요즘 조영구 씨의 12kg 감량이 화제가 되고 있습니다^^..
"당신의 여섯시 -살과의 전쟁"을 통해서
10주간 식이요법과 운동을 병행해서 12kg 감량을 했다고 하는데요~
정말, 의지력 하나는.. 엄청난 것 같죠? ^^a..
조영구 씨도 본인의 다이어트 식단은 정말
"살맛 안 나는 식단"이라고 이야기할 정도로
엄청나게 맛 없는..;; 식단인건 분명합니다만-,.-;;
하지만, 44세 아저씨가 짐승돌 부럽지 않은 복근을 만들 수 있는 식단이라니?..
그냥..넘어갈수가 없죠?ㅎㅎㅎ..
오늘은 그래서~ 조영구 씨의 닭가슴살 다이어트와 저염식 다이어트에 대해서
조금 이야기를 해보려고 합니다..저염식단 분석부터 차근차근 진행합니다~
그럼.. 달려가 보죠^^~
조영구 12kg 감량 방법??
- 닭가슴살 저염식 다이어트 식단 집중분석!!
- 닭가슴살 저염식 다이어트 식단 집중분석!!
12kg 감량한 조영구의 맛 없는 식단이란??
-닭가슴살 저염식 다이어트 식단 집중분석!!
-닭가슴살 저염식 다이어트 식단 집중분석!!
일단은 저염 식단부터 알아보겠습니다..
아침은<am 8:00>, 토마토 주스 한잔, 닭가슴살입니다..
대부분 아침부터 구첩반상을 먹는 경우는 없기에..(ㅎㅎㅎ;;)
복근을 위해서라면, 참을 수 있는 메뉴입니다..^^;;
("단기전이 아니라 장기전이라면.. 상황은 달라집니다..;;")
점심은<pm 12:00>, 닭가슴살, 팽이버섯, 표고버섯볶음,
드레싱없는 양상추 셀러드..;;방울토마토 5개 고구마 반 개 입니다..
"흠..아침부터 점심까지 탄수화물 메뉴가 고구마 반 개..;;
밥을 주식으로 하는 한국사람에게..조금..;; 일단 저녁으로 넘어가 보죠^^a"
저녁은<pm 6:00>, 번데기와 야채볶음(;) 고기 안심+상추 깻잎, 치커리 등을 싼 쌈 5개..(된장 약간)
아침, 점심, 저녁으로.. 대충 짐작은 했지만, 역시.. 탄수화물은 없군요..;;
그냥.. "저염식 단백질 다이어트" 입니다..
"그러니까..뭐 별것 없습니다..흠흠.."
그냥..누구나 저렇게 먹고, 근력 운동 조금하고 유산소 운동 조금하고..
3개월정도 버티면, 복근 만들어집니다^^;;
("말로는 쉽지만, 행동으로 하는 것은 조금 어렵겠죠^^?;;")
중요한 것은 "얼마나 유지가 가능하냐?.." 이거죠^ㅡ^..
앞에도 잠깐 이야기했지만, 한국사람의 주식은 탄수화물(밥)입니다.
지금 제가 포스팅하고 있는 이웃 섬나라도 주식은 탄수화물이고요~ㅎㅎㅎ
저렇게 극도로 탄수화물을 억제하고 제한하는 다이어트는
저 멀리~ 바다 건너에 살고있는 코 큰 사람들에게나 어울리는 법이죠-,.-a
("코 큰 사람들도 사실은..힘듭니다...흠흠..")
강한 의지력과 정신력으로 단기간 감량을 목표로 한다면,
성공하겠지만, 건강을 위해서 장기적으로 생각한다면 현명한 판단은 아닙니다.
지금 당장은 내장지방도 깔끔히 제거됐고 몸이 정상이라고해도..
사람은 앞을 보고 살아야 됩니다..;;
단기적으로 내장지방까지 제거되면 뭐합니까?..
다시 낄 지방인데요;; 오히려 이렇게 찌고 빠지는 다이어트의 반복은
"건강에 "당연히" 해롭습니다.."
좀 더 닭가슴살 다이어트(단백질)와 저염식 다이어트에 대해서
궁금하신 분들을 위해, 이전에 작성한 송일국 다이어트와 숀리의 저염다이어트을 소개해 드립니다^ㅡ^..
(자세하게 장점과 문제점들이 소개되어 있습니다..)
*아래글이나 사진을 클릭하시면 이동합니다~(--)~
그럼..오늘 포스팅은 이것으로 마치고..
저는 이만 물러가도록 하겠습니다^ㅡ^..
*남자 연예인의 다이어트는 별로 반응이 좋지 않아서..
다시 여자 연예인 다이어트로 내일부터는 포스팅하도록 하겠습니다^^;;
연예인, 일반인(남편이나 아내나 아들이나 딸이나~ㅎㅎㅎ;)할 것 없이
체중감량을 위해서 그리고 건강을 위해서 다이어트(식이요법)에
열을 올리는 시대입니다^^..
killerich 필살정보에는 이런 재미있는 건강&다이어트 정보가 가득~ 하답니다..
