오늘은 특집으로 원조 몸짱아줌마, 정다연아줌마의 과거와(?) 다이어트 스토리~
그리고, 정다연이 이야기하는 다이어트 방법, 다이어트 식단 편을 준비했습니다.
현재, 정다연 씨는 일본에서 대단한 활약을 하고 있는데요~
얼마 전에는 그녀가 쓴 책이 당당히 일본 베스트셀러 1,2위에 올라가기도 했죠?
그녀가 베스트셀러를 차지할 수 있었던 1등 공신은
"피규어로빅스"라는 운동프로그램 때문인데요.
이 프로그램 특징은 주부들이 집에서도 유산소운동과
근력은동의 효과를 볼 수 있도록 프로그램이라는 점이라고 합니다^ㅡ^a
"뭐 어쨌건 정말 대한민국 아줌마 파워를 보여주는 예인 것 같습니다-,.-a"
그럼, 정다연 아주머니가 이야기하는 다이어트란 무엇인지?
그리고 그녀가 제안하는 다이어트 식단을 알아보도록 하겠습니다^ㅡ^
몸짱아줌마 정다연의 다이어트 시작은 재활치료였다??
많은 분들이 알고 계시듯 그녀 역시 예전엔 지극히 평범하게(?)
펑퍼짐한 아주머니셨습니다;;..
정다연 씨는 인터뷰에서
"그 시절에는 하루 일과가 TV 보면서 과자나 배달 음식을 먹는 거였다"
"모처럼 남편이 백화점에 가자고 해서 외출하면 자신감 부족으로 쇼핑도 제대로 못 했다"라고 말하기도 했습니다ㅠㅠ..
그녀도 산후 비만을 고민했고, 두 아이를 기르면서 7식구의
뒷바라지를 하는 것이 일상이었다고 해요.
그런 생활을 반복하다니, 점점 살은 찌고, 결국엔 허리에 무리가 왔다고 합니다.
그래서, 재활차원에서 시작한 것이 지금의 그녀를 만들었다고 해요^ㅡ^a
정다연 씨는 일반 주부들과 다를 바 없지만,
꾸준히 하는 지구력 하나는 자신 있다고 이야기합니다..
그리고 그런 꾸준함, 지구력이 현재 자신을 만들었다고 이야기합니다~^^
정다연 씨도 처음부터 술술~ 풀렸던 건 아닙니다^^;;
자신 또한 굶어보기도 하고, 무리하게 유산소운동을 강행하기도 했다고 합니다.
하지만, 그런 방식은 오래가질 못했다고 해요...;;
많은 시행착오를 겪고, 조금씩 수정하면서 지금의 자리까지 왔다는 정다연 씨.
"그칠 줄 모르는 그녀의 끈기가 느껴지죠^^?"
그녀는 "다이어트에 왕도는 없다"라고 이야기합니다.
"섭취한 만큼, 에너지를 소비해야 살찌지 않는다."
이렇게 단순한 원리가 바로 "다이어트"라고, 그리고 거기에 운동을 통해
몸을 다듬어가는 정도라고 그녀는 이야기합니다.
정다연 씨가 주장하는 다이어트 이론은 아래와 같습니다^ㅡ^
"하지만 체지방은 정신력으로 조절할 수 없다."
"먹은 영양분은 활동으로 소비하지 않으면, 당연히 체지방으로 축적된다."
"그렇기 때문에 습관을 바꾸고, 운동하는 환경을 만들어주는 것이 중요하다."
"정말 틀린 말 하나 없습니다^^a.."역시~!!" 라는 말이 절로 나옵니다^^>"
또, 그녀는 마른 몸이 아니라 예쁜 몸을 위해서 다이어트를 하라고 이야기합니다.
이유는 체지방이 어느 정도 있어야 늙어 보이지 않기 때문이라고 합니다^ㅡ^a
때문에 단순히 "체중감량"이 아니라,
근육량을 늘리고, 체지방을 다이어트가 필요하다고 정다연 씨는 이야기합니다..
그럼 정다연 씨의 다이어트 식단을 한번 알아볼까요^^?
"요즘 같은 여름철에는 닭가슴살, 고구마 쉐이크, 곤약 메밀, 소바 등을 직접 요리해 먹는다.""매끼 이렇게 식사하는 것은 아니지만 간편하게 조리해서 자주 먹을 수 있는 음식을 선호한다. 원래 조금씩 하루에 8끼를 먹는다."
