오늘은 초~! 인기~! 여성그룹의 맴버 카라 니콜이 선택한
다이어트 방법에 대해서 집중탐구를 해보려고 합니다~
강심장에서 니콜이 한 남성 아이돌에게 "언제 살 뺄 거냐?"는 이야기를 듣고
충격에 다이어트를 결심했다고 하죠^^?..
여성에게 대놓고 이런 이야기를 하는 남자의 말은
들을 필요가 없는데 말이죠..-,.-+
"니콜이 얼마나 상심이 컷을 까요ㅠㅠ.."
음... 내용이 또 삼천포로 빠졌죠..ㅎㅎㅎ;;
그럼 지금부터 이야기를 시작해 보겠습니다~
이 덴마크 다이어트라는 것은 규칙이 철저하기로 유명합니다^^;;
("하루라도 식단을 어기게 되면?? 다시 처음부터 시작해야 합니다..;;")
덴마크 국립병원에서 실시하는 다이어트 식단으로 정확한 식단이 제시되어 있고
단시간에 효과를 볼 수 있는 방법이다.
덴마크 다이어트의 원리??
식단에 함유된 있는 음식의 성분들이 체내 조직 내에서 화학작용을 일으켜 체질을 변형,
탄수화물을 더 이상 몸에서 받아들이지 않는 상태로 만드는 것이라고 합니다..출처:인터넷
*카더라 통신입니다..확실한 출처도 알 수가 없습니다..;;흠흠..;;
위의 설명대로 덴마크 다이어트는 철저한 식단에 의해서 시작됩니다..
이 식단이라는 것이 참 무시무시합니다..;;
탄수화물 섭취를 정말 최소한으로 제한하고 달걀과 야채를 위주로 한
초!!! 고단백 저칼로리 식단입니다..
그래서 "죽음의 다이어트"로 불리워지기도 하죠-,.-;;
그만큼 규칙이 엄격하기 때문인데요...
그럼 식단을 알아보기로 하죠^^
*덴마크 다이어트의 식단 (예)
|
|
아 침 |
점 심 |
저 녁 |
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1(8)일째 |
삶은 달걀 3개 |
삶은 달걀 3개 |
삶은 달걀 3개 |
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2(9)일째 |
삶은 달걀 1개 |
삶은 달걀 2개 |
쇠고기 스테이크 |
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3(10)일째 |
삶은 달걀 1개 |
야채 샐러드 |
삶은 달걀 2개 |
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4(11)일째 |
삶은 달걀 1개 |
야채 샐러드 |
삶은 달걀 3개 |
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5(12)일째 |
삶은 달걀 2개 |
과일 샐러드(오이, 양상추, 사과, 딸기, 바나나 등을 넣고 만든 것) |
쇠고기 스테이크 |
|
6(13)일째 |
삶은계란 2개 |
과일샐러드 |
쇠고기 스테이크 |
|
7(14)일쨰 |
삶은 달걀 2개 |
차가운 닭고기구이 |
야채 수프(토마토, 양파, 당근, 양배추를 넣어 끓인다), 닭고기 구이, 토마토, 익힌 양배추, 셀러리, 자몽 1개, 블랙커피 |
출처: 인터넷
위의 식단으로 끝이냐?..아닙니다..다시 보식을 10일간 감행해야 합니다-,.-;;
즉 24일간의 다이어트와의 사투라는 거죠..ㅎㅎㅎ;;
(여러 패턴이 있어서 조금씩 차이가 납니다..^^ 가장 널리 알려진 식단 중에 하나입니다..^^;)
*위의 식단은 좀 구형식단입니다^^.. 요즘은 자몽 대신 다른 과일로 대체하는 추세더군요..
혈압약을 먹는 경우에 이상이 생길 수도 있다고 해서요^^..
자몽 대신 오이로 대체 가능하다는 이야기도 들리지만..;;
와전된 이야기구요;; 오이를 넣는다면 식단 자체가 바뀌어야 될 것 같더군요^^;;
즉, 함부로 오이로 대체하다가는 봉변당하는 수도 있다는 겁니다..^^
여기까지가.. 덴마크 다이어트에 대한 설명이구요..
지금부터 제 생각을 조금 적어 보겠습니다^^..
요요현상이 없는 식단이다?? ㅎㅎㅎ..
글쎄요.. 제가 보기엔 요요현상 100% 같습니다-,.-;;
식단 자체를 보시면 아시겠지만.. 너무 한쪽으로 쏠려 있습니다..;;
저렇게 한 달 생활하다가는 건강한 사람도 망가지겠더군요..;;
또 보식까지 끝내고 나서도 탄수화물 섭취를 자제하라는 말도 있던데..
요요현상이 오는 것을 조금 늦춰 보려는 발악으로 들립니다..;;
"저러다가는 사람 잡습니다;;"
고단백으로 몸을 지탱하면서 단백질을 위주로 움직일려면..
탄수화물 섭취는 당연한 겁니다..
일단 단백질은 소화속도가 느립니다..
그만큼 몸을 움직이는 에너지로 바꾸는 데는 많은 시간이 걸린다는 것이죠..
그래서 대부분 단백질 다이어트에서는
포만감을 주는 장점을 살려서 식단을 짭니다..
탄수화물도 적당히 섭취해야 한다는 겁니다..
"배 부르게 먹고 ..살이 안 찌는 거죠^^;;그렇다고 해도 요요현상이 옵니다;;"
"요요현상이라고 말하기보다는 적응현상에 가깝겠지만요^,.^;;
너무 몰아붙이는 것 같아서 여기까지만 이야기하겠습니다^^;;
"하고 싶은 말은 넘쳐나지만;;흠흠.."
이뻐지고 싶고 날씬해지고 싶은 마음은 충분히 이해합니다..
저 또한 그렇기 때문이죠^^;;
하지만!! 무리한 다이어트는 반드시 요요현상을 불러옵니다..
살찌는 것은 반드시 이유가 있습니다..^^
일반적으로 이야기를 하자면...
사람마다 다르겠지만 운동량 부족이라던가~
아니면 너무 많이 먹는 다던가~
혹은, 한쪽으로 치우친 식사(인스턴트) 가 거의 모든 원인입니다..
즉, 자신이 자신을 되돌아 본 다음 원인을 분석하고
다이어트에 임해야 한다는 거죠^^
남에게 보여주기 위한 것도 이유겠지만,
그것보다는 건강한 삶을 위해서 다이어트를 한다는 자세가
무엇보다 중요합니다..^^;;
("노인네가.. 당연한 말만 하죠^^?;;)
다가오는 여름을 위해서 2~3kg 감량을 하는 정도로 만족하고..
무리한 다이어트보다는 체계적이고 규칙적인 식습관으로
고쳐 나아가는 것이 바람직하다는 이야깁니다^^..
지금 가장 걱정이 되는 것은 카라의 팬으로서 니콜양입니다-,.-;;
요요현상이 곧 나타날텐데..걱정입니다..ㅎㅎㅎ;;
오늘은 여기까지 하고 마치도록 하겠습니다^^.. 그럼(__)
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