저는 지금 다이어트를 하고 있습니다^^..
저는 건강을 위해서 다이어트를 시작했는데요..
많은 여성분들이 식사조절로 다이어트를 하시죠?..
그리고 요요현상도 많이 경험하시는 걸로 알고 있습니다~;
저 또한 요요현상(리바운드)때문에 고생하던 한 사람으로서,
어떤 식으로 "요요현상"을 피할 수 있는지 조금 알려 드리려고요^^
모든 여성분들이 여름맞이 다이어트에 돌입하시죠?..
하지만 이런 갑작스러운 생활습관 변화는 체중관리에 매우 위험한 행동입니다..
100% 요요현상이 생깁니다.. 다른 건 몰라도 이건 제가 장담할 수 있습니다^^;;
많은 경험을 통해서.몸소체험하고.. 고통도 받았습니다;;
다음 해 여름이 다가오면.. 두 배는 힘든 다이어트를 경험하시게 됩니다..-,.-+
간단하게 말해서..죽을 때까지..다이어트 제품만 드실 것이 아니라면..
안 하시는 게 좋습니다..
요즘은 웰빙~웰빙~하면서.. 인스턴트상품&약품이 더 많이 팔리는 것 같습니다..
모든지 가공처리 된 제품은.. 좋지 않습니다..
그리고 약품이라는 것도 남용해서 좋을 건 없습니다..
1.움직이는 양 보다 적게 먹는다.
살이 찌는 원인이 몰까요?.. 운동량보다 섭취하는 량이 많을 때 살이 찌는 거죠..
가끔 이런 이야기 하시는 분들이 있습니다..
"난 많이 먹지도 않는데.. 살이 쪄.."
답은 나와 있죠?.. 적게 먹는 만큼 더 적게 움직이시니까요..;;
하지만..이런 이야기 하시는 분한테.. 저런 이야기했다가.. 돌 날라오죠?;;
여기서 우선해야하는게..칼로리 계산법을 알아야하는거죠..
요즘은 검색엔진에서 검색 해 보면 다 나옵니다~
(세상 참 살기 편해졌어요~;;)
그래서..지금 생활 하면서 먹고 있는 칼로리량을 대충 계산 해 봅니다..^^
그러면..살찌는 이유가 단번에~! 나오죠?..
분명히~! 생각지도 않고 먹던 음식중에..고 칼로리 음식이 있습니다;;
영양도 없고.. 칼로리만 높은 음식.. 일단 이런 음식은...끊는 겁니다;;
배달음식이라던지..이런것도 평균적으로 넣고 계산 하셔야 합니다..;;
이런 것도 귀찮다~ 하시면.. 다이어트 포기 하세요..
다이어트를 꾸준히 한다는건..이것보다 100배는 힘드니까요..
2.식사시간&횟수를 맞춘다.
무슨 소리냐구요?.. 말 그대롭니다.. 하루에 2끼를 먹던지..3끼를 먹던지..
이것을 평준화 해야 합니다.. 두끼면 두끼 세끼면 세끼만 먹는 거죠..^^
의외로 이게 중요합니다.. 장기적으로 다이어트를 실행할때는 "필수"입니다.
"식사시간은 왜?" 이것도 중요합니다..
가능하면..천천히 드시는게 좋습니다..^^
우리 "뇌"를 속이는 겁니다..;; "지금 많이 먹었다~!"이런식으로요~
3.밤에 먹지 말아라?..
개소립니다-,.-+ 밤에 안 먹고 아침까지 공복으로 겨우 잠 들고 ;;
아침에 일어나서 급하게 밥 먹지 말고.. 물을 한컵 들이키고 식사를 하라고요?..
저는 이 말하신 분들에게 묻고 싶습니다..
"당신들은..평엉생~저렇게 할 수 있습니까?.."
저는 밤에 안 먹고 고통만 받았어요..;; 요요현상의 원인&다이어트 포기원인도
50%는 밤에 금식에서 온 것 같습니다.. 그래서 포기하고 해결방안을 모색했습니다^^;;
저는 이렇게 실행중입니다.. 만약에 밤에 너무 배가 고프다?..