라고 정다연 씨는 인터뷰에서 밝힌 바가 있습니다..
여기서 그녀가 8끼 식사를 하는 이유가 빠져 있는데요^^a
제가 보기에 정다연 씨는 먹은 만큼 소비하는 다이어트 운동패턴을
이용하는 것 같습니다^ㅡ^a..
"그러니까, 하루 8끼 식사로 칼로리 계산을 하고,
먹고 난 후에는 운동으로 소비하는 패턴이죠^^a.."
정말.."대단한 관리"없이는 불가능하다고 생각합니다^^a..
8끼 식단을 구성하고 알맞은 칼로리 소비를 한다..ㅎㅎㅎ;;
"이건 일반적으로 따라 하기엔 너무 어렵죠^^?.."
하지만, 배울 점도 있습니다..^^
바로 먹는 "칼로리량"을 계산하는 습관이죠^^..
전부 칼로리 계산을 하면서 섭취하는 것은 어렵지만,
특정 고칼로리 음식을 섭취하는 경우,
어느 정도 계산을 해주면 과식을 방지할 수 있습니다^^
"무리다;; 포기해라~;;;"
이렇게 이야기하면 그래도 조금 아쉬우니깐..ㅎㅎㅎ..
정다연 씨의 6끼 다이어트식단을 소개해 드리겠습니다^ㅡ^a
몸짱 아줌마 정다연의 다이어트 식단 (하루 1600kcal 섭취)
*1600kcal로 맞추어진 식단입니다. 아래 기초대사량을 구하는 법을
참고하셔서 식단을 본인에게 맞게 조절하셔야 합니다!!
기상 후
바나나 - 1개 (120g) / 저지방 우유 - 1컵 (200g) / 오트밀 - 1/4컵 (20g) / 사과 - 반쪽 (125g)
아침식사
현미밥 - 1/3공기 (70g) / 미역국 - 250g / 김치 - 50g / 흰살생선 - 1토막(50g)
운동 전 (간식)
계란흰자 - 1개 / 고구마 - 1개/ 닭가슴살 셀러드 - 100g / 베지밀 - 1컵 (200g)
운동
운동 후
단호박 - 2조각 (100g) / 영양떡 - 1조각 (55g) / 귤 - 1개 (100g) / 물 - 200ml
점심식사
잡곡밥 - 1/3공기 (70g) / 두부찌개 - 250g / 김치 - 50g / 생미역 무침 - 50g / 장조림 - 50g
저녁식사
콩밥 - 1/3공기 / 버섯전골 - 250g / 시금치나물 - 70g / 물 - 200ml
기초대사량 구하는 법 (BEE/Harris-Benedict Equation방법)
남자 : 66.47+{13.75×체중(kg)}+{5×신장(cm)}-(6.76×나이)
여자 : 655+{9.6×체중(kg)}+{1.8×신장(cm)}-(4.7×나이)
홍길동이 여자라면 기초대사량은 : 655+(9.6×70)+(1.8×170)-(4.7×35)=1468.5kcal
홍길동이 남자라면 기초대사량은 : 66.47+(13.75x70)+(5x170)-(6.76x35)=1642.4kcal
보통 기초대사량에 맞춘 하루 섭취량은 아래와 같습니다.
여자 : 1200kcal~1600kcal / 남자: 1500kcal~2000kcal
- 조금씩 6끼로 나누어서 자주 식사함. (고단백 식사)
- 점심시간대 : 활동량이 맣기 때문에 칼로리량을 높임,
- 저녁시간대 : 황동량이 적기 때문에 칼로리량을 줄임
출처: http://cafe.daum.net/1004victory
다이어트 식단도 중요하지만, 무엇보다 중요한 것은
정다연 씨 말대로 꾸준함과 성실하게 다이어트를 하는 자세입니다..^^
너무 급하게 마음먹지 마시고, 꾸준히 성실하게 다이어트를 시작해 보세요^^
그럼..저는이만 물러갑니다~ ~(__)~
저의 블로그에는 재미있는 건강&다이어트 정보가 가득~ 하답니다..
즐겨찾기에 등록하시고.. 차근차근~읽어주셔도 좋고~ㅎㅎㅎ;
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(예:엄정화,소녀시대,카라, 또는, 유산소운동,줄넘기,요요현상등등..)
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지금 일본에서 아주 인기가 대단하다지요?
