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진코맨 2010/02/20 07:06  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

ㅎㅎ 이제 정확한 이유를 알았으니 각성하고 더 열심히 해야 겠네요
즐거운 주말 되세요..킬러리치님^^

꼬기님 2010/02/20 07:12  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

전 위의 말을 잘 지키려 했습니다. ㅋㅋ
결과는 성공인데..
세월이 흐를수록 늘어가는 뱃살 ㅋㅋ
다시 운동 시작했답니다. ㅋㅋ

콩알맘 2010/02/20 07:17  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

요즘 다이나마이트 삼매경에 빠진 여동생
실체를 적나라 하게 본듯한 느낌요....으흐흐흐
딱 요것만 알고 조심하믄 이쁘니가 될터....

일단 콩알맘은 콩알동생 세상 귀경 시키고 난뒤 해봐야 것네요...ㅎㅎ
즐거운 주말 되세요

유부빌더 2010/02/20 07:43  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

다이어트는 항상 어려운 것이지요...^^

티런 2010/02/20 07:45  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

자신의 상태를 잘 파악해야 스트레스가 없어질듯하네요.
더욱 노력하게 되구요^^

청홍루 2010/02/20 07:46  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

좋은 말씀인데 다이어트하는분들은 알고있지만 실천하지를 못하니..
그래서비만...
사실 정신문제가 성패를 좌우 ㅎㅎㅎ

트레이너강 2010/02/20 08:02  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

맞는 말씀~!! ㅋ

다이어트는 자신과의 싸움~^^

저도 요즘 저와의 싸움중.ㅋㅋ

행복한 하루되세요^^

초록누리 2010/02/20 08:16  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

편하고 쉽게만 빼려는 것 정말 실패요인이지요..
그리고 굶어서 빼려는 분들도 주위에서 많이 보게 되는데 좋지 않아 보이더라고요..

모과 2010/02/20 08:26  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

100% 공감합니다.
반성하고 수정해야겠습니다.^^

옥이 2010/02/20 08:34  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

맞아요...조금씩 자주먹고 운동하고...
그게 힘들어서요 전 매번 실패해요 ㅠㅠ
행복한 주말 보내세요...

수우 2010/02/20 08:35  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

저는 맨날 ㅠㅠ 실패한다는 ㅠㅠ
무게가 더 떨어지지 않아요
계속 같은 ~ 무게 ㅠㅠ

러브드웹 2010/02/20 08:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

이런 6가지 모두 해당되니 살빼는건 그냥 포기를 해야 겠군요 ㅋㅋ

가람양 2010/02/20 09:09  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

저는.. 5번에 완전 해당 되는 것 같네요...;

폴인러브(actioncop) 2010/02/20 10:16  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

윽 >_< 역시 살빼는건 어려워요...
항상 이거만 먹고 운동 열심히 해야지 하는데, 먹는것까지만 실행하고 운동은 생략 -_-v

불탄 2010/02/20 10:28  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

모든 항목에 100% 공감합니다.
그러니 다이어트가 안되겠죠. ㅠ.ㅠ

작은여유 2010/02/20 10:43  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

맞아 맞아. 다시 한번 느껴보네요..
그래도 포기 하면 안되니.. 5kg만 더 빼자.. 아자아자... 추천쾅

Phoebe 2010/02/20 11:11  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

저는 엄청 먹는거에 비해 안찐것이죠잉~
제가 실새없이 움직여 대걸랑요.음하하....

시본연 2010/02/20 11:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

전 저 자신을 사랑하기 때문에 패스...ㅎㅋ
걱정되는 것은 제 주변입니다;;

한 눈에 보기에도 말랐다라는 느낌이 드는데 살뺀데요 ㅋ

................

