나잇살의 비밀을 아시나요^^? 오늘은 나잇살의 원인과 나잇살을 빼는 방법,
그리고 10보다 20대보다 30대가 살이 잘 찌는 이유를 알아보겠습니다.
중년여성이 뚱뚱한 나잇살이 찌는 이유가 궁금하시죠~ 시작하겠습니다.
10대에는 미스코리아 뺨치게 날씬했던 여성도~
20대에는 레이싱 걸 못지않은 S라인을 자랑하던 여성도~
30대가 되면서 몸매가 망가지는 이유는 몰까요?..
남자라고 다를 건 없죠??
남자들도 10대 20대에는 초콜릿복근~ 씩스팩을
자랑하다가도 30대가 되면..옆 집 아저씨로 탈바꿈하죠^,.^;;
단순하게 나이 들면서 많이 먹어서요??
아니면 TV 리모콘을 발가락으로 조작하는 신기(?)를
보일 정도로 게을러져서??ㅎㅎㅎ;;
아니죠~..아닙니다... 이건 우리 잘못이 아닙니다..;;
("물론...사실...잘못도 있습니다-,.-;;")
오늘은 이런 가슴 아픈(?) 이유가 무엇인지 알려 드리려고 합니다^^
나잇살의 비밀?
나잇살을 빼는 방법과 30대 이후 살이 찌는 이유??!!
중년여성이 뚱뚱한 이유??
나잇살을 빼는 방법과 30대 이후 살이 찌는 이유??!!
중년여성이 뚱뚱한 이유??
30~40대 여성은 매년 450g씩 무거워진다??
어느 한 통계에 의하면 ..
30~40대 여성들은 매년 450g씩 체중이 증가한다고 합니다;;
나이가 들면서 기초 대사율이 떨어져 칼로리소모가 줄어들기때문인데요..
그럼 기초 대사율이 떨어지는 이유는 무엇일까요?..
*기초대사율이란?? 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 소모율.
30대 이후 부터는 성장호르몬 감소가 10년 주기로 14% 정도씩 감소합니다;;
이런 성장호르몬의 감소가 근육량을 손실시키고 신진대사량을 떨어트리는거죠..
이렇게 신진대사량의 감소가..체중을 늘리고 우리를 비만으로 몰아 가는 거죠..
바로~! "나잇살"이란 말이 이런 거예요..^^
하지만..꼭 그런 것 만은 아니다??? 적과의 동침???
성장호르몬 탓만 하기에는 조금(?) 찔리는 구석이 있죠^^?..
맞습니다;;; 게을러진 건 사실입니다-,.-;;
불규칙한 생활습관 그리고..식생활도 한 몫 거들고 있죠^^..
그리고 요즘 들어서 떠오르는 ..다이어트 실패에 따른 부작용!!!
바로 "요요현상"도 대표적인 이유 중에 하나입니다..;;
10대~20대 때 무분별한 다이어트로 인해서 요요현상이 오는 것이죠..
그러니깐.. 단기 다이어트 같은 건 가능하면 하지 마세요^^;;
소제목 적과의 동침??.. 무슨뜻일까요^^?..
바로 "결혼"을 이야기하는 겁니다...;;
처녀때와 결혼 후 아줌마의 가장 큰 차이점..
아니~ 문제점이 바로 "식사량"입니다..^,.^;;
본인도 모르는 사이에 사랑하는(?) 신랑과 식사를 하면서
식사량이 늘게 되는 거죠..;;
점점 남편의 식사량과 비슷해지는 현상입니다..
또 한 가지 무서운 건 아이들의 간식과 남은 밥!!!!이죠-,.-+
아깝다고 조금씩 먹었던 것들이 우리 배로 차곡~차곡~ 쌓여가는 겁니다..ㅠㅠ
("뱃살=체지방 증가를 이야기하는 겁니다^^")
그럼..해결책은???
신경 써서 탄수화물의 섭취량(밥량)을 조금 줄이고,
고단백&야채위주의 식단을 구성해보는 것이 답이겠죠^,.^
30대 이후부터는 성장호르몬이 감소하면서 근육량이 줄어듭니다..
가능하면 근육운동과 유산소운동 그리고 식단조절을 해주시는 것이 좋지만..
말 같이 쉽지 않죠^^?..