정말 부러운 아줌마(?)입니다. ㅠ.ㅠ
네~ 절정이라고 하더군요^^..
이렇게라도 한류열풍이 다시 불고 있으니..
관광사업에도 많은 도움을 주고 있는 것 같아요^^
예전에 팻다운 모델로도 같이 일 했던 적이 있었는데
요즘 어디 계시나 했더니 일본에서 활동을 하고 계시네요..
잘 보고 갑니다.
아~ 같이 작업도 하셨군요+.+..
부러운데요^^?.. 일본에서 맹활약중이십니다^^..
저에게느 심히 무리인 다이어트에요.ㅎㅎㅎ
8번 식사 챙기는 것만도 골머리 아플듯,,,간단하기는 한데도 요즘은 한꺼번에 챙겨 먹고 쉬자 이러고 있답니다몸짱은 식단, 운동, 그리고 몸짱이 되겠다는 엄청난 열정 아니면 힘들 듯.ㅎㅎ
정다연씨 대단!!
네~ 정말 대단하세요^^..
꾸준함.. 아무나 할 수 있는 일은 아니죠^^..
여러 번 나누어서 조금씩 섭취하는 게 좋다고는 하지만, 바쁜 생활에 그게 어디 쉽나요? ^^;
그러게 말입니다..--;;
적당히 칼로리 따져가면서 먹어야죠~뭐~ㅎㅎㅎ..
최정 2010/07/25 07:43 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
그런데 이렇게 운동하는 사람 거의 없지 않나요??ㅎㅎ
그리고 이여자 일본에서 대박쳐서 돈 많이 벌었다던데....
솔직히 현실성이 없는데.이런것을 일본사람들은 왜 좋아하지..
음..글쎄요^^a..
희망을 주잖아요^^..뚱뚱하다.. 안된다..
루져다.. 이런 생각으로 살아간다면..
아무런 희망도 없겠죠^^..
열심히 하면 뭐든지 좋은 결과가 있다고 생각합니다^^..
최정님~ 즐거운 주말 보내세요^^/
관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다
관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다
먹은 것 보다 소비를 많이 하면 되는데...참 어렵심더..ㅎㅎㅎ
네~ㅎㅎㅎ;; 쉬운일은 아니죠^^..
배불리먹는 건 솔직히 포기해야하고..
참.. 둘중에 하나를 선택해야죠^^..
건강하고 멋진 몸으로 살것인지..?
아니면 포기하고 먹고 싶은 것 다 먹으며 살것인지^^..
조금씩 자주 먹는 습관 중요하죠~~
킬러님 행복한 하루 싲가하세요^^
트레이너강님~ 즐거운 주말 보내세요^^..
요즘 정말 더워요~ 운동하시다가 더위 안 먹게
조심하세요^^/ 화이팅~!!!
정다연씨 일본에서도 인기라고 하더라구요.
잘 보고 갑니다^^
네~ 정말 대단한 인기라고해요^^..
제가 직접가서 한번 확인해 보겠습니다^ㅡ^..
다이어트는 정말 정신력과 실천력인것 같아요. 뱃살 좀 빼야는데...저 아줌마 한번 따라해볼까요?ㅎㅎ
좋은 하루되세요.^^
꾸준함..다이어트에서 가장 중요하죠^^..
한번 시작하면..끝까지 가야해요^^..
정다연 아주머니(?)도 멋진 롤모델이긴합니다^^..
스트브홍쓰님~ 즐거운 주말 보내세요^^
저는 아마 절대로 못할 듯 ..
정신력도 문제이지만 아마 하다가 배고파 죽을 듯 ㅠㅠ
하지만 저 분의 이야기를 들으면서
참 대단하다고 느꼈습니다.
네..노력하나는 국가대표급이죠^^?..
부럽기도하고~ 멋진분 같아요^ㅡ^
전 이분 며칠 전에 아침 방송에서 봤어요
정말 장난 아니더라구요
멋진분이죠^^?..
정말 장난아닙니다--;;..
글쎄 2010/07/25 16:09 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
저분나이가 40대 중반이 넘은걸로 아는데 애둘있는 중년주부가 왜 저렇게 몸만들기에 집착을 할까요 시집두번갈것도아니면서 웬지 남편이 참 못나보이네요 상대적으로
자기 몸 관리하는게 남한테 잘보이기 위해서도 아니고 무슨 논리가 이러나요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시집 두번갈려고 여자들이 자기 몸 관리해요?
