요즘 가장 대세인 아이돌 그룹은 어떤 그룹일까요^^?
소녀시대? 카라? 티아라? 시크릿? 포미닛? 2ne1 아~ f(x)도 있군요^^a
("물론 이 밖에도 많은 걸 그룹이 있습니다...^ㅡ^a")
정말 아이돌이 대세라고 할 만큼 하루를 멀다 하고 새로운 그룹이 생겨납니다..
그래서 그런지 TV 속 예능 프로그램에서 동작 하나,
말실수 하나에 대박 스타로 떠오르기도 하고,
또 하루 만에 안티 100만의 공격을 받고 무너지기도 합니다^^a
오늘 주제로 삼은 가희 양도 성인돌로 떠서~
명품 복근으로 달리고~ 현재는 100만 안티의 표적이 되고 있습니다..ㅎㅎㅎ;
예능 프로그램에서 비춰지는 강한 성격 때문에 문제가 되는 거죠^ㅡ^a
("요즘은 예능프로그램에서 말도 조심히 하고, 또 긴장하는 모습이 조금 안쓰럽기까지 합니다.다른 연예인들은 예능을 즐기는데 유독 가희 양만 경직모드로-,.-;;")
지독히(?) 개인적인 생각입니다만, 저는 그녀의 솔직한 모습이 좋더군요^^..
제가 가장 무서워하는 부류가 ..
얼굴표정으로 감정의 기복이 안 나타나는 사람들입니다..ㅎㅎㅎ;;
"그네들이 무슨 생각을 하는지??" "웃고 있지만, 속으로도 그런지?"
전혀 알 길이 없으니까요..-,.-a
사회생활을 하는 분들은 공감하실 겁니다..
저런 상사만큼 모시기(?) 힘든 상사도 없으니까요..ㅎㅎㅎ;;
흠흠.. 잡설은 여기까지하고..다이어트 이야기로 넘어갑니다~(--)~
가희 양은 미모도 뛰어나지만, 가장 뛰어난 것은 "명품복근"이죠^^?..
지난 5월에는 다이어트 음료광고와 계약도 했죠^ㅡ^..
오늘은 그래서 가희 "명품복근" 따라잡기!! 편을 준비해봤습니다^^>
그럼 달려보겠습니다~-,.-+
애프터스쿨, 가희 명품복근 따라잡기??
-생활 속 뱃살 다이어트 방법??
-생활 속 뱃살 다이어트 방법??
가희 양의 명품복근에 대단한 비결이나 비법은 없습니다^ㅡ^a
반은 축복받은 몸매로 태어난 것이고, 반은 노력으로 만들어진 것이죠~
가희 양은 이전 인터뷰에서..
"어렸을 때부터 운동을 좋아하고 춤도 많이 췄다. 그래서인지 복근이 자연스럽게 자리잡힌 것 같다""젖살도 빠지고 나이가 들다 보니 자연스러워지더라. 일부러 복근을 키우기 위해 노력하지는 않았다"
라고 밝힌 바가 있습니다..^ㅡ^a
지금도 따로 관리는 안 하고, 꾸준히 운동하며 관리를 한다고 하는데요^^..
사실, 이런 명품복근은 운동도 중요하지만, 무엇보다 중요한 것이
바로!! "생활습관입니다^^a.."
오늘은 생활 속에서 복근을 만들어가는 팁을 이야기해 드릴게요^^..
요렇게만 꾸준히 생활하신다면?..
"여성분들은 가희 양처럼 명품 섹시 복근을~!!
남성분들은~ 권상우 같은 짐승 복근을 만들 수 있습니다-,.-+"
생활 속 뱃살 잡기!! 명품 복근~ 나도 한번 가져보자!!
-똥배 잡는 생활습관 7가지 만들기!!
-똥배 잡는 생활습관 7가지 만들기!!
1. 잠자기 전엔 복식호흡을!!!
