다이어트를 하려면 일단 잘못된 상식부터 고쳐야 합니다^^..
몇 가지 오해하기 쉬운 다이어트 상식으로 인해서 다이어트 효과가 줄어들거나..
심한 경우는 다시 살이 찌는 "요요현상"이 오는 경우까지 있습니다..;;
그래서 일반적으로 오해하기 쉬운 다이어트 상식을 정리해봤습니다^^
당신이 살이 안 빠지는 진짜 이유??!! BEST 5
(잘못된 "다이어트 상식" 5가지)
(잘못된 "다이어트 상식" 5가지)
1. 잠을 안 자면 살이 빠진다??!!
네..잘못된 상식입니다..-,.-
잠을 적게 자면 기초대사량이 떨어져서 칼로리 소비량이 30% 이상 떨어집니다..
거기다가 잠을 안 자며 받는 스트레스가 오히려 지방을 축적하게 만듭니다..;;
그러니..잠을 잘~ 자는 것이 좋겠죠?..
의외로 많이 오해하시는 분들이 계십니다..
일정한 수면시간도 다이어트에 도움이 됩니다 ^^
2.식사 전에 물을 마시면 살찐다??
반은 맞고 반은 틀립니다^^;;
식전이나 식사 중에 물을 마시면 인슐린이 증가해서 지방축적을 늘리게 됩니다..
하지만..식사 30전쯤에 물을 한 잔 마시는 것은
과식&폭식을 예방할 수 있어서 다이어트에 도움이 됩니다^^
("저는 잠에서 깨어나면 바로 머그컵으로 물을 한잔 씩 마십니다.^^;;")
3. 야식을 먹으면 소화가 될 때까지 안 잔다??
10시쯤 야식을 먹고 소화가 될 때까지 졸려도 참고 안 잤다..;;
이런 경우 아침에 몸이 붓는 경우가 많습니다..
충분한 수면을 취할 수 없어서..
혈액 속의 노폐물들이 쌓이고~혈액순환을 방해해서..
결국에는 다이어트를 실패하게 하고..우리 몸도 망치게 됩니다..
가능하면 야식은 피하세요..^^;;
4. 격한 운동을 하면 살이 빠진다??
잘못된 상식입니다..
우리 몸은 20분 이상 운동을 했을 때부터 지방을 태우기 시작합니다..
즉..격하게 달리기를 10분해봤자..아무~소용이 없습니다..
차라리 걷기운동을 30분 하는 것이 다이어트에 효과적입니다..^^
5,양식과 빵은 살찌니 한식만 먹는다??
오해입니다;;;
현미밥~잡곡밥만 먹는 것이 아니면..그다지 큰 차이는 없습니다^^;;
한식은 밥만 먹는 게 아니라 반찬도 먹기 때문이죠^^;;
한식의 나트륨 함량이 높은 건 아시죠??..;;
나트륨(소금)의 과다섭취는 몸을 붓게 하고
혈액순환을 방해해서 우리 몸을 살찌게 합니다..
즉~ 다이어트 식단이 아닌 일반적인 한식은 별반 다이어트 효과가 없습니다^^
이런 일반적인 오해들이 쌓이고~
쌓여서 결국에는 점점 다이어트를 실패하게 만들고 있습니다..
기본적인 식습관&생활습관을 바로 잡는 것이 어쩌면
최고의 다이어트가 될 수도 있습니다^^
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저와는 반대의 글이지만 이것을 거꾸로 봐야겠군요 ㅎ
전 너무 말랐어요 ㅎ 행복하고 건강한 하루되세요 ^^
오호~그런 방법도 있군요^^
mami5 2010/02/24 08:05 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
다이어트는 아니어도 더 찌지 않았음 하는데..ㅎ
정말 생각하고 있는 상식과는 영 다르네요..ㅋ
유념해야겠습니다..^^
네..잘못생각하는 부분이 참 많죠^^
딱 제 이야기군요...
살 빼야하는데...
도꾸리님~ 천천히 조금씩 조절하시면 ^^
잘 보고 갑니다.
네~저녁노을님~행복한 하루 보내세요^^
다이어트는 아직 필요치 않지만 5번은 제가 잘못 생각하고 있었네요.