운동은 꾸준히 해주는게 좋은거에요
시집가면 결혼했으니까 자기관리 할필요없다는건 무슨생각에서 하시는소린지...할머니 할아버지들은 그럼 나이먹었으니 자기 가꾸고 살지말라는소린가 웃기네ㅋㅋ
비디오에 방송에 책까지 ...
이분 등장으로 다이어트에 대한 광풍이 불었었지만
다이어트에 대한 그릇된 인식은 고민해봐야할듯요...
굶거나..약에 의존한 다이어트는 저도 반대입니디만,
과식 안 하고 건강을 위해서 운동하며, 올바르게 다이어트한다면, 좋다고 생각합니다^ㅡ^..
열심히 사시는 분이니, 좋게 봐주세요^^>
정말 대단하신 분이에요.
저도 매일 내일부터 해야지, 라고 외치고 있지만 항상 내일이 되고 마네요.
정말 시작하긴 해야하는데 말이죠. T.T
아직 늦지 않았습니다~ㅎㅎㅎ;;
너무 스트레스 받지마시고~ 가볍게~
즐겁게 시작해 보세요^^..
다~ 잘 먹고 잘 살자고 하는 일인데..
스트레스 받아가면서 할 필요는 없다고 봐요^ㅡ^..
와.. 대단 하시네요.. 하루 8끼....;; "다이어트에는 왕도가 없다" 다이어트 하면서 꼭 명심해야 할말인 것 같아요..
네..엄청난 컨트롤...--+
말이 필요없죠..?;; 저같은 의지 약한 사람은..
비만으로 가는 지름길일듯-,.-;;
이분 요즘 일본에서 활동하신다던데...
정말 대단하신듯.. 옛날 사진을 보니 더욱 그렇네요..
시간이 꺼꾸로 흐른듯한 ㅋㅋ
요즘은 이전보다 세련미도 넘치고^^;;..
남편분은 입 찢어질듯..;;;
jin 2010/07/25 20:43 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
보통의 주부라면 하루 세끼 아이들과 남편 식사담당에도 늘 허덕이고 정신없는 법인데 본인의 다이어트를 위해 8번의 식사와 식단을 챙겨야한다는것은 참 비현실적으로 다가오네요
저도 나름 식단점검하며 열심히 운동하고있습니다만 이분보면 운동에만 전념할수 있는 팔자좋은 환경을 갖추고 계신듯요...부러울따름입니다 ㅎ
그 정도로 바쁘면 살도 안찔 것 같아요^^;;
운동량이 상당하시니^^a..
jim님~ 방문감사드려요^^..
가정을 이룬 여성이 이렇게 꿈을 갖고 이룰려는 정다연씨의 모습이 좋습니다.
오히려 저런분들이 많았으면 합니다.
연아양 귀엽군요. ㅎㅎ
네..노력하는 모습하나는 정말^^..
미모보다 몸매보다..저는 그녀의 그런 노력을 높이삽니다^ㅡ^
맨정신으로 하기 힘든... ^^;;
정말 모든 것엔 엄청난 노력을 요하는 것 같네요.
다이어트=노력 이라는 공식이 언제나 성립하죠^^..
저분이 다니던 헬스장 이름이 '봄날'이었다고 들었어요.
인생의 봄날을 찾는 곳은, 역시 헬스장인가봅니다~
오늘 먹은 짜장면을 후회해 봅니다. ㅋㅋ
몸짱 아줌마 일본가서 더 간지줌마 되시는 것 같아요)b
저분때문에 테크덤벨샀었는데 말이죠. ㅠㅠ
소춘풍님~ 덤벨운동 열심히 하세요^^..
정말..요즘~ 간지나죠~?ㅎㅎㅎ..
정말 대단한 인내력이네요^^
8끼라고 해서 처음에는 놀랐는데 바로 운동으로 에너지를 소모하는 군요.
제 생각에는 그렇습니다^^a..
그냥.. 8끼로 나누어 먹는다고 절대~
살이 빠지거나 하진 않거든요^^;;
처음 알려졌을 때보다 몸매가 완성되어가는군요 +_+
으음, 그런데 평범한 직장인들은 실천하기 힘들 것 같네요.
먹은 칼로리를 계산해서 그만큼 소비하는 정도로 해야겠죠 ^^
린다님~ 그정도면 대단한건데요^^?..
