오늘은 매주 월요일과 화요일~ 무더운 여름 날씨를 차갑게 식혀주고 있는
한은정 양의 다이어트 방법을 준비했습니다^^..
구미호 여우누이뎐은 요즘 시청률 10% 대를 넘어서며,
월화 드라마 3파전을 연출하고 있는데요.
("동이, 자이언트, 여우누이뎐, 정말 치열한 추격전이 벌어지고 있습니다^^a")
초반, 여우누이뎐이 시작한다고 했을 때는 전체적인 여론이
전설의 고양 아류의 식상한(?) 여름 공포물을 연상했었죠^^?..ㅎㅎㅎ;;
그렇지만 요즘, 가파르지 않지만,(동이는 넘사벽?)
꾸준한 상승세로 인기몰이를 하고 있습니다^ㅡ^..
특히, 재조명 받고 있는 배우가 바로 한은정 씨죠^^..
한은정 양은 연기력에 있어서 말은 없었지만,
이전까지는 그렇게 평가를 받지 못했죠..
하지만 이번 여우누이뎐에서
구미호와 싱크로율 100%를 자랑하고 있습니다..ㅎㅎㅎ;;
그리고, 안정적인 연기력도 한몫 단단히 하고 있죠^^..
"앞으로 급부상하지 않을까?.."조심스럽게 예측해 봅니다^^a
그럼..슬슬 다이어트 엔진에 시동을 걸어보겠습니다 ~(--)~
("부릉부릉~ㅎㅎㅎ..")
한은정 양은 원래부터 날씬한 체형이지만, 그녀의 끝이 안 보이는
연기 욕심에 다이어트를 했다고 하는데요..~
("가장 자신 있는 부위는 긴 팔과 종아리라고 합니다~ㅎㅎㅎ..")
6개월 동안 헬스를 통해 8kg을 감량할 정도로 그녀는 열심히라고 하는데요~
이유는 단 하나!!
"마를수록 화면발이 좋아진다"는 것 때문이라고 해요.^^;;
재즈댄스, 태보, 골프까지 정말 안 해 본 운동이 없을 정도로
운동을 좋아하는 "운동 마니아" 한은정~
헬스는 다이어트 효과가 느리게 나타나는 운동이지만,
한은정 양은 기초대사가 뛰어나서 빠른 감량을 할 수 있었다고 합니다^^
그럼 한은정 양의 헬스 다이어트 방법을 알려 드릴게요^ㅡ^/
한은정 양은 탄력 있는 근육을 위해 웨이트레이닝(근력운동),
그리고 지방제거를 위해서 유산소 운동을 병행했다고 합니다.
운동량은 1주일에 4번 하루에 1시간30분(와우~)을 했다고 해요.
웨이트트레이닝을 30~40분, 유산소 운동을40~50분 이런 식으로
구성해서 했다고 합니다.
요즘은 헬스는 그만두었지만, 그래도 스트레칭은 꼬박꼬박 한다고 해요^ㅡ^
이것은 이전 감량 시기의 운동방법이구요~
요즘은 어떻게 몸매관리를 하는지도 한번 알아보죠^^
최근 인터뷰에서 한은정 양은,
"직업상 몸매 관리를 안 할 수가 없다. 남들이 보면 독하다고 말할 정도로 매일 운동을 하는 것이 현재 몸매를 유지하는 비결"이라며 "하루에 10km 이상씩은 꼭 뛴다"라고 이야기를 했습니다^ㅡ^a
"정말, 대단하죠?;;"
정말 "건강미인"이라는 그녀의 별명에 부끄럽지 않은 모습입니다-,.-;;
그럼 올바른 조깅방법도 알아볼까요^^a
올바른 조깅(빨리 걷기) 운동방법?
모든 운동이 그렇지만, 처음부터 무리하는 것은 바보짓입니다--;;..
일반적으로 하루 30분이 적당하지만, 힘들다면, 20분도 상관없습니다^^..