알아두면 좋겠죠^^
★헉 전 잠을 안자면 살이 빠지는줄 알았는데;;;아니군요~
덜덜덜
다이어트와 피부를 위해서 잠을 푹자야겠어요~^^
요즘은 봄이라 그런지 더 졸립네요~~zzz
아~봄이라서 그런건가봐요^^;;
저도 그래요^^;;
한식 뿐 아니라 짜게 먹는 건 안좋지요.
근데 한식엔 너무 많은 양념을 넣고 하는 주부들이 많아요.
양념ㅁ으로 먹느라고...
저도 가끔 그맛을 즐기기도 하지만...가끔과 매일은 큰차이지요.ㅎㅎㅎ
맞습니다~피비님^^..
아 야식.. 어젯밤에도.. 순대전골을 11시에 먹고.. 그담 1시에 라면을 끓여먹은 후 살포시 잤어요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와~^^;; 대단하십니다^^/
소금이 문제로군요~
네^^..소금이 문제죠^^..
많이 먹어도 안되고 적게 먹어도 안되서^^;;
너무 좋은정보 잘배워가요^^;;
걷기 30분도 잘배웠어요^^ㅎㅎ
걷는게 건강에도 다이어트에도 최곱니다^^
다행히 녹차를 마시고 뛰면, 바로 체지방 연소부터..^^. 그래도 전 장기적인 걸 좋아해서 빨리 걷기를 선호한답니다. 녹차는..정말 효과적이더라고요.
잠을 안 자면 헬쓱해 보이는 효과는 있지만 일시적인 현상일 뿐이죠. 아무래도 푹 자는 것이 좋고 적게 먹는 것도 무시할 수 없는 듯.
그렇군요!!! 녹차라^^..
전 처음 들어봅니다~!참고해서 저도 이용해야겠군요^^
음.. 그렇군요.. 전 물을 자주 마시고 있습니다.. ^^
아~평소 물을 많이 드신다는거죠^^?
틀린정보가 많았군요.ㅎㅎ
근데 제가 요즘 잠을 안자니 살은 빠지는거 같던데. 특이체질인가 ㅋㅋ
글쎄요^^..저도요즘 많이 못 자고 있는데요..
찌는 것같 기도 하고..아닌 것 같기도 하고요;;
저도 이제 슬슬 발동걸고 다욧들어가요^^ 참고 잘 하겠습니다~~
다욧들어가세요^^?..꼭 성공하세요^^..
단기간에 많이 빼려고 하지말고~
꾸준히~ 천천히~ ^^/
2010/02/24 17:43 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
비밀댓글입니다
감사합니다^^
다이어트에 대한 오해이지만 대부분 건강에도 안 좋은 경우가 많군요.
네..둘 다 종착역은 같으니까요^^
식습관이 중요하군요
그렇죠..^^ 가장 중요한건 식습관인 것 같습니다^^
좋은 포스팅입니다^^ 하지만 전 요즘 지키기 참 힘드네요ㅠㅠ
스트레스 안 받는게 제일 우선입니다^^
다이어트를 위해서라도 언능 자야겠습니다;;;
그래서 킬리치님이 바른생활을 하시는군요?ㅎㅎ
바른생활은요^^;;
엉망이예요~;;엉망ㅠㅠ..
다이어트 뿐만 아니라 건강에 많은 도움이 되겠어요~~
유익한 정보 고마워요~~^^
촌스런블로그님~ 행복한 하루 되세요^^
잠을 못자는 날은 살 좀 빠졌겠지 하고 좋아했었는데...ㅋㅋ
아니었군요...ㅠㅠ
괜찮아요~ 괜찮아요ㅠㅠ..
제가 살이 안 빠지는 이유는 역시 그냥 잘 먹어서.......ㄱ-
정답-,.-
그러고 보니, 저도 엉뚱한 생각으로 다이어트를 하고 있었군요. ㅋㅋㅋ
조금 도움이 되셨어요^^?..
2586 2010/10/26 20:37 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
저는 식단조절때문에 군것질 안하고
아침 저녁 구운 김이랑 밥 먹는데 김에 있는 소금때문에 살이 찔까요 ㅜㅜ?
점심은 학교급식 먹고 아침 저녁은 김이랑 조금씩 먹는데...
따로 운동은 조금씩하시나요^^?..
일단 간단한 걷기운동이라도 조금씩 해보시면 어때요^^?
편식보다는 골고루 드시는 것이 건강에도 좋고..
영양벨런스도 좋아요^^..
말씀하신 것 만으론..판단이 어렵네요^^a