시간을 내서 운동하는 것이 부담되신다면 잠깐씩 스트레칭이라도 해주세요^^
식단은 고단백&저지방식단이 좋습니다^^..("너무 당연한가요^^?;;")
오늘은 여기까지만.. 이야기하겠습니다^^
모든 분들이 건강하고~ 행복하시길..^^
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댓글을 달아 주세요
결혼후에도 자기 개발을 꾸준히 해야겠죠? ^^;
잘보고갑니다. 좋은 하루되세요^^
라이너스님~ 방문감사해요^^..
좋은 하루 보내세요^^
ㅎㅎㅎ
예전엔 엄마들이 남은 밥이랑 다~ 해치우곤 했었지만
요즘 엄마들은 그러지 않아요~ 저역시도 (비위가 약해서 ㅎㅎ)
아~..저는 최근에도 많이 봤는데^^;;ㅎㅎㅎ;
2010/03/12 07:56 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
비밀댓글입니다
어라..이상하네요..;;
지금 확인해봤는데..괜찮은데..
순간적인 에러였나봐요^,.^
쟈스민 2010/03/12 08:41 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
나도 처녀때는 신이 내린 몸매라는 칭찬을 자주 들을 정도로 몸매가 착하고 예쁘다고 했는데 둘째 아이 임신하면서 식사량이 늘어나서 지금은 걍 포기하고 산다.
쟈스민님..힘내세요^^/
30대임에도 살이 찌지 않는 저...
아무래도 축복받은 거 같습니다. ㅋㅋㅋ 죄송
아직까지 성장하시는중이신가요^^?..
ㅎㅎㅎ..
맞아요~
간단한 스트레칭만으로도 건강을 잘 유지할 수 있답니다.
안하는 것 보다는 1000만배 쯤 좋겠죠^^?
남은 밥 처치하느라 사실 주부들 살이 많이 찌지요.
진짜 음식 버리는 것 아깝거든요.
게다가 조금 남아있으면 대개 주부들은 그냥 먹어치운다는...
이해합니다..그리고 공감합니다..
저도 찬밥먹다가..ㅠㅠ
좋은 글 잘 보고 갑니다. : )
깜신님~감사합니다^^
감정정리 2010/03/12 09:26 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
나잇살,
식사량을 조절하는 것도 중요할 것 같아요.
좋은 정보감사합니다.
^^
네..젊었을때 처럼 활동량이 많은 것도 아니고..
조금 줄이는 것도 좋겠죠^^
음... 확실히 맞아요 맞아....
집에서 밥을 쪼매만 먹으라고 해야긋네...
강도높은 다이어트를 항상 강조하는 용...ㅋㅋㅋㅋ
이래서 전 항상 행복해요.. 난 할필요가 없으닊나...
항상 강요만 한다는...ㅋㅋㅋㅋ
용짱님..큰일나세요^^;;
오랜만에 찾아 왔습니다^^;
이번주는 재충전의 시간을 갖느라고, 오늘에서야 글을 올리고, 이웃분들 글을 둘러보네요^^
담주 부터는 다시 열심히 활동하겠습니다! 헤헤
그럼 주말 잘 보내세요!
야루님~ 컴백환영합니다^^..
벌써 놀러갔다가 왔어요^^..
식사량이 문제였군요. 그나마 위안입니다 ㅎㅎㅎㅎ
식사량을 줄이는것은 조금 힘들잖아요^^..
그냥..저지방..고단백식단으로 조금 변화를 주는 것도
좋겠죠^^
★저도 나이먹어도 나잇살 없었으면 좋겠어요~덜덜덜~~
지금부터 열심히 노력해야겠어요~^^
네..^^
남자들도 마찬가지 같습니다.
결혼뒤에 밥을 하도 잘챙겨주니..
그게 다 살로 가요..ㅋㅋ
그러게 말입니다^^..
뒷정리라도 조금 도와주시면..건강에도 좋겠죠^^
아, 나잇살, 뱃살....남자들은 딱 한 잔이 최대 적이죠.^^
금요일입니다. 개인의 건강과 가정의 평화와 절주하세요~~
저는 술을 못해서..^^;;
정말..번개같이 시간이 흘러 갑니다^^~
옥이 2010/03/12 10:47 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
맞아요...저두 나이살 너무 안빠져요..ㅠㅠ
오늘은 너무 우울하네요...살때문에요..
즐거운 하루 보내세요~
에이~ 옥이님 ~ 날씬하세요^^..
즐거운 하루 보내세요^^
일전에 티비에서 나잇살에 관한것을 다룬적이 있었어요.