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정말 근력운동, 유산소운동과 함께 필수요소인 닭가습살과 저염식 이거 직접 경험해보면..
다른 다이어트 다 필요없다고 해도 과언이 아니지요...
조금 시간이 걸리더라도 이정도 기준으로 꾸준히 한다면 좋은 다이어트방법이라 생각해요^^
^^..꾸준히 하는 것이 건강에도 좋죠^^..
ㅎㅎ멋지네요.ㅎㅎ
닭가슴살이 좋긴 좋은가 봐요
요즘 다이어트하면 닭가슴살이긴 합니다^^..
뭐 적당히 먹는 건 저도 반대안해요^^;;
요즘은 정말 복근이 없으면 남자도 아닌 것 같아요. T-T
어디서 싸게 파는 곳은 없을까요? ^^
아;; 정말..복근 어디 안 팔까용^^?..
정말 허걱 이네요.
저렇게도 가능하긴 한거군요.
놀랍습니다.
네..노력하면 가능합니다^^;;
강한 의지력이 있어야하지만요^^..
그래도 꾸준한 운동이 좋아요^^..
영구 아저씨의 노력은 TV를 통해서 봤었는데,
2세를 위한 협상(?)안 중 하나가 다이어트였다죠~ ^^
닭가슴살, 역시 다이어트와는 합이 딱이네요.
아저씨도 할수 있는 12kg 다어이트 )b
물론 땀의 노력이 뒷받침 되어야~
네..^^ 너무 단기만 아니라면.. 달가슴살도..
나쁜 메뉴는 아니죠^^..
닭 가슴살은 적어도 일주일 두세번은 먹는데 유산소 운동도
해야하는군요.
지방 태우는데는..유산소 운동만한 것이 없죵^^
조영구씨 대단한데요...
닭가슴살만 먹는 다이어트는 좋지 않다고 하는 정보 들은적이 있어요..
즐거운 하루 보내세요~~
네^^.. 달가슴살만 먹는 단백질 다이어트는
당연히 해롭습니다^^..
적당히 먹고 적당히 운동하는 것이 최고죠^ㅡ^..
저는 닭고기를 못먹는데.. 어쪄죠..ㅜ.ㅜ 다른 단백질 꺼리를 찾아봐야 겠네요..
근데 확실히 저염식을 하면 물을 덜먹게 되는것 같아요..^^
여름에는 너무 저염식하면 안 좋아요^^..
조영구가 언제 저렇게 되었데요;; 와우~ 완전 놀랍습니다.
그런데 식단을 보니 전 자신이 없는데요 ^^;
입질님도 할수있어요^^>
저거 보고 와이프가 살빼라고 하는데
먹는 음식보고 그냥 완전 포기했습니다. ㅠㅠ
잘 포기하셨어요^^;;
이건 좀 무리죠^^..
저도 저염식 해야되는데 말이지요 ㅎ
느끼한 음식 조금만 먹어도 김치나. 단무지를 찾게 됩니다 ~
뭐든지 꾸준히 유지하는 생활자세가 참 중요한 것 같습니다. :)
여름엔 저염식 위험해요~ㅎㅎㅎ..
쓰러집니다^^;;
조영구굿잡 2010/08/25 11:00 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
와 진짜 노력한거 보인다 역시 몸은 거짓말은 안한다. 멋잇는 사람이다
네^^.. 노력은 언제나 실망시키지 않죠^^..
방문감사합니다^^
정말 저렇게 실천하는게 너무 힘든 과정인것 같네요...그래도 건강을 생각해서 장기적인 다이어트가
좋지 않을까요~
맞습니다~ 선민아빠님^^..
장기적으로 변화를 주면서 천천히 감량을 해야겠죠^^
독하지 않으면 힘들것 같아요ㅠㅠ
멋는 낙으로 사는 저는 힘들것 같네요~~~
원래~ 다이어트는 독하지 못하면 성공못해요--+
ㅎㅎㅎ..
정말 대단한 노력이 필요할것 같아요. 다이어트는 자신과의 싸움이 아닌가 생각되네요.
맞아요^^.. 정말..자신과의 싸움같아요^^..
크핫, 조영구 정말 대단 대단...
좀 안습이긴 하지만요. ㅋㅋ
ㅎㅎㅎ..그래도 몸은..^^;;
청이 2010/08/25 12:15 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
저도 작년7월부터 살뺀다고 운동시작했엇는데 저는 먹을거 다 먹어가면서 했어요..ㅋㅋ 하도 운동을 안했던 몸이라서 먹으면서해도 빠지더라구요 그러다 3달정도에 20키로 정도 빠지고 안빠져서 탄수화물 좀 줄이고 두부 이런거 먹고 또 운동햇더니 다시7키로 빠지고 뭐 스페셜케이 이런거 닭가슴살만 먹고 해봣는데 아 그런건 먹으면 먹을수록 탄수화물만 더 땡기는거 같고 ㅜ 밥도 조금씩 먹어가면서 운동하는게 좋은거 같에요 ㅠㅠ
청이님~ 식사 잘하면서 빼셔야되요^^..