먹는대로 칼로리계산;;.. 이건 정말^^;;
이것 자체가 스트레스로 작용할 것 같아요..ㅎㅎㅎ;;
아 정말 아줌마 사이에선 정말 대박였죠 너도 나도 헬스 끊었던 시절도 있었는데 ㅎㅎㅎ
정말 열심히 운동하시고 즐겨 하시는듯 했어요 프로그램마다 한때 다 힛트 쳤던건데
새삼 잊고 살았네요
잘 보고 갑니당 ^ 다시 자극 ㅎㅎ^
일본에서도 대박히트 쳤더군요^^..
이제 돈도 많이 벌고.. 정말..해피데이~의
연속일 것 같아요^^a..
정다연씨가 만드는 운동 프로그램이 매번 대박을 치는 이유는 프로그램의 수준이 매우 좋기 때문일꺼예요. 정다연씨가 유명한 분이기 때문만은 아닌 것 같습니다. 일전에 정다연씨가 만든 피규어댄스를 해 본 적이 있는데 운동을 하면서도 감탄을 하게 되요. 쉬운데도 절묘하게 운동이 되고 땀이 비오듯 하더군요. 역시 자신도 운동초보의 시절에서 십여년동안 꾸준히 초보를 위한 운동을 연구한 결과가 아닐까 싶어요. 어느정도 힛트는 몸짱아줌마라는 이름값으로 되겠지만 일본전체 베스트셀러는 결국 프로그램이 좋기 때문일 꺼라는 생각입니다.
juko 2010/07/25 23:38 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
정다연씨 정말 대단하네요.
몸관리 하면서 아이디어까지 내서 일을 만들어 대 힛트...
저는 정 다연씨보다 훨전에 헬스클럽에서 땀흘린 사람이네요.
정다연씨 처음 알려질때 저두 나름 운동해서 몸을 이쁘게 만들어서
햐? 그래? 맞아! 그렇게 ...나두 하는데 너두 하지..라는
근데 지금보니 정다연씨 정말 대단해요.
계속해서 꾸준한 관리로 아름다움을 유지 하시길 바람니다.
잼나게 읽고 갑니다. 땡큐~~
주코님~ 방문 감사합니다^ㅡ^..
맞습니다..가장 대단하다고 생각하는 부분이..
바로 그녀의 끈임없는 노력이죠^ㅡ^..
행복하세요^^/
몸매도 몸매이고 책 내서 성공한 걸 보면 그것도 참 대단한것 같아요 ㅋㅋ
몸매관리가 곧 돈 ^^;
네..몸=돈이죠^^..
하지만, 관리하는 만큼 벌어드리는..ㅎㅎㅎ..
이윤호 2010/07/26 04:58 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
일반적인 사람들 즉 직장인, 또는 학생들, 일반주부 등등 보통사람이 자기일을 놔두고 그런다면,문제가 있을수 있지만, 정다연씨는 한 길을 파서 성공한 사람이라고 생각됩니다. 목표를 갖고 자기자신이 열심히 꾸준히 노력하여 우리나라뿐 아니라, 일본까지 가서 성공하여 한국을 알리고, 또 외화까지 벌어 오니 얼마나
좋은가요? 나쁜쪽보다는 긍정적으로 생각하고, 그가족들도 나름 만족하고 사는데 다른사람이 왈가왈부할
문제가 아니라 사료 되는군요. (개인적인 생각입니다)
저도 성공한 사람이라고 생각합니다^^..
행복하세요^^.. 방문 감사드립니다^^..
아 부럽다. 라고 하면 지는거죠. ㅎㅎㅎ 그런데도 몸매가 부러운건 어쩔수 없군여.ㅜㅜ
데보라님도 멋지십니다^^/
힘내세요~토닥토닥~ㅎㅎㅎ..
