오늘은 트레이너 숀리에 대해서 이야기를 좀 해보려고 합니다^^..
(숀리 운동법과 지옥의 다이어트란 무엇인지 알오보는 집중분석 편입니다.)
"SBS 놀라운 대회 스타킹"에서
270대 1의 경쟁률을 뚫고 올라온 12명의
참가자들은 100일 만에 평균 30kg을 감량하고,
최고 50kg까지도 체중 감량에 성공했다고 합니다..^^
숀리의 지도에 따라서 다이어트에 임하고,
100일 동안 노력한 결과라고 하는데요..
다이어트 프로그램을 끝마친,
숀리는 요요현상은 없다고 호언장담을 했다고 합니다..흠흠...
저는 이 뉴스를 보고 한편으로는 참가자들의 다이어트 성공에
박수를 보냈지만, 다른 한편으로는 요요현상을 걱정했습니다;;..
"제 상식에서는 불가능한 일이었거든요..^^a"
흠흠..본격적(?)으로 이야기하기 전에
일단 트레이너 숀리에 대해서 좀..살펴보도록하죠..^^a
숀리, 그는 누구인가??..
스타킹을 통해,다이어트 트레이너로 유명해진 숀 리는
US PTA 공식 트레이너이자 캐나다 보디빌더 챔피언입니다.
숀리 자신 또한, 다이어트를 한 경력이 있는데요..
너무 말라서 살을 찌우려고 폭식을 했다가,
113kg까지 몸무게가 불었지만, 두 달 만에 현재 모습으로
다이어트에 성공했고, 또 유지하고 있다고 합니다..^^
그럼, 숀리 운동법 다이어트 방법을 좀 알아볼까요^^?..
*숀리 운동법? 숀리 지옥의 다이어트 방법??
1. 절대로 굶지 않는다.
2. 비만은 불규칙한 식사가 원인이다.
3. 운동은 무계획적으로 한다.(오래 한다고 좋은 건 아니다.)
1. 절대로 굶지 않는다.
2. 비만은 불규칙한 식사가 원인이다.
3. 운동은 무계획적으로 한다.(오래 한다고 좋은 건 아니다.)
운동은 무계획적,그리고 운동시간이 중요한 건 아니라는 점이 눈에 띕니다..^^
그럼 그가 이야기하는 요요현상은 절대 없다는 자신감은 어디서 나오는걸까요?..
숀리의 "절대 자신감" 그리고..이유는??
숀리는 이전에 아래와 같은 인터뷰를 한 적이 있습니다..
“잘못된 방법으로 운동하는 경우를 자주 봐요. 예를 들면, 팔뚝 살을 뺀다고 팔뚝만 운동하는 거죠. 비만인 분들은 특정 부분의 운동에 집중하기보다는 우선 식이요법과 유산소운동을 통해 전체적으로 체중을 줄인 다음에 웨이트 트레이닝으로 특정 부분의 지방을 줄이는 운동을 하셔야 해요. 특정 부위만 운동하면 오히려 불필요한 근육을 키우는 결과가 생기죠.”
“다이어트를 끝냄과 동시에 운동을 그만두는 경우가 있어요. 어떤 분은 45kg까지 감량했는데, 운동을 그만두니 요요현상이 일어나더군요. 빠른 속도로 살이 다시 붙기 시작했어요. 다이어트가 끝나도 운동은 계속해야 해요. 1시간만 운동해도 더 찌지는 않거든요.” 출처:레이디경향
“다이어트를 끝냄과 동시에 운동을 그만두는 경우가 있어요. 어떤 분은 45kg까지 감량했는데, 운동을 그만두니 요요현상이 일어나더군요. 빠른 속도로 살이 다시 붙기 시작했어요. 다이어트가 끝나도 운동은 계속해야 해요. 1시간만 운동해도 더 찌지는 않거든요.” 출처:레이디경향
"다 맞는 소리죠^^?.."
비만인 사람은 식이요법과 유산소운동을 통해 감량이 우선이고,
그 후에 특정부분의 지방을 줄여야한다..
감량 후에도 1시간씩만 운동을 하면 요요현상은 없다..
요약해 보면, 이런 내용이네요^^..
짧은 저의 생각...
숀리가 이야기하는 다이어트 방법에는 저도 공감합니다^^..