행복한 주말 보내세요^^

나인식스 2010/02/20 12:23  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

★저도 저자신을 위해서요~헤헤
먹는건 좋아라 하지만, 배가 나오면 운동장 10바퀴는 돌아야 대요
배가 좀이라도 나오면 숨쉬기가 왜이리 곤란한지~
자신을 사랑합시다~^^

굿~~~~ 2010/02/20 14:35  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

구구절절히 다 맞는 말이네요
저도 제대로된 다이어트 한지 얼마 안됩니다 ^-^
이번에는 꼭 성공해 보고 싶군여 ㅎㅎ

aaa 2010/02/20 14:42  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

좋은 내용입니다만 4번은 공감하기 어렵습니다. 뭐든지 조금씩 자주 먹는 것은 문제가 있겠지만 제대로 된 음식을 조금씩 자주 먹는 것은 도움이 됩니다. 그냥 근거 없는 뜬소문이 아니라 많이 사용되는 방법이에요.

글머리에서 요요에 대해 이야기 하셨듯 굶어서 빼면 신체는 언제 또 영양분이 들어올지 몰라서 들어오면 일단 저장비율을 높이는 쪽으로 적응하게 됩니다. 마찬가지로 조금씩 자주 공급해 준다면 또 충분히 들어올 것을 알게 되면서 저장비율이 낮추게 되겠지요. 밥 조금 먹고 간식을 챙겨 먹는 것은 문제가 있지만 GI가 낮아 칼로리에 비해 오래 포만감을 줄 수 있는 현미나 고구마, 단호박 등으로 식단을 구성하면 6끼 식단이 3끼보다 좋습니다. 물론 총 3끼 칼로리를 6끼 칼로리로 나눈 경우에 해당하는 말이지 3끼 먹는 칼로리 그대로 2배로 늘린다는 말은 아닙니다. 자세히 들어가면 글이 길어질 것 같아 줄입니다. 더 많이 아시는 분들이 상세한 설명을 해주시리라 믿습니다. 건강한 다이어트 성공하시기 바랍니다.

영양학자 2010/02/20 14:52  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

1.굶는다이어트-굶는다는 것은 영양부족을 초래해 일시적인 체중감량에 도움은 되나 그로인한 영양부족으로인해 각종 질병의 원인이 되어 '빈대잡느라 초가삼간 다 태운다'라는 속담이 어울리는 방법

2.3. 움직임이 체중저하와 몸의 활성화에 도움이 되나 과도한 운동이나 노동은 오히려 스트레스증가나 관절의 무리 활성산소(피부나장기의 노화,각종질병의 원인)의 과다생산의 원인이 됨

4.조금씩 자주먹는 것을 선택하려면 저칼로리 식품을 오래씹어 먹으면 된다..하지만 맛없는 것을 참아가며 자주 먹거나 그러한 시간을 낼 수 있는 사람이 얼마나 있으랴? 헬스선수가 아니라면..

5.다이어트는 살빼는것??-아니다 'Diet'란 말은 꼭 살빼는 것만을 의미하는게 아니고 식이요법-즉 빼빼한 사람들은 영양공급과 운동으로 살을 찌우는 것이고 비만한사람은 영양조절과 운동을 통해 영양의 균형을 통해 몸의 발란스를 맞추어 주는 것이다.

6.자신을 만족-겉으로는 맞는 소리지만 육체에대한 불만족감은 자신을 잃게 만드는 요소이다.. 산책,명상,독서,맨토와의대화..등을 통해 자신을 사랑하는 방법을 터득해야 하는 것이 중요

*글쓰신 분의 말이 전적으로 맞으나 제가 약간의 보총하였습니다.. 반박하는 글은 아닙니다^^

blue 2010/02/20 15:05  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

저 또한 aaa님 말처럼 4번에는 문제가 있다고 보네요...3끼에 먹을 음식을 6끼로 나눠먹으면 aaa님 말씀처럼 몸이 그때 그때 바로 바로 사용을 하게 되어 저장되는 지방의 양이 적어지게 되어 몸에 오히려 좋습니다..특히 헬스나 다이어트에 아주 많이 애용하는 방법으로 효과는 바로 느낄수 있을 겁니다..몸짱들 모두 하루 6~7끼 식사를 해서 만들거든요...

