋㅋㅋㅋ
왜 다들... 2010/12/31 10:32 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
다이어트라고 하면 안먹는것부터 떠올리는지 모르겠네요...
다이어트는 '잘'먹는것이지 안먹는게 아닙니다;
보통 '나는 왜 밥을 조금씩 먹는데도 살이찔까'라고 하시는분들은.. 먹는 메뉴를 체크해보심이..
대부분 고열량 음식을 좋아하시는분이 많습니다. 각종 패스트푸드를 비롯한 튀김음식, 유제품, 떡 등등.
전에 알던 어떤 아가씨는 다이어트한다며 점심을 줄이거나 안먹더니, 저녁때쯤엔 배고프다며 초코과자를 몇개 드시더군요.ㅎㅎ (배는 더 고프게 되니까 스스로 안심은 하지만 실제 칼로리는 똑같은..)
중요한건 어떤것을 언제 얼마나 먹느냐입니다. 얼마나 적게 먹느냐가 아니구요...
그리고 운동도 중요하죠. 특히나 여자분들 운동 싫어하시는분들 많습니다.
'땀내고 운동을 하느니 차라리 밥을 더 줄이겠다'라는 정도의 말도 들었을정도....
그리고 땀낸다고 찜질방가시는데.. 그래봤자 물밖에 안빠져요. 노폐물배출에는 도움이 될지 모르지만, 몸매만들기에는 그닥 도움이 되지 않습니다.
몸매를 위해서라면, 운동을 하세요.
평소 과식하시는 분이 아니라면(남들 먹는만큼 먹는다면) 먹는 종류만 바꾸시고, 물 많이 드시고, 운동하시면 됩니다. 몸은 따뜻하게 유지하시고... - 체질적으로 붓는 분들은 치료를 받으셔야 겠지만-
거창한 운동이 아니라도 평소에 늘 앉거나 눕는 습관만 바꿔도 운동이 됩니다.
관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다
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