하지만, 처음 서두에 밝힌 것처럼 저는 참가자들의 요요현상을
걱정합니다.-,.-;;;
숀리의 다이어트가 잘못됐다는 건 아닙니다^^..
다만, "참가자들이 끝까지 유지할 수 있는냐??" 이점이 문제인거죠..
나중에 요요현상이 와도 참가자들은 할 말이 없습니다..
왜냐..?
"분명히 참가자들은 이전과 같은 불규칙적인 식사습관과
하루 1시간 운동을 지키지 않았을 테니까요;;;..-,.-;;"
살찐 사람이 살찐 이유.. 너무도 당연합니다..
살 빼는 방법 또한 간단하죠^^a...
3개월 조금 넘는 시간으로,
그들의 "올바른 식습관&운동습관"이 몸에 붙었을까요?..
그들이 트레이너의 도움 없이 앞으로도
계속 현재 체중을 유지할 수 있을까요^^?..
세상에는 참 많은 다이어트 방법들이 존재합니다..
한가지 정도는 다 장점도 가지고 있고요~ㅎㅎㅎ;;
원래, 거짓말을 할 때도 100% 거짓만 이야기하면,
바로 뽀록나기 마련입니다..("비속어 사용 죄송;;")
"진실을 99% 말하고.. 1%의 거짓을 섞었을 때,
최고의 거짓말이 탄생하는 거죠^^.."
"혹은 거짓을 이야기하는 본인이 진실로 믿고 있을 때,
최고의 거짓말이 탄생합니다.."
오늘이야기는 여기까지하고..
저는 다음 시간에 더 재미있는 이야기로 찾아뵙겠습니다^^/
즐겨찾기에 등록하시고.. 차근차근~읽어주셔도 좋고~ㅎㅎㅎ;
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숀리~ 우와~ 몸이 정말... 터져나가는군요.
잘보고갑니다^^;
오~ 터져나가죠~?ㅎㅎㅎ..
라이너스님도 주말 잘 보내세요~
매일 한시간씩 운동! 그거 쉬운 일이 아니죠.
요요가 없는게 아니라 요요가 없으려면이 돼야 할 것 같아요. ^^
인용이라서^^;;..
감자꿈님~ 5월도 화이팅 하세요^^/
숀리에 대해서 관심을 가지지 않을 수 없군요.
즐거운 주말 되세요...^^
효리사랑님도~줄거운 주말 보내세요^^/
야는 누구래요.ㅋㅋㅋ
정곡을 찌르는 세마디..
불규칙한 식사.. 잘못된 운동.. 다이어트 성공즉시 운동 ㅂㅂ2...
음....
아우~;; 용짱님^^;;..
숀리요~ 숀리~ㅎㅎㅎ..
지옥의 다이어트~ 트레이너~숀리~ㅎㅎㅎ..
죽을똥 살똥 살빼구나서
운동 안하면 .....역시 꾸준함이 생명인가봐요^^
네~ 머걍님..^^
요즘 사람들 너무 급해요~ㅎㅎㅎ..
그래서... 어떤거든 과격하게 빼는 방법을 독려하는 사람을 -_- 이렇게 보게 된다는.... ㅎ
그런데 TV에서 보이는 모습을 보니 저렇게 사람들을 프로그램을 지속하도록 이끄는 능력이 대단한 것 같습니다. 음... 부럽... ㅜㅡ 낙오 비율이 굉장할 줄 알았는데
까리스마라고 하죠~ㅎㅎㅎ;;
눈빛부터 범상하지않아요~-,.-;;
으엑 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 말근육 ㅎㄷㄷㄷ
숀리의 다이어트는 그...다이어트 워였나, 도전 팻 제로였나
원래 미국 프로그램 벤치마킹한 그 프로그램에서 본 적이 있네요. 완전 스퐈르따~
스뽜르따~ 정말 싫어요~ㅠㅠ...
2010/05/01 09:57 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
비밀댓글입니다
저 아니예요~;;음.. 이상하군요;;
어떻게 된걸까요^^?..
사실 단기간에 살을 뺄 수는 있지만, 그걸 꾸준하게 유지하는 것이 더 힘들고 중요한 것 같아요.
네~ 맞습니다.. 단기간에 빼는 것은
저는 추천하고 싶지가 않아요^^;;
^^ 맞아요. 유지하는 능력은 결국 본인에게 달려있죠.
2년내 95% 이상의 사람이 원래 체중으로 돌아간다는 말은 그냥 있는 말이 아닙니다.