즐거운 한 주 시작하세요^^>
긴자나그네 2010/07/26 11:09 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
이번에 일본에 다녀왔어요. 제가 구하는 책이 있어서 서점을 열군데 정도 들렸는데 모든 서점에 정다연씨 책이 입구에 당당하게 자리잡고 있었어요. 아마존 베스트셀러 1위라는 안내문구가 함께 놓인 것을 보니 기분이 뿌드했습니다. 그래서 저도 한권 구입하고 계산을 하면서 이분 책이 요즘 인기가 있냐고 종업원에게 물어보니까 '스고이'를 연발하면서 엄청난 인기라고 하더군요. 책을 보니 6쇄째 입니다. 한달만에 6쇄라니 이건 정말이지 가늠이 안되는군요. 2쇄때 20만부가 넘었다고 기사가 나온 것을 본 적이 있는데...6쇄면 60만부?? 그것도 한달만에...배용준씨의 사진집이 많이 팔린 것으로 아는데 2년동안 5만부라고 라고 해요. 정다연씨의 위력이 실감나지요. 그런데 한류스타들의 서적은 키노쿠니야같은 큰 서적에만 있는데 대부분 구석자리에 한류코너라는 곳에 따로 진열이 되어 있더군요. 먼지가 뽀얗게 쌓였을 것 같이 한류스타들의 책들은 다른 일본서적에 비해 초라하고 허접(?)하게 보여서 아쉬웠습니다. 반면 정다연씨 책은 일본에서도 돋보입니다. 돋보이는 정도가 아니라 전체 베스트셀러 1위니까 최고인 거죠. 일본에서 서적 베스트셀러는 정말 대단한 기록이죠. 한국과 비교하면 안됩니다. 세계 1위의 출판대국이니까요.
긴자나그네님~ 안녕하세요^^..
대단하죠^^?.. 결과적으로 다시 한류열풍에 큰몫을
해내고있는데.. 몸매뿐만아니라~정말 한국아줌마파워를 보여주는 것 같아서 개인적으로 참 흐믓합니다^ㅡ^..
행복한 하루 되세요~ 방문해주셔서 감사합니다^ㅡ^
왕방 2010/07/26 13:35 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
아!! 너무 부러우신분이예요!!
역시 다이어트는 평생이란말!! 가슴에 와닿네요!!
아~~~~~~~~~~ 나도 다이어트!!ㅋㅋ
왕방님~ 화이팅이요^^..
즐겁고 건강한 다이어트라이프~!^^/
다이어트에는 왕도가 없다는 말이 딱 와닿네요~
무슨일이든지 그런것같아요~
워낙 몸이 좋으셔서 이렇게까지 노력하실줄몰랐는데
대단하네요 뿌린만큼 거둔다는게 정말 답이네요..
네..정말 노력의 결정체죠^^..
자랑스럽고..부럽습니다ㅠㅠ.
체지방은 정신력으로 조절할 수 없다는 말이 귀에 쏙 박히네요. 정말 대단하신 분입니다! 인정!!
circlash님 안녕하세요^^/
네~ 체지방은.. 정신력으로는 조절못하죠^^..
저도 인정^^>
오.. 헬쓰장에서 피규어로빅스를 본 것 같아요.
아령 2개 들고 하던데...ㅎㅎ
정다연씨 도 그걸로 그렇게 날씬해 지셨군요~^^
아이고.. 저도 하루빨리 다이어트에 성공 해야 할텐데,...ㅎㅎㅎ
추신 : 빛창에서 130만 돌파 퀴즈 이벤트 와 대학생 명예블로거 모집을 하고 있답니다.
관심있으신 분들, 참여해보세용~^^
네^^ 알겠습니다..^^
놀러갈께요^^>
김연아에서 빵!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎ..즐거운 휴일 마무리하세요^^..
전, 정말 어떠한 연예인보다 이 분이 참 대단하다고 느껴져요.
연예인은 관리가 필요해서 필요에 의해 하는 것이지만 이 분은 일반인임에도 본인의 의지로 저렇게 예쁜 몸매를 가꾸신 것이니 말입니다.
대단!! 그것도 결혼도 이미 하셨음에도! +_+
그쵸? 정말 노력으로 상공한 분이예요^^..
그래서 저도 좋아합니다^^..
즐거운 휴일 마무리하세요^^..
아 ㅠㅠ 진짜 보통 정신력으로는 불가능하겠네요 ㅠㅠ
네..정말..대단하다는 말 밖에는^^..
몇개월전에 아침 텔레비젼에 출연한것을 봐는데요 일본에서 인기가 많다라고 하더라고요..
네..서점에 갔더니..책이 딱!~보이더군요^^..
나보다 열살 위지만 2010/10/21 18:03 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
정말 데이트 신청하고 싶당
운동도 계획적으로^.^ 웨이트 트레이닝 플래너 한번 써보세요
우리도 할 수 있습니다. http://www.zilla.co.kr
2011/02/15 11:08 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
비밀댓글입니다
주 주셔서 감사합니다! 당신과 함께 동의합니다. 이 문서는 날 그렇게 많이 향상!
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