blue 2010/02/20 15:08  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

참고로 운동 열심히 하면서 아무거나 많이 먹으면 강호동 처럼 근육이 많아도 지방또한 많은 체형이 됩니다...운동보다 더 중요한게 식이요법임을 잊지마세요...

qkrgmltn 2010/02/20 15:29  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

조금씩 자주 먹어야 공복감을 줄일 수 있고, 그 때 그 때 칼로리를 소비하게 되어 오히려 더 효과가 좋다는 말을 들은 적이 있습니다. 4번을 제외하곤 다 피가 되고 살이 되는(?) 충고가 아닌가 싶습니다.^^

찬비즈 2010/02/20 16:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

공감합니다.
한 끼 먹고 중간에 뭐 먹으면 이미 지방이 연소할 타이밍 없이 계속 유지된다고 하더라구요.
게다가 적게 먹는건 도려 악일텐데..
넉넉히(너무 과하면 안되겠찌만 흐...) 먹고 잘 자고... 스트레스 줄이고..
여기서 꾸준한 운동..!!
이게 답인거 같습니다. 다이어트를 떠나.. 건강하게 사는 비결인 듯..

쉬워보여도 실천이 어려운 듯...

중간 중간 소식하는거 도려 저도 반대입니다. 지방이 소비되는덴 5-6시간의 공백이 필요한데..
소식으로 나눠 여러번 하면.. 뎅...
과식보단 소식이 낫지만.. 너무 그것에 집착하여 여러번 먹는 것도 안좋은 듯..
도려 유지하는 과정에선 좋지만.. 빼는 과정에선 원칙대로 3식이 제일 좋은 듯.

무시하셔도좋습니다만 2010/02/20 19:23  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

별로 공감할 수없는 글이네요.
조금씩 나눠먹는 건 효과가 큽니다.
하루 한번에 세끼분량 먹는 거하고
세끼로 나눠먹는 것하고 어느게 더 살찔 것같습니까?
한번에 많이 먹으면 일시적으로 들어온 많은 영양성분을 소비할 수없어서
남은 영양소 전부를 일단 지방으로 저장하게 되는데 한번 지방으로 저장하게 되면
인체는 우선 지방보다 간이나 근육속의 에너지를 먼저 소비하고 차라리
근육을 분해하려 하지
지방을 소비하려 하지 않는 성질때문에 살이 더 찝니다.
따라서 지방에 저장되는 양이 적도록 그때 그때 소비할 수있는 양만큼만
조금씩 섭취하는게 살이 안찌는 가장 좋은 방법입니다.
나눠먹는 건 평생할 수없어서 안좋은 방법이라고 하시는데
끼당 밥을 조금씩 먹고 간식으로 고구마하나정도씩 먹는걸 꾸준히 못하면
평생 다이어트 못한다는 소리죠.
현재 바디빌딩하시는 분들도 운동쉬면 다시 살찌고 근육이 빠지는데
평생 운동할 수없으면 시작도 하지마라는 것하고 같은 소리네요.
그리고 먹는 것보다 운동이다?
운동해본 사람들 다이어트 해본 사람들 공통적으로 말하는게 뭔줄 압니까?
먹는 게 60~80이라고 합니다.
운동은 부수적일 뿐이고 먹는 것 줄이지 않으면 절대 살 안빠집니다.
근육이나 지구력을 늘리려면 먹는 걸 늘려야 하는데 운동량에 딱맞게 먹는걸 늘릴수가 없습니다.
그래서 다이어트는 일단 포기해야 합니다.
때문에 전문적인 운동선수들은 전부 살이 찌는 것을 감수하더라도 충분히 영양을 섭취해서
근육이나 지구력등을 최대한 늘려놓은 다음에
시합전에 영양섭취를 극도로 제한하는 다이어트를 해서
약간 근육손실을 감수하며 지방질이나 체중을 감량하는 방법을 사용하죠.
먹는 것 안줄이고 운동량만을 늘리면 다이어트 안하는 거나 마찬가집니다.
다이어트를 원한다면 언젠가는 먹는 것을 조절하는 과정이 꼭 반드시 필수적입니다.
요요얘기 하시는데 살찌는 체질을 가진 사람들은
요요를 평생 피할 수없습니다.
평생 먹는 것 조심하고 운동꾸준히 하지 않으면
살 다시 찌는 건 당연한 거고 살찌는 체질은 더더욱 그렇습니다.
그리고 쉬운 다이어트가 없다고 했는데
뭐든지 상대적으로 어려운 방법이 있으면 쉬운 방법도 있는겁니다.
먹는 것 신경안쓰고 운동죽어라 하면서 왜 이렇게 힘든데 살이 안빠질까
극도로 고통스러운 다이어트도 있고요
하루종일 편히 누워서 야채와 과일, 물등으로 배를 채워서 절식의 고통을 덜고
약간의 걷기운동과 가벼운 근육운동으로 힘든 운동의 고통없이도
다이어트에 얼마든지 성공할 수 있습니다.
무식하게 원푸드 다이어트나 단식을 제외하고는 차라리 덜먹는게
더 운동하는 것보다 고통도 덜하고 몸도 편합니다.
꼭 입에서 피비린내가 나도록 운동해야만 살빠지는 것 아닙니다.
그리고 살이 찌는 건 먹는 습관이나 운동안하는 습관은 결과적인 것일 뿐이고
정신적인 문제나 타고난 유전적인 문제가 근본문제입니다.
타고난 문제는 위의 고통이 덜한 방법으로 평생 조절하며 사는 방법뿐이고요
정신적인 문제를 해결하면 어렵지 않게 다이어트에 성공할 수있습니다.