숀리의 방법이 뭐 대단한 비법은 아니죠. 올바른 다이어트를 알리는 사람들은 누구나 하는 말입니다.
당사자들이 실천하지 못할 뿐이죠......
조만간 추적 60분 뭐 이런곳에서 이벤트성 다이어트 프로그램에 참가했던 사람들을 추적관찰하는 프로를 해보면 재미있을거 같다는 생각이 드네요.
글 잘 읽고 갑니다~
유부빌더님은..살벌하세요~ㅎㅎㅎ;;
추적60분^^;;;
killerich님의 다이어트이야기 보따리는 무궁무진하다는...^^
잘 읽고 가요.^^
감사합니다~ 자수리치님~^^/
킬러이치님, 오랜만에 남성모델을 등장시켜 주셨네요. 늘 예쁜 여자들만 나와서 질투심 그동안 살짝 들곤했는데.ㅎㅎㅎㅎ
요즘은 여자 연예인분들이 대세잖아요~ㅎㅎㅎ;;
남자이야기도~ 자주 할께요~ㅎㅎㅎ;;
정말 비만은 불규칙한 식사가 원인이라는 말이 공감되는데요^^
몸매가~~ㅋㅋ 정말 대단한데요~
넘치고 넘치는 다이어트 정보..
실패하더라도 누군가 성공했다면 한번은 따라해보고 싶어지죠>_<
네~그것이 사람 심리죠~;;
옥이 2010/05/01 12:00 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
다이어트 킹에 도전하신분들 모두 대단한분들 같아요..
부럽기도 하고요....
즐거운 주말 보내세요~~
네~옥이님도 즐거운 주말&5월되세요^^
다이어트 한다고 끼니를 거르는 건 오히려 독이 되는거 같아요 ^^ 근육이 정말 멋지네요ㅜ 부러워라..
근육은~ 정말 멋져 부러요~x2
숀리가누군지 처음 알았네요.
운동이 직업인 사람과 일반인과 같은 방법의 다이어트나 운동은 저도 의심이가긴하네요.
네.. 유지가 문제겠죠^^..
걱정입니다;;흠흠..
몸매 진짜 부럽네요.
저런 몸매를 가지기 위해서 얼마나 노력을 했을까 ㅡ,ㅡ
블로그 하느라 전 시간이 없네요.ㅋ
몸이 무기라는 말이 딱 맞죠^^?..
숀리..참 대단하다고 생각해요. 그에게선 다이어트 및 몸매에 대한 철학도 담겨있는 듯해요.
일단 규칙적인 생활과 자신과의 싸움이 관건일 듯.
결과는..^^;;
일반인들과 선수들의 다이어트 방법은 조금 달라져야 하는 것이 맞습니다.
선수들이야....수도 없이 벌크업 했다가...다시 데피 깎고...
비시즌기에는...또 벌크업....
완전히 무한 반복이지만....일반인들의 다이어트는 한번에 성공하고...
유지하는 것이 목표이므로...
최대한 장기간으로 잡고....살이 찌지 않는 체질로 만드는 것이 핵심이죠.~~
좋은글...잘보고 가요.~~
선수들도 망가지는데^^;;..
저는 잘 모르겠어요~ 선수는 아니라서~ㅎㅎㅎ;;
감사합니다~ 준코님^^/
자소 2010/05/01 13:18 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
아니요 솔직히 말해서 운동한사람으로써 본인이 장사꾼이 아닌 트레이너라는 자각이 있다면
100일만에 30-50키로씩 뺴고 유지시킨다는 개소리는 못할겁니다.
이정도 감량은 뺴고 운동해서 유지한다는 말이 통할 범주의 것이 아니예요
저렇게 한번에 감향하면 몸의 소화기관같은 장부나 이나 신경계 근골격계등등 다 망가집니다.
잠깐 건강해진 듯한 착각이 들지만 유지는 커녕 요요현상이 반듯이 오게되고 그걸 막을려고 식사조절과
운동을 하다가 건강을 해치게 되는거죠.
자신의 에너지 소비와 축적 시스템을 바꿀려면 한달 2키로 정도로 시작해서 6-1년후 이것이 자리가 잡히면 4-5키로 정도감량하는것이 무리가 없이 체질을 변화시키고 요요현상이 없는 최상의 방법입니다.