운동은 꾸준히 하는 것이 중요하지, 많이 하는 것이 중요한 게 아닙니다^^a
(*2주에서 3주 정도로 시간을 늘려갑시다.. 절대 무리는 마세요!!)
1단계 평소 걸음걸이로 걷는다.
몸을 운동에 길들이는 단계로 처음부터 무리해서 달리지 않는다.
약 30분 동안 평소 속도대로 걷되 몸을 곧게 펴 바른 자세를 유지한다.
2단계 약간 빠른 걸음으로 걷는다.
1단계가 쉽게 느껴지면 약 30분간 약간 빠른 걸음으로 걷는다.
지루하면 2∼3분 동안 속도를 올려도 무방하나 역시 무리해서는 안 된다.
3단계 걷기-달리기를 반복한다.
처음에 약간 빠르게 걷기를 10분 동안 하고 이후 5분 걷기와 1백∼2백m 정도 가볍게
달리기를 반복한다. 달릴 때는 보폭을 좁혀 가볍게 뛰고 힘들면 뛰기를 멈추고 걷기로 전환한다.
4단계 종종걸음식으로 달린다.
평소보다 보폭을 반으로 줄여 종종걸음식으로 가볍게 달린다.
익숙해지면 달리는 동작을 계속하되 힘들면 도중에 걸어도 된다.
맥박이 너무 빨라질 때까지 뛰지 않도록 한다.
5단계 시간을 늘려 달린다.
시간과 운동량을 늘려본다. 격일로 하루는 30분, 다음날은 40분과 같은 식으로 달리되
일요일은 시간을 늘려 1시간 정도 달려보는 것이 좋다.
출처:kormedi.com 참조+인용
요렇게~ 운동법만 이야기하면 지루하죠?ㅎㅎㅎ..
디저트로~ 한은정 양의 탱탱함(?)의 비결과 피부 비결을 소개해 드리죠^ㅡ^>
그리고 피부 비결은 "이것!!??"
한은정 양은 탄력 있는 몸매와 탱탱한 피부 유지를 위해서
바로"늙은 호박 우린 물"을 자주 마신다고 합니다^^
방법도 아주 간단한데요.
늙은 호박 속을 파내고 팥 한 줌을 넣고 삶아서 짓찧은 다음
하루 세 번 끼니 전에 먹는다고 합니다.
늙은 호박 우린 물은 부종(다리가 퉁퉁 붓는 증상)에
좋은 민간요법이기도 합니다^^..
요즘 같이 더운 날 에어컨 앞에서 하루종일 앉아 있으면, 부종이 심해지죠.. ^^
"출산 후에도 붓기를 빼기위해서 많이 먹죠^^?"
이렇게 몸의 부기를 빼는데도 좋고,
성인병, 변비, 설사, 기침, 감기, 냉증, 피부 등에 도움이 될 뿐 아니라,
이뇨 작용이 있어 과음이나 과식하고 다음날 마시면 아주아주 좋습니다^^..
그러니까.. 산모뿐만 아니라, 일반인들이 평소에 마셔도 그만이라는 거죠^^..
한은정 양은 "늙은 호박 우린 물"로 변비까지 치료했다고 합니다^^;;
한은정 양은 평소는 음료수처럼, 차갑게 마시고,
자기 전에는 데워서 차처럼 마신다고 합니다.. 한번 따라 해 보세요..^^
그럼 오늘은 여기까지 하고 저는 이만 물러가겠습니다~^^/
행복하고 건강한 하루 되세요^^>
저의 블로그에는 재미있는 건강&다이어트 정보가 가득~ 하답니다..
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(예:엄정화,소녀시대,카라, 또는, 유산소운동,줄넘기,요요현상등등..)
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늙은 호박 우린물.. 저거 좀 관심이 가는데요..
흠... 해먹어봐야 할까나..ㅎㅎㅎㅎ
간단하죠^^?.. 한번 드셔보세요~ㅎㅎㅎ..
