오늘은 영화 "하녀"로 두 번째 레드카펫을 밟은 전도연 씨의
몸매관리&다이어트 비법을 준비했습니다^^..
영화 "하녀"는 칸국제영화제 상영 후, 5분간 기립박수를 받았다고 하는데요~
임상수 감독은 수상도 기대하고 있다고 합니다~ 기쁜소식이죠^^?..
저는 전도연 씨를 생각하면 영화 접속이 언제나 떠오릅니다^^..
참 잔잔하고~ OST(A Lover's Concerto)도 히트 쳤던.. 좋은 영화죠^^a
전도연 씨는 1973년생..(벌써 37세 인가요??;;)
이미 결혼도 하고, 예쁜 공주님까지 출산한 어머니이지만,
조금 마른듯하면서도 근육질의 몸매가 정말 예술이라고할 수 있죠^^?
165cm, 45kg의 전혀~ 아줌마같지 않은 전도연~ㅎㅎㅎ;;
그녀의 다이어트 비법~ 궁금하시죠^^?..
지금부터 알아보도록 하겠습니다~!!
"하녀"로 돌아온 전도연의 몸매관리&다이어트 집중분석!
전도연 씨는 원래부터 운동을 즐기고,
언제나 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하고 있다고 합니다^^..
그럼..그녀의 마른듯 하면서도 근육질의 몸매는 어떤운동으로
만들어진 걸까요^^?..
이번에 컴백한 이효리 양이 즐긴다는 운동과 같은 운동인데요~
바로!!! "등산"입니다^^;;
전도연 씨는 시간이 생기면 언제나 걷기운동과 등산을 한다고 합니다~
"걷기 운동은 제가 언제나 좋은 운동이라고 입에서 단내가 나도록
이야기하고 있어서 패스하기로 하고요~ㅎㅎㅎ;;"
오늘은 등산의 어떤 점이 다이어트에 효과적인지~
한번 집중탐구를 해보려고 합니다^^..
등산도 즐기는 방법에 따라서, 다이어트에 효과적이 될 수도 있지만..
잘못된 상식으로 시작하면, 건강에 되려 해가 될 수도 있는
무서운 운동(?)이 될 수도 있습니다..;;
그럼..시작해 보겠습니다^^/
전도연의 등산 다이어트, 올바르게 따라 하는 방법??
등산은 대표적인 유산소 운동이죠^^?
등산을 지속적으로 하게 되면, 다리 근육이 강화되고,
에너지 소비량이 늘어 다이어트(체중감량)에 아주 효과적이랍니다~
또한 등산은 우리몸의 쓸데없는(?) 지방을 연소시키며,
전신 구석구석~ 근육을 만들어 주는 운동입니다..~
("그러니까.. 전신운동이라는 거죠~ㅎㅎㅎ;;")
등산을 한 시간 할 경우, 몸무게 1kg당, 무려 7칼로리 이상을
소비한다고 하는데요..^^a
결국은 체중이 많이 나갈수록~ 감량도 그만큼 많이 할 수 있다는 말이지요^^a
하지만, 과체중 상태에서 무리하게 등산을 하게 되면,
관절에 무리가 올수도 있기에, 조심해야 한다는 점을 잊지 말아야합니다--;;..
("고혈압이나 당뇨를 앓고 있는 분도, 무리하시면 해로울 수 있습니다..")
그럼 효과적으로 등산으로 다이어트를 하기 위해선
어떤 식으로 등산을 해야 하는지 알아볼까요^^?
우리도 전도연처럼, 등산으로 살 좀 빼 보자!!!
우리나라 사람의 10명 중 8명은 등산을 해 봤을 정도로
등산은 전 국민 운동입니다^^..
그래서..너무 가볍게 생각하는 경향이 있는데요--a
등산은 잘못하면, 부상을 당하기 쉬운 운동이기도 합니다..;;
그럼..올바른 등산 방법을 알아 보겠습니다..^^>
*전도연 등산 다이어트의 필살 지침서~!!
*올바른 등산방법
1. 등산 초보자는 30분 걷고 10분 휴식하는 것이 좋습니다.
2. 경험자라도 50분 이상 걷는 건 몸에 해롭습니다. 50분 걷고 10분 휴식패턴을 지켜주세요.
3. 등산용 스틱을 사용하면, 체중의 30%를 팔로 옮길 수 있고,체력소모를 줄이고, 사고를 방지할 수 있습니다.
또, 무릎의 충격도 완화할 수 있기에 등산용 스틱을 가지고 등산을 하는 것이 좋습니다.
*등산시, 유의사항
산은 오를 때보다, 내려올 때 조심해야 합니다.
급하게 뛰어 내려오다가는 체중이 허리와 무릎에 실려 관절에 이상이 생길 수 있으니,
유의하세요. 등산시 음주는 긴장감을 풀어서, 자칫 사고를 유발할 수 있으니 삼가주세요.