("저는 매일 먹습니다..;; 매일 밤에 배가 고프거든요^^;")
과감하게 먹습니다..하지만..!!인스턴트식품이나..고 칼로리 식품은 안됩니다;;
그럼 무얼 먹는냐?.. 여기서 저도 고민을 많이 했는데요..^^;;
제가 발견한~ 음식이 있습니다^^
바로 "미숫가루"입니다.;;
그냥 미숫가루를 타 먹는 건 발견했다고 할 수 없죠?..
미숫가루를 뜨거운 물에 타 마시는 겁니다!
미숫가루를 뜨거운 물에 마셔 보신분 계시나요?..
저으면 저을수록..걸죽해집니다;;;
칼로리는 미숫가루에 따라서 다르지만.. 숫가락 당 30-40 kcal가 나온다고 합니다..
보통 세 숫가락 정도 넣고 마시니..많아 봤자..120정도 나오는 군요,,~
우유를 조금 섞어서 그리고 흑설탕을 조금 넣어서
고소하게 마시는 것도 실험중인데..
이렇게 마셔도 200칼로리는 안 넘을 것 같습니다^^;;
**처음 미숫가루에 익숙 하지 않은 분들은
흑설탕을 조금 넣고 드시는 것도 좋습니다^^/
위의 사진은 미숫가루&흑설탕 반 수저 그리고..우유를 첨가한 사진입니다..
*요즘 미숫가루를 선식대용으로 아침에 드시는 분들도 많아요~*
공복으로 괴롭게 주무시는 것 보다는
저 같이 미숫가루를 걸죽하게~뜨거운 물에 타 드시고~
어느정도 (1-2시간)지난 후에 주무시는 쪽으로 해 다이어트를 진행해보세요^^
한결 편안 해 집니다..^^
이건 "겨울용" 이고.. 다음시간에는 "여름용" 다이어트 방법도 소개하겠습니다^^
한번에 이렇게 길게 써내 려가 보긴 또 처음이네요^^;;
저의 목표는 1년에 10kg감량입니다.. 별로 대단하지는 않죠?.ㅎㅎㅎ;;
올 에름에는 "몸짱"으로 백사장을 누벼 봅시다~!
다이어트 하시는 모든 분들~! 화이팅입니다^^
(가입 같은 거 필요 없어요^^;;)
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와우 어쩌시려고 그렇게 많이 빼려고 하세요~~
건강도 생각하시면서 하세요^^
미숫가루라.. 저도 참 좋아한답니당ㅎㅎ
살을 빼는 것 보다 찌우는게 더 어렵다는.... ㅜㅜ
전 일부러 야식을 챙겨먹는데... 절대 안찌더군요.
살 뺀다는 사람이 제일 부럽습니다.^^
다행히 저는 먹는 양에 비해 안찌는 편이예요.
전엔 자다가 일어나서 초콜렛 먹고 자고 그랬는데도 말랐었는데....
제가 바리작거리고 움직이긴 엄청 움직여요.^^
미숫가루가 좋군요.
저는 매일 맥주를 마셔요ㅠㅠ
저도 예전엔 너무 날씬했었는데...
초코렛 먹고도 살이 안찌던 이상한 시절이 있었죠..
정말 대식가인데요.. 결혼하고 살이 찌기 시작하데요~
그래서 저도 다요뜨 해야합니다~~
너무 어려운 다요뚜~~
전..살쪄야하는 사람입니다.. 흑... ㅠㅠ 찌고싶어요~
(염장아니에요 ㅠㅠ)
저도 빨리 살을 빼야하는데요. ㅜㅜ 결심을 하면 하는데.. 결단력이 약해서리..ㅋㅋ
전 살이 쪄야 하지만^^;;;
레뷰 주간 베스트 후보에 오르신거 축하드립니다~
베스트로 고고씽~
베스트 후보 축하드려요~~~
추천 꽝~~ 베스트 되시길 바래요~
님 글이 레뷰 베스트에 오르셨네요.
좋은 결과 장담합니다.^^
글이 좋으니까요.
주말 따뜻하게 보내요~~~
저는 괴로울때 우유를 들이켜요~
미숫가루도 괜찮겠네요ㅋ
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