우오~~~~ 움짤 완전 귀여워욧!!!!!!!!!!
늙은호박은 어디서 구해야할지; ㅎㅎ
음..외국이라서..음--a..
2010/07/20 07:32 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
비밀댓글입니다
이번에 좀 상승할 것 같아요^^..
허억...저 몸에서 8킬로를 빼다니....
거기다 매일 10킬로를 달리고...크흑...
저는 못할듯...ㅠㅜ
정말 예술이죠^^?..
대단들해요~ㅎㅎㅎ..
한은정, 그렇게 음주를 좋아한다던데...
그런데도 이런 몸매를 윻지한다는 건 엄청난 노력의 결과이겠지요? ^^
아..음주에도 호박 다린 물이 좋다고하는데..
혹시 그래서^^?..
매일 10km 에서 얘기 끝난 거 아닌가 싶네요.
거기다 웨이트까지.....그저 대단하다고 밖에는^^;;
인간 승리입니다..ㅎㅎㅎ
자기관리 철저한 사람이 세상에서 제일 무서워요~ㅎㅎㅎ;;
노력없이 얻어지는 건 하나도 없나 보옵니다.ㅎㅎ
잘 배워갑니다.
네~ 하긴 그래요..노력없인 정말 아무것도 없죠^^;;
killerich님!~ ㅋㅋ 좋은 아침입니다!~ ㅎㅎ
오늘도 역시 좋은 글하나 포스팅해주셨네요1~~ ㅎㅎ
근데 오늘도 덥고 습한 날씨네요!~~ ㅋㅋ
짜증나고 덥고 지치는 하루지만 즐겁게 보내시길 바래요^^
저는 에어컨 키고..시원하게~ ㅎㅎㅎ..
아~ 오늘같은날은 나가기 싫어요~ㅎㅎㅎ;;
ㅎㅎ 저도 어제 부터 드디어 조깅을 시작했답니다.
정말 오랜만에 뛰려니 숨이 마구 가파지던걸요?
킬러리치 님이 주신 정보들을 잘 활용해서 몸 좀 만들어 보겠습니다~
보시니님~ 무리하진 마시고 처음에는 쉬엄쉬엄하세요^^
화이팅입니다^ㅡ^/
최정 2010/07/20 09:03 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
정말 최고인듯.. 한은정보면은 저 복근~ 카 부럽습니다.
그런데 너무 무리하게 살을 빼는것은 아닌지. 아무튼 좋은정보 잘보고 갑니다
알아서 잘 하겠죠^^..
이번에 배역 잘 맞은 것 같아요^^
대박났으면 ~ㅎㅎㅎ..
탄력적인 몸매 너무 부럽지만..
그만큼 노력을 많이 하셨을거예요..
더운날 건강유의하시고요..
즐거운 하루 보내세요~~
옥이님도 더위 조심하세요~ 이제 본격적이네요^^..
가만히 앉아있어도 등줄기를 타고 흐르는 땀.
요즘처럼 무더운 날에 뛰기 운동이란 그렇게 쉽지 않을 것 같아요.
런닝머신은 뭔가 조금 부족하다는 느낌이 들고요. ㅠ.ㅠ
정말 그래요~ 이제 정말 더워집니다..ㅎㅎㅎ;;
아 너무 싫어요ㅠㅠ..
늘씬한 팔 다리에서 눈을 뗄수가 없습니다.
탄력있는 피부가 참 + _ + 좋아 보여요~
운동과 병행한다고 하니 요요도 없으실 완벽한 몸매인 것 같네요 ㅋㅋ
꾸준한 운동이 중요한 것을 알아도 실천이 중요한데 말이지요 ㅎ
엄마께 호박물이나 좀,... 해달랄까 생각해봅니다 :)
연예인 활동을 단기간 하고 때려치울 생각이 아니라면..
약이나 시술~ 수술..이런 것에 의존할순없겠죠^^..