*등산 다이어트의 유의점
등산 후, 사우나로 다이어트 효과를 올리려는 분들이 많다고 합니다만,
몸에 무리가 갈 수 있습니다.. 등산 후에는 간단하게 샤워를 해주시는 것이 좋고,
혹시라도 무릎에 무리가 갔다면, 냉찜질로 마사지해 주세요^^;;..
등산 시, 음주&삼겹살은.. 다이어트에 도움이 안됩니다;;..
("너무 과도한 영양섭취는 다이어트에 해롭습니다-,.-;;")
등산 후, 근육이 뭉친 다리는 꼭 마사지로 풀어 주세요.
*올바른 등산방법
1. 등산 초보자는 30분 걷고 10분 휴식하는 것이 좋습니다.
2. 경험자라도 50분 이상 걷는 건 몸에 해롭습니다. 50분 걷고 10분 휴식패턴을 지켜주세요.
3. 등산용 스틱을 사용하면, 체중의 30%를 팔로 옮길 수 있고,체력소모를 줄이고, 사고를 방지할 수 있습니다.
또, 무릎의 충격도 완화할 수 있기에 등산용 스틱을 가지고 등산을 하는 것이 좋습니다.
*등산시, 유의사항
산은 오를 때보다, 내려올 때 조심해야 합니다.
급하게 뛰어 내려오다가는 체중이 허리와 무릎에 실려 관절에 이상이 생길 수 있으니,
유의하세요. 등산시 음주는 긴장감을 풀어서, 자칫 사고를 유발할 수 있으니 삼가주세요.
*등산 다이어트의 유의점
등산 후, 사우나로 다이어트 효과를 올리려는 분들이 많다고 합니다만,
몸에 무리가 갈 수 있습니다.. 등산 후에는 간단하게 샤워를 해주시는 것이 좋고,
혹시라도 무릎에 무리가 갔다면, 냉찜질로 마사지해 주세요^^;;..
등산 시, 음주&삼겹살은.. 다이어트에 도움이 안됩니다;;..
("너무 과도한 영양섭취는 다이어트에 해롭습니다-,.-;;")
등산 후, 근육이 뭉친 다리는 꼭 마사지로 풀어 주세요.
전도연 씨 처럼 평소에는 근력운동과 걷기운동을 하고,
주말이나 여유가 있을 때는 등산을 하며 몸매관리를 하는 것도
참 좋은 방법같죠^^? 요즘은 많은 분들이 등산을 즐기시는데요.
그래서 그런지 산 불도 자주 일어나고, 등산 코스의 쓰레기 문제도
심각하다고 합니다..^^a..
"이렇게 양심을 버려 가면서 운동하면,
과연 즐거운 운동이 되겠습니까^^?.."
모두의 즐거운 산행을 위해서, 그리고 자신의 다음 산행을 위해서~
자신이 가져 간 쓰레기는 꼭 챙겨서 내려오고, 눈에 띄는 쓰레기도 같이 수거한다면, 운동도 하고~ 기분도 좋아지겠죠^^?..
"다이어트&환경운동~ 아~ 얼마나 좋습니까~?ㅎㅎㅎ"
이런 건 자랑하셔야 됩니다~ㅎㅎㅎ..
나는 다이어트하면서 환경운동도 한다고요~ㅎㅎㅎ..
"예쁜 마음 그리고 예쁜 생각을 하면, 예뻐진다는 말이 있습니다..^^
전혀 근거없는 건 아닌 거 같죠?..ㅎㅎㅎ"
맨날 인상만 쓰고 산다고 세상살이가 편해지진 않습니다^^
또, 긍정적 사고는 다이어트에도 효과적이랍니다^,.^;;
오늘은 여기까지 이야기하고 저는 내일 또 찾아뵙겠습니다^^..
저의 블로그에는 재미있는 건강&다이어트 정보가 가득~ 하답니다..
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저두 주말에라도 주변에 등산을 가야겠어요..이제 환경운동까지 걱정하시는 killerich님..대단하세요..화이팅!!
환경을 지키진 못 하더라도..
파괴는 안 하려고요^^;;
한국같이 야산이 많은 곳에서는 등산만큼 좋은 운동이 없지요
오~그러고 보니..그렇군요^^a..
우리 동네는 작은 동산이 하나 있어요.
그 작은 동산도 더워서리.....ㄷㄷㄷㄷ
더우니까..운동효과는 배가 되겠네요^^?..ㅎㅎㅎ;;
저도 더운건 싫어요;;끈적여서-,.-;;
그러고 보니 등산 해본지도 참오래됐군요....주말에 가까운 야산이라도 찾는 습관을 들여야겠습니다...휴일 마무리 잘하세요...^^
좀 전에 귀가 했습니다..^^
인천 차이나타운 다녀왔어요^^;;
집 근처에 있는 산에 오르는 것도 도움이 되겠군요.