요요현상옵니다^^.. 너무 무리한 감량은 건강을 해칩니다..^^
조영구씨 다이어트 성공하긴 했지만, 송일국 때와 같은 노안의 현상...;;;
저렇게까지 만드는데 엄청난 노력을 했겠지만,
익숙하지 않아서 그런지 전 예전 조영구씨 이미지가 훨씰 훨씬 더 좋아보이는데 말이죠~
우너래..살집이 좀 있어야.. 인상은 좋죠^^;;
저도 여자의 다이어트가 더 보기 좋아요~ 영구형님 사진은..별로..ㅋㅋ
네..^^;; 알겠습니다^^;;
아 ㅋㅋ 남자연예인은 도통 반응이 시원치 않군요
참고하겠습니다 ^^
네^^.. 흰소님도 참고하세요^^/
ㅋㅋ
졍말 조영구씨는 변신한 모습을 보고 깜짝 놀랬다는 ㅋㅋ
요즘에 닭가슴살로 점심을 대신하고 있는데...ㅠ.ㅠ
며칠 먹으니 못먹겠어요 ㅠ.ㅠ
정말.. 닭가슴살..질리죠^^?..ㅎㅎㅎ;;
역시 미역국이 짱인듯합니닷 ^^
네~ 미역국 좋죠^^..
조영구씨 다이어트 하고나니 얼굴은 환자 같더라구요
그래도 상체는 남자다워졌네요^^
네..얼굴은 좀 상하셨죠^^;;
몸은.. 멋지죠^^?..
탄수화물을 지나치게 억제해도 다이어트에 안 좋다는 이야기가 생각나네요.
TV에서 보았는지.. 잘 생각나지 않지만요 ㅎㅎ
식단 제한하시는 분들을 보면 대단하다는 생각이 절로 듭니다.
특히 닭가슴살은.. 며칠 먹으니 질리더라고요 ㅎㅎㅎㅎ
네^^... 탄수화물 제한.. 힘들기도하고..
지속하기가 너무 어렵죠^^..
조영구 아저씨 정말 대단합니다.. 그런데 얼굴 보면 예전 보다 더 늙어보여요 ㅡ.ㅡ;;
네..단백질다이어트.. 단기간에 하면..
공통적인..후유증입니다-,.-;;
몇번 말은 들었지만 사진은 첨 보는데
입이 떡 벌어질 정도네요....진심 노력이 대단했을 것 같아요.
네..의지력의 승리라고나 할까요^^?
멋진 것 같아요^^..
대단한 조영구입니다. 평상시에는 눈에 안띄더니,,이번에 정말 어필 단단히 하는것 같아요
이름은..날렸습니다^^..
저도 조영구 씨가 이렇게 유명해질줄은^^;;
조영구씨 뺀거 보고 남친이 충격먹었어요..ㅋㅋ
아~~주 잘된일이죠~~^^
ㅎㅎㅎ.. 너무 남친 스트레스 주진마세요^^..
적당한 살들은..애교로~ㅎㅎㅎ..
탄수화물 없는 식단은 싫어요. 전 밥 먹는 즐거움이 젤 크거든요.ㅎㅎ
암튼, 조영구씨 대단합니다.
저도 밥을 좋아해서..^^;;
뭐.. 요즘은 주로 잡곡으로 먹지만요^^;;
뜬금없이 조영구아저씨가 몸짱이 되는 바람에....
요즘 여친님에게 제대로 구박받고 있습니다! ㅜㅜ
조영구아찌 미워!
가츠님이 뺄때가 어딨다고요^^?..
ㅎㅎㅎ.. 화이팅^^/
아주 오랜만에 레뷰 접속해서 들어왔는데 남자분들 다이어트라 실망했어요. ㅎㅎ
잘 지내고 계시지요? ^^
sigkg 2010/11/19 15:18 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
닭가슴살으로 식사하는거 대단한거 같아요 엄청 텁텁하던데..;;;;;;
아무리 좋은 음식도 그것만 먹으면 안좋을꺼같아요
영양가높고 열량은 낮은 쉐이크 다이어트하고있어요
www.dietssok.com
이것은 매우 흥미로운 게시물을, 나는이 지식을 찾고 있었어요. 그냥 그렇다 구요 내가 내것과 같은 블로그를 검색했습니다 웹 사이트를 발견, 그래서 가끔은 내 사이트를 확인하고 절 당신이 무슨 생각을하는지 알 수 있도록 댓글을 남겨주세요.
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