배를 집어넣었다가~ 내밀었다가~ 이런 식으로 잠자기 전 30분만
복식호흡을 해보세요^^.. 놀라울 정도로 효과가 있답니다~
1. 숨을 들이쉴 때는 배를 내밀면서 코로 천천히 들이마셨다가
숨을 참고 3~5초 정도 잠시 정지한다.
2. 숨을 내쉴 때도 역시 천천히 내뱉도록 한다.
이때는 배를 집어넣으면서 입으로 숨을 내뱉는다.
2. 반신욕과 복부 마사지하기!!
복부 마사지는 장 기능을 활발하게 해서 변비를 없애고,
군살과 지방을 없애줍니다.
1. 배꼽을 중심으로 한 손끝을 이용하여 시계방향으로 크게 주무른다.
2. 손끝으로 힘있게 배를 누르며 원을 그리고, 시계방향으로 돌리며 마시지 한다.
3. 허리 윗부분의 윗배를 양손으로 강하게 꽉 쥐어 잡고 주무른다.
3. 하루 20분만 걷자!!
일주일에 3일 이상 하루 20분만 걸어보세요^^..
걷기운동만한 손쉬운 전신운동은 없습니다..
똥배 제거는 물론, 균형 잡힌 멋진 몸매를 만드실 수 있습니다^ㅡ^
(*식후 30분 경과 후에 걷기 운동하시는 것이 좋습니다~)
4. 복부 스트레칭을 생활화하자!!
TV를 보며, 책을 읽으며~ 그리고 음악을 들으며~
언제나 복부 스트레칭을 해줍시다. 처음엔 어렵지만,
습관이 되면 자동으로 움직여집니다^^;;
운동할 시간이 없다는 분~ 하루 3분~5분이라도 좋습니다..
짬짬이 스트레칭이라도 해보세요^^
5. 아침은 조금이라도 먹고 움직이자.
아침을 거르면, 폭식할 가능성이 생기고, 또 무기력해져 비만해지기 쉽습니다..
이렇게 의자 타고(;) 있는 생활을 오래 하다 보면 복부비만은 숙명이되죠-,.-;;
아침은 가능한 조금이라도 먹고 움직입시다^ㅡ^..
6. 흰 쌀밥보다는 잡곡밥을~! 밀가루 음식은 되도록 피하자!!
흰 쌀밥& 밀가루 음식은 혈당을 올려서 비만을 유발합니다..
가능하면, 밥은 잡곡밥(혹은 현미)으로 드시고, 밀가루 음식은 피하세요.
방심하는 사이, 뱃살은 차곡차곡~ 쌓여갑니다-,.-+
7. 음주는 가능하면, 자제하고 안주는 저칼로리로!!
"음주=뱃살" 말이 필요 없죠?.. 가능하면 음주는 자제하시고,
혹시, 어쩔 수 없는 경우라면,
안주는 튀김류 같은 고칼로리&고지방 음식은 피하세요.
뱃살에 술보다 무서운 것은 다름 아닌 고칼로리 안주입니다--;;
오늘은 가볍게 생활 속에서 뱃살을 제거하는 방법을 알아봤습니다..
운동을 열심히 하는 것도 다이어트에 효과적이지만,
이렇게 생활 속의 잘못된 습관을 바로 잡는 것도 상당히 중요합니다^ㅡ^..
조금만 노력하면 누구나 똥배쯤~ 간단하게 제거할 수 있습니다.!!
그럼.. 오늘이야기는 여기에서 마치겠습니다~(__)~
행복하고 건강한 주말 보내세요^ㅡ^..
저의 블로그에는 재미있는 건강&다이어트 정보가 가득~ 하답니다..