즐거운 주말 되세요...^^
집근처~ 맞아요~..아..포스팅에 넣을껄^^;;
저도 등산 좋아하는데
왜 전도연 씨처럼 안 되는지요?
ㅎ ㅎ ㅎ
글쎄요~ 그래도..pennpenn님도..
나름 다부진 체격이지 않으세요?..ㅎㅎㅎ..
등산 좋긴 한데 꾸준히 하기 힘들어서..
일주일에 2번 씩은 꾸준히 등산하시는 분이 있는데
산에 가서 먹는게 더 많아서 살이 안 빠지던데요^^
산에서 먹는 것이 많은 좋지요^^;;
적당히 조절해서 드시면..효과가 좋을텐데 말이죠^^..
전도연은 등산으로 단련된 근육질 몸매군요. ^^;
멋지군요
네..전도연~ 멋지죠^^?..
참 부러운 것 같아요^^..
이상하게 전배우님은 가면갈 수록 회춘하시는 것 같군요.
아무튼 이번에 칸 영화제 여우주연상 또 기대합니다 ㅎㅎ
만년동안이잖아요~ㅎㅎㅎ..
부럽긴합니다..ㅎㅎㅎ;; 상 많이 탔으면 좋겠어요^^
등산 너무 좋습니다.
저는 전도연을 너무 너무 좋아하는 팬으로서 등산에 더욱 애착이 가네요^^
전도연이란 이름은 언제나 제 가슴을 설레게 하는 이름입니다~~
이번에 <하녀>가 칸 영화제 상을 모조리 휩쓸면 좋겠어요^^
저도요~^^/.. 그냥 모조리~싸그리~ 몽땅~ㅎㅎㅎ..
등산이군요~~ 연예인중에 낚시로 다이어트한 사람은 없을까요? 하하하;;
이덕화가 낚시광이라는데 다이어트완 무관한 ㅠㅠ
아~ 낚시라..^^a..
나중에 찾아보겠습니다^^..
전도연씨 정말 나이를 무색하게 할정도 더라구요..ㅎㅎ 어찌보면 샤론스톤이랑 비슷하네요ㅋ
그나저나 저는 등산을 별로 안좋아해서..ㅎㅎ 전 실내운동이 좋더라구용 ㅋ
저도 실내에서 많이 운동하는데..
이제 좀 나가볼려구요^^a
집에서 운동하는 것도 좀 답답하고..ㅎㅎㅎ
샤론스톤이라~^^
등산이 몸에 좋다고는 알고있었는데 Killerich님 말씀 들어보니 정말 끌리네요 +ㅁ+
그럼~ 슈기님~ 달리세요~ 가까운 뒷산으로^^/
전도연씨는 거꾸로 나이를 먹으시는거 같아요^^
킬리치님 주말은 잘보내셨어요?^^
주말에 인천 다녀왔어요^^;;..
발 아파서 죽겠어요;;ㅎㅎㅎ;;
mami5 2010/05/16 23:39 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
등산은 내려올 때 조심해야 한다는 걸 명심해야겠군요..^^
편안한 밤 되세요..^^
올라가는 게 힘든데..
정작 부상위험은 내려올 때--;;..
ㅎㅎㅎ..
mami5님~ 행복한 주말 보내셨나용^^?
유산소운동이 과체중인 사람들한테는 효과적이지요.
무리해서 하면 관절에 무리가 가니..
유산소운동 중에 하나인 걷기로 좀 빠지신 후에
등산을 즐기는 것도 괜찮을 것 같습니다.
네~ 좋은 말씀^^..
신기한별님~ 행복한 저녁되세요^^/
그러고보니 요즘 산을 거의 안가고 있네요 ㅠㅠ
아~등산하시는군요^^?..
오오~ 스포츠맨이셨군요~!!!!
당장 등산을 시작해야겠어요..
출산을 하고도 어쩌면 저렇게 몸매가 좋으신지..
넘 부럽습니다. +_+
그쵸? 출산하면..아무래도..
하지만 요즘은 워낙에 관리들을 잘 해서^^a..
ㅋㅋ 마지막 짤방 ㅋㅋㅋ
전 반대로 살쪄야하는 인간인데... 저같은놈을 위한 포스팅도 하나 부탁드려요~
아침 점심 저녁..사이에 삼겹살을..
디저트로..ㅎㅎㅎ;;(농담입니다;;)
killerich님의 글들을 보면 거저 얻은 건강과 몸매는 없다는 생각이 드네요 ㅎㅎㅎ
산은 그다지 좋아하지 않는 편인데, 관심을 가져보아야겠어요 ^^
꼭 등산이 아니라도, 주위에 재미있게 즐길 만한 운동이 많아요^^ 잘 찾아보세요^^..
린다님..좋은 꿈 꾸세요^^/
등산이라!
저도 주말마다 등산가고 싶네요 ㅎ
저도요~ㅎㅎㅎ..
근데.. 마음만 산에 가죠~ 언제나~ㅎㅎㅎ..