정말 나잇살 이라는게 있기는 하더군요.. ^^
제가..오늘 열심히 설명해드렸는데..ㅠㅠ(농담;;)
음...나잇살..정말 걱정임니더.........ㅎㅎ
저도..걱정입니다^^;;
군더더기 없이 깔끔하고 좋은글 잘보고가요
아이폰접속이라 추천이안되네용 ㅋ
괜찮습니다^^..방문해주셔서 감사해요^^
언제나 좋은 포스팅 잘 보고 있습니다^^
첫번째 사진 지대로 골랐습니다~ 저거 보니 일단은 뭐 먹고싶은 생각이 사라지네요~
감사합니다~ 조금 재미있게..해볼려고..
요즘 노력중입니다^,.^
잘~ 보고 갑니다!
저도 막 30대로 돌입한 이상황....확실히 이제 관리를 안하니
살이 늘어지네요..이런..ㅜㅡ
좋은 정보 감사드립니다~
세월에 장사는 없다고 하죠^^..
좋은 저녁 보내세요^^
그러니..나이 들어서 몸매관리 하시는 분들 보면...
대단한 열정이고....본 받아야겠어요.~~
역쉬..킬러리치님의 블로그는 정보 창고~~~
저는 준코님이 더 좋은 정보를 많이 주신다고 생각해요^^
한번 더 생각할 수 있는 여지를 많이 주시니까요^^
행복한 저녁 보내세요^^..
역시 자기관리가 중요하죠 ^^
잘 보고 갑니다~
자기관리가 모든 성공의 열쇠겠죠^^
우와~~~~
배고프다 ㅜ.ㅜ
배꼽시계가 울리는군요^^;;
식사는 잘 하셨는지 모르겠습니다^^
아무리 봐도 맛깔스럽단 말이쥐~ ㅋㅋ
칭찬이죠^^?..감사합니다^^
당연하죠~ Killerich님두~ ㅎㅎ. 사진 뽑아내시는 것도 그렇고...깔끔하고 맛깔스런~ 금욜 저녁 잘 보내세요. 화이트 데이가 다가오고 있어 두려운 노총각 1인 ㅜㅜ
화이트데이날..그냥..자는겁니다-,.-;;
그리고..다음날 일어나는거죠..;;
기억을 지워버리세요-,.-+
아아악~ 하루종일 열블로깅 한번 해볼랍니다. ㅋㅋㅋ. 사무실에 나가서. ㅎㅎㅎ.
집중하시기 힘드실텐데^^;;..
이얍~얍얍!!! 기를 나누어 드리겠습니다-,.-+
식습관이 가장 중요하죠
패스트푸드나 길거리음식은 피해야겠습니다.
가능하면 피하는 것이 건강한 삶을 위해서 좋겠죠^^?
요즈음 다들 다이어트가 대세이군요
공감하면서 즐거운 주말이 되시길
사랑합니다 행복하세요!!
요즘은 뚱뚱하면 게으르다는 의식이 강해졌죠..;;
그래서일까요^^?..
헐......짤방이 참으로도 적절합니다.......
전 20대인데도 이 모양.....다이어트는 역시 포기하면 안 될 듯;
뀨우님~ 힘내시는겁니다^^..
해내실 수 있습니다~!!!
즐겁고 행복한 주말 보내세요^^
이크!
고민입니다요. ㅠ.ㅠ
고민까지야..^^ 자연현상입니다..
쿨~하게..ㅎㅎㅎ;
절대 공감합니다. 결혼후에 저의 몸매 다 망쳤습니다. 하하하하...........결혼탓을 하고 맙니다. ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ...결혼탓하는겁니다^^;;
ㅎㅎㅎ 여성분들이 결혼하면 통통해지시는게 다 이유가 있었군요~
네~ 그런식으로 합리화를..ㅎㅎㅎ;;
역시 킬러리치님 글은 언제봐도 맛깔난다니까요..
앞으로 30대를 바라보는 여성들은 이글을 한번씩 보시라고 소문좀 내야 겠는데요 ㅎㅎ
좋게봐주시니..감사합니다^^..
진코맨님~행복한 주말 보내세요^^
;ㅁ;
어라?..클로로님~무슨 일?
나잇살 이야기, 남 일 같지가 않아서요..;ㅁ;
아직~ 탱탱하신 나인인데-,.-;
저는 정말 요즘..탄력이 부쩍;;떨어지고..
잠도 많아지고..몸도 무겁고..축축..ㅠㅠ
관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다
관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다