저프로에 참여한 분들 하루에 운동량을 30분만 줄여도(저분들 2-3시간씩 트레이너가 가르치면서 운동했다더군여) 식사량이나 식단이 조금만 바뀌어도 요요현상이 극심하게 올겁니다.아니 시간이 더 지나면
살을 뺼떄 했던 것을 그대로 지켜도 다시 살이 붙기 시작할겁니다. 그게 단순히 굶어서 뺸것보단 좀 시간이 걸린다 뿐이지
자소님~ 너무 흥분하지마세요^^;;
행복한 주말 보내세요^^/
자소 2010/05/01 13:20 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
숀리 저사람정도 되는 운동경력 가진 사람이 몰라서 저런게 아닐것이니
정말 화가 나는 일인거죠.
뭐.. 책임진다고 하잖아요^^;;
Tv까지 나와서.. 이야기하는데..
제가 가진 지식으로는 답이 안나오는데..
제가 참여한 것도 아니라서;;
지켜봐야죠^^a.. 참가자들도 본인이 선택한거고..
성인들이니..책임은 본인이 져야죠..
TV에서 봤어요. 스타킹에서...ㅎㅎ
잘 보고 가요.
네~ 감사합니다~ 저녁노을님^^
얼마나 노력을 많이 했을까요 ㅎㅎ
노력은..지옥의 다이어트라는..소리가 들리더군요..;;
정말 피나는 노력이 필요해요. 그냥 살뺀다고 트레이너 찾아가서 감량을 했다선 치더라도 꾸준한 운동과 식이요법이 동반 되지 않으면 당연히 살이 찔 수밖에 없겠지요.
네~ 맞아요.. 배는것도 중요하지만 무엇보다 중요한건 유지하는거죠^^..
데보라님 주말 잘 보내고 계신가요^^?..
좀 피곤해요. 아흑..어제 술을 마시지 말아야 했는데..술을 마셔서 더 그런것 같네요. ㅜㅜ
3번이 약간 거시기해요~
운동을 규칙적으로 해야 할 텐데 무계획적으로 한다는 말이 이상해요~
숀리가 그렇게 말한건데..
음..틈 날때마다한다?..이런 뜻이겠죠^^?..
mami5 2010/05/01 22:23 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
와~어찌 저런 몸매가 되는지 정말 대단하네요..
사람몸 같지않네요..
피나는 노력을 했지싶네요..^^
네~ 대단해요^^..
음 꾸준한 운동만이 답이걸요
정답~ 빙고~ㅎㅎㅎ..
저렇게 몸무게가 고무줄처럼 가능할까요? ㅎㅎ
재밌게 읽고 갑니다.
전문적으로 운동하시는..
이웃 블로거 트레이너강님도..컷 하고..찌우고..
자유자제로 하시죠^^..
근데..그건 전문적으로 하시는 분들이고^^
일반인들은 사실 힘들어요^^;;
사탕 2010/05/11 00:36 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
바쁘지만 않으면 한시간정도 미친듯이 운동할 수는 있는데, 요즘 사람들이 살찌는 이유는 그거죠. 아침에 일어나서 직장가고 밤에 돌아와 자고. 스트레스 받으니 뭔가 먹고싶고... 어휴. 슬퍼요. 여유가 필요한데... 한국이 근무시간은 제일 길고 생산량은 시간에 비례해서 엄청 적은데... 이런 문제만 고쳐진다면 좀 여유가 생길텐데
네..맞아요^^..
여유가 필요한데..현실에서는 정말 ...;;
사탕님 방문 감사드려요^^
조코코 2010/05/11 09:54 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
와~ 댓글을 다 달아주시내ㅎㅎ 짱이예요ㅎ
조코코님~ 당연하죠~ㅎㅎㅎ..
방문해주셨는데^^;; 그냥..무시하면..ㅎㅎㅎ;;
행복한 하루되세요~ 조코코님^^/
지나가는 행인 2010/05/11 11:59 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
음... 요요까지는 아니더라도, 다이어트 중단후 몸무게가 불어나는건 어쩔수없을거에요 ㅋㅋ
(-_-슬쩍들은이야기인데 숀리다욧 참가자분중에 다이어트 끈나고 일주일만에 7키로가 불어났다는얘기를 들었...)
다이어트는 시작하면..끝이 없어요^^..