pennpenn 2010/02/20 22:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

좋은 팁입니다.
많은 분들이 시행착오를 겪고 있겠지요~

탐진강 2010/02/20 22:42  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

건강을 위해 운동과 다이어트를 해야 겠군요

큐빅스 2010/02/20 23:07  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

공감하는 내용이네요.
다행히 살이 안찌는 체질이라 다이어트 걱정은 안하고 있습당.^^

지후아타네호 2010/02/21 09:42  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

역시 다이어트는 운동을 해야 제격이죠.

어째서? 2010/02/28 22:16  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

난 가만히 있어도 살이 빠질까요?ㅎㅎ(ㅈㅅㅈㅅ)

윌리 2010/12/08 13:42  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

살 빼려면 조금씩 자주 먹어라? 말도 안 되는 소리!!!

라는 부분에서 궁금합니다. 3끼를 꾸준히 섭취하는게 중요하다는 부분에는 동의합니다~ 하지만

조금씩 자주 먹으라는 말이 틀리지 않았다고 생각됩니다. 하루에 3끼 먹던양으로 6끼를 먹는다던지,

아니면 3끼를 먹고 간식을 늘리면 당연히 도움이 안되겠지만, 똑같은 3끼를 6끼로 쪼개서 먹는다면~

한먹에 먹는 양을 줄이고 횟수를 늘인다면 분명히 다이어트 도움이 된다 알고 있습니다.

그중 가장 큰 이유는 음식을 섭취하고 소화하고 영양분으로 바꿔 사용하는 일련의 과정이 모두 칼로리를

소비하기 때문이라고 알고 있습니다. 칼로리를 무시할 수 는 없지만, 절대적인건 아니라 봅니다.

소주 1000칼로리와 밥 1000칼로리는 당연히 몸에서 일으키는 화학반응이 틀릴테니까요~

그래서 요즘 GI지수에 신경을 쓰지 않나 싶구요~

무튼 결론은 " 빼려면 조금씩 자주 먹어라? 말도 안 되는 소리!!!" 가 아니라 말이 되는 소리라는 겁니다.

결국은 어느것을 섭취하느냐가 중요하다고 봅니다!! 실제로 저와 제 회원분들은 조금씩 자주 먹어서

살을 빼고 있고 살을 뺐으니까요~!! ㅅㄱ하세요~