언제까지 성공한다는 보장도 없으니까요^^..
살짝 튜닝(?)정도도 위험한 것이 연예인이죠^^..
오늘 아침은 킬러리치님 댓글로 상콤하게 시작했네요^^
좋은 밤 되셨는지 모르겠어요 ㅋ
오늘도 푹푹 찌겠네요. 건강 유의하세요^^
마이다스님도 더위조심하세요^^..
정말 요즘 미치게 더워요~ㅎㅎㅎ;;
모기도 요즘 많아지고..아..;;
납량특집으로 무서움을 떨치고 보려했지만 이미 쭉 보던것이 있어서..
재방으로 보려니 시간대가 맞지 않네요. 아쉬워라
저는..시간이 요즘없어서..제대로 보는 것이 없네요..
주말 예능만 겨우보는 수준입니다..ㅎㅎㅎ;;
아 진짜 한은정씨 가면 갈수록 이쁜듯 ㅎㅎㅎㅎ
아역들의 연기가 너무 놀라워요
필살정보를 보면서 젯밥에 관심있는 저에게 무한 펀치를 ㅠㅠ
움짤을 보면서 살을 빼야겠다는 강력한 의지가 제 마음에 들어왔습니다.ㅎㅎ
다이어트를 꼭 몸매를 위해서 한다고 생각하면^^..
건강을 위해서라고 생각하고..
요즘 유행하는 걷기운동이라도 조금해보세요^^
밖에나가보면..많은 분들은 만나실 수 있어요^^
이야기도하고~ 수박도 같이 먹고^^;;
아주 다양한 방법으로 다이어트를 하는걸 보면 저도 많은걸 배웁니다. 노력을 많이 하니 예쁜 몸매도 오래도록 유지 하는것 같네요.
네..노력없이는 점점 망가져갈 뿐이죠^^;;
정말..요즘 한살 한살..나이 먹어갈수록 몸이 틀려요-,.-;
한은정씨가 44였나요?
볼륨있는 몸매라서 몰랐는데;
건강미인 한은정씨의 다이어트 비법~
잘읽어보고 갑니다. ^^
요즘은..44도 크다고 하더군요^^;;
170이 넘는 장신인데..;;얼마나 마른건지-,.-;;
운동 독하게 하시네요 ㅋ
식이요법은 기본이시구 정말 대단하시네요
잘배우고 갑니다
아무래도 한번 운동을 시작하고
건강을 생각하게 되면..
자동적으로 몸에 좋은 것만 먹게되고..
그러는 것 같아요^^;;
거기다가.. 연예인은 몸이 자산이니^^;;
앗! 구미호닷~~
그런데 꼬리는 안보이네요.....ㅋ
꼬리는 숨겼죠~ㅎㅎㅎ..
역시 운동이 다이어트엔 최고라는 믿음을 확인 한 것이 첫번째,
아...늙은호박도 쓸모가 있구나...라는 정보를 얻어가는 것이 두번째,
그리고 마지막 동영상에 쓰러진 게 세번째...
이 세가지가 오늘 킬러리치님의 블로그에서 한 일입니다~^^
덥지만,즐거운 하루 보내세요^^
이런..너무 감사합니다ㅠㅠ..
이런 댓글은 저를 달리게 만들어요^^;;
킬러리치님,지금도 충분합니다~
충분히 멋집니다~^^
더운데 달리는 것은 고정하시와요^^
ㅎㅎㅎㅎ 한은정 요즘 정말 물올랐습니다. 역시 연예인은 아무나 하는게 아닌가 봅니다.
저 얼굴에 저 몸매에, 관리가 많이 필요한 직업인데, 열심히 사는 것 같아서 마음이 가는 배우네요~
앞으로도 좋은모습 보여줬으면 좋겠고, kiiler님의 글도 자주 보러올께요 ^^
감사합니다^^..친하게 지내요^^..
블로거는 소통이 가장 중요합니다^ㅡ^~ㅎㅎㅎ..