체중을 유지할려면..계속 노력해야하죠^^
양갱 2010/05/11 21:03 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
음...역시 숀리님은 내단한 분 같습니다..저도 노력 해야 겠군요~^^
양갱님~ 행복하세요^^/
가능할꺼같은데 2010/05/11 21:09 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
지방량 감소로 무게가 줄었고
근육량이 늘어났다면
기초대사량도 늘어났을꺼고
식이요법(운동전후 섭취시기 고려)과 유산소운동(공복 유산소 ㅋ)를 적당히 병행한다면..
2달간 열심히 했을테니
건강상식이든 실천이든 습관화되었을테고
비만형의 체질도 왠만큼 개선이 되었을꺼란 생각이드네요
혼자서도 가능합니다 ㅋ
성공하시길~~
얼심히 하면..혼자서도 가능하겠죠^^
방문 감사드립니다^^
어쭈맨 2010/05/12 00:12 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
뭐, 숀리 입장에서는 방송이니까 단기간에 뭔가 보여줘야 하니까 저런 방법을 쓰는 거겠지만, 제가 보기에도 단기간에 살을 빼는 효과는 분명 대단하겠지만, 사회생활하는 일반인이 사회생활 병행하면서 저렇게 했다간 병원에 실려갈 것 같네요. 거기다가 요요현상이 없다는 것은 매일 1시간동안 운동을 한다는 전제하일 뿐이겠죠.
네..너무 단기간에 감량을 많이해서..
유지하기가 어려울 것 같아요^^
방문감사드려요~ 어쭈맨님^^
2010/05/12 21:26 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
비밀댓글입니다
방문 감사드려요^^
지나가던 2010/05/12 23:57 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
쌀나라의 다이어트 워같은데서도 후일담 보면 도중 탈락한 사람들도 혼자서 계속 노력해서 멋있어 지는 경우가 많죠. 중요한것은 노력한 만큼 성과가 있다는걸 체험하는것. 그리고 관리 안하면 그고생 또 해야 한다는 압박감을 준다는 거 같아요. 2달동안 고생하면서 체중감량 뿐만 아니라 꾸준히 운동할수 있는 자신감과 끈기와 압박감을 주기에 숀리의 방법도 그닥 나쁜거 같지는 않아요.
그런 시점에서도 볼수가 있군요^^a
좋은 의견 감사드립니다^^
혼자 살 때는 도리어 식사관리도 되고 했는데 다시 가족들 품으로 오면서 이거 먹어라 저거 먹어라 ㅡㅡ;; 좀 더 먹어라 막 이런것 때문에 도리어 힘들어지고 있습니다;;;;
아~ 저도..혼자 챙겨먹는 것이 편해요^^;;
역시나 ㅎㅎ
이전 생활로 돌아간다면 요요현상이 오는건 시간문제지요.
그러고보면 현상태를 유지하는 것도 참 힘든일이에요 잉??
맞아요~유지관리~ 무엇보다 힘들고 중요하죠^^
이 괴물같은 바디 빌더 스타킹에서 봤지요. 비만인들 살빼게 한 것 보니까 정말 놀랍더군요.
초 스파르타식이라고 하더군요^^..
ㅋㅋ 2010/07/15 21:28 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
ㅎㅎ숀리 잘생겼떠여><
네~ㅎㅎㅎ;;
저도 예전에 요요현상으로 고생한 적이있는데 살이 찌는건 순식간인것 같아요.. 한번 다이어트를 시작하면 평생 다이어트 한다는 생각으로 해야 할것 같아요.~
맞습니다^ㅡ^.. 무엇보다 다이어트에서는 꾸준히 유지하는 것이 가장 중요하죠^^..
좋은글 잘 읽고 갑니다^^
過猶不及-숀리한테 이말을 해주고 싶습니다.
너무 과하면 모자란만 못하다는 사자성어지요.
식상함을 떠나 이제는 맨처음 다이어트전도사의 이미지에서 이제는
장사꾼이미지로 남는거 같습니다.(물론 개인적인생각입니만......)
티비에 그만 나오셔도 될듯한데요.....
무었보다 다이어트와 관련해서는 숀리처럼 멋진몸매를 가진 사람
말고 우리가 일상적인 곳에서 만나는 그런 사람들의 사례가 이제는 좀더
시청자들에게 또는 지금도 다이어트에 열심히 하는 그들에게 좀더 가깝게 다가가지 않을까 싶습니다.
답변 기다리는데 답변이 안나오네요
!!
관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다
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