행복한 하루 되세요^^/
다이어트 글에다가 드라마 리뷰를 트랙백 걸고 갑니다..ㅎㅎㅎ
여우누이뎐 너무 재미있어요..^^ 좋은 하루 되세요^^
빛무리님 감사합니다^^..
저도 걸께요^^/ 빛무리님한테 묻어서 가야징~ㅎㅎㅎ;;
유용한 다이어트 정보 잘 보고 갑니다. ^^
물러가는 햄스터 너무 귀여운데요 ㅎㅎ
귀엽죠^^?.. 요즘 햄스터가 키우고 싶어요--;;..
큰일입니다~ㅎㅎㅎ;;
ㅋㅋㅋㅋ 짤방... 완전 웃긴데요?
ㅎㅎㅎ..그래요^^? 재밌으면 좋죠^^~
어제 저도 헬스장 갔다가
여우누이뎐에 빠져서
운동을 한건지 티비를 본건지 잘 기억이 안나네요^^;;
예전에도 몸매가 좋았던걸로 기억하는데..
8kg나 더 감량했다니..
정말 대단하네요!!
네..쏙~ ㅎㅎㅎ..
즐거운 하루되세요^^..
이 댓글...수정 좀^^;;
어쩐지..어제 댓글 남기면서
이상하다했더니..;;
수정했어요~^^죄송;;
감사합니다^^..종종그래요^^;;
10키로를 뛰다니... 대단하네요.. 전 절대 못하겠어요--;;;
처음부터 10키로는 누구나 무리죠^^a..
이곳간님~ 행복한 하루 되세요^^/
허으.....10키로라니..대단하군요.~~~
역시 연예인은 아무나 하는게 아닌가봐요.~~~~~~~으아...점점 살이 찌고 있습니다.~~
준코님~ 요요현상?..운동 꾸준히 하셔야하는데^^;;
매일 10km 달리기 여간한 인내가 아니고는 하기 힘들텐데 대단하네요.
호박 우린물이 여로모로 우리 몸에 좋은 효과가 있군요~~
네~ 10키로~ 대단하죠^^?..
촌스런블로그님~ 행복한 하루 되세요^^/
mami5 2010/07/20 23:18 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
누렁이 호박물 맛나지싶네요..^^
부지런히 걷고있습니다..^^
마지막 짤방에 그만 웃음이...하하
재밌죠^^?..
너무 건강한 분이라서
ㅋㅋㅋ
건강미인이죠~ㅎㅎㅎ..
요가도 참 잘하는 한은정 같아요^^
정말 군살이 하나도 없어 부럽 부럽 ㅎㅎ^^
네~ 몸매~ 참 부러워요^^..
자운영님~ 행복한 하루되세요^^..
부러운 몸매...마지막 사진보다 항상 웃습니다.
어제 운동좀 했더니 삭신이 쑤십니다.
운동도 즐겁게~화이팅 !!
운동을 안하다가 좀 하면..
처음엔 조금 피곤하고..근육통도 발생하더군요^^;;
초반에 무리하지 마시고, 한 1달 정도는 몸풀기정도로~
가볍게 시작해 보세요^^
나중엔.. 운동 안하면 찌뿌뚱해집니다^^;;
kimmr 2010/08/02 23:47 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
연기가 좋군요. 친절해 보이지 않는 이지적이고 냉정해 보이는 외모, 반면에 내재적인 열정이 돋보여요. 이 모순적인 연기스타일은 시간이 갈수록 사로잡는 측면이 있더군요. 보면 볼수록 예쁘네요. 물론 몸매가 한복도 잘 어울리던데, 보통은 배우가 양장과 한복, 두 가지가 다 어울리는 경우가 드물거든요. 팬이 되어야 할 듯.
은정 씨~ 이번에 팬 확보 좀 한것같은데요^^?..
저도 좋아합니다^^.. 괜찮더군요^^a..