즐겨찾기에 등록하시고.. 차근차근~읽어주셔도 좋고~ㅎㅎㅎ;
구독까지 해주신다면 정말 감사하겠습니다^^/
*추천은 저의 활력소~! 바로 아래~ 추천(숫자)을 한번씩
눌러 주시면 제가 글 쓰는데 힘이 됩니다^^/
(가입 같은 거 필요 없어요^^;;)
'killerich 다이어트 정보!!' 카테고리의 다른 글
| 중국미인 양귀비가 다이어트에 실패한 까닭??!! -양귀비의 다이어트비법??!! (82) | 2011/02/27 |
|---|---|
| 청주(사케:일본술)로 다이어트? -수족냉증과 혈액순환~좋은 피부만들기~! (8) | 2011/02/27 |
| 밀가루음식과 다이어트, 빵 비극적인 "요요현상"을 불러오다??!! (56) | 2011/02/27 |
| 공처가 애처가, "공처가" 와 "애처가" 의 차이를 아세요?? (9) | 2011/02/27 |
| 김남길 다이어트 몸매관리방법: 나쁜남자 김남길 다이어트 14kg 감량 비결?? (47) | 2011/02/27 |
| 애프터스쿨, 가희 명품복근 따라잡기?? -생활 속 뱃살 다이어트 방법?? (63) | 2011/02/27 |
| 손담비 다이어트 방법?? -섹시퀸 손담비는 운동중독?? (58) | 2011/02/25 |
| 연예인 다이어트 "단기 속성 다이어트" 따라 해도 성공할 수 없는 이유??!! (96) | 2011/02/23 |
| "초콜릿 다이어트" 그 오해와 진실??!! "초콜릿 복근"을 만들어 보아요~♪ (63) | 2011/02/23 |
| 자가진단건강테스트- 특이한 북한의 8가지 무료 건강 테스트 방법! (33) | 2011/02/22 |
| 브레인푸드: "브레인 푸드"의 제왕 "참치"를 먹으면 두뇌에 해롭다?!(두뇌에 좋은 음식) (69) | 2011/02/22 |
*Killerich 필살정보에는 다양한 연예인 다이어트 정보가 있습니다^ㅡ^
아래 검색창을 이용해서 검색해 보세요~
(예:엄정화,소녀시대,카라, 또는, 유산소운동,줄넘기,요요현상등등..)
아래 검색창을 이용해서 검색해 보세요~
(예:엄정화,소녀시대,카라, 또는, 유산소운동,줄넘기,요요현상등등..)
TAG 가희 명품복근,
가희 성인돌,
걷기운동,
걸그룹,
걸그룹 특집,
걸그룹다이어트,
고칼로리,
기희복근,
다이어트,
다이어트법,
다이어트비법,
다이어트식품,
다이어트정보,
똥배 빼기,
명품복근,
반신욕,
뱃살 빼는 방법,
뱃살다이어트,
뱃살빼기,
뱃살제거,
복근 만드는 방법,
복근다이어트,
복근만들기,
복근운동법,
복부 스트레칭,
복부마사지,
복식호흡,
살빠지는법,
살빼기,
살빼는법,
생활다이어트,
아침 다이어트,
애프터스쿨,
애프터스쿨 가희,
애프터스쿨 나나,
애프터스쿨 다이어트,
애프터스쿨 뱅,
애프터스쿨 유이,
연예인 다이어트 비법,
연예인다이어트,
요요현상,
원푸드다이어트,
유산소운동,
저칼로리,
짐승돌
댓글을 달아 주세요
매번 부러울뿐입니다 ㅠㅠ
언제 복근이 분리될지...
데니님~ 운동하세요~ㅎㅎㅎ..
한 3개월 정도 복근만 만들면 금방일걸요^^?..
강심장에 가희씨 나온것을 본뒤로 멋진여자다 생각했습니다..
몸매도 멋지고 춤도 잘추고...
행복한 주말 보내세요~~
네~ 가희 양 괜찮죠^^?..
옥이님도~ 행복한 주말 보내세요^^>
남자들도 복근 만들기 힘든 일인데,
여자들은 몇 배의 노력이 더 필요할 듯 싶습니다.
잘 보고 갑니다^^
감사합니다~ 화이트헤드님^^..
정말 여성이 복근 만들긴 힘든데..대단하죠^^?..
세상사람들의 쭉쭉빵빵 그날을 위해서 파이팅입니다.
그~ 세상사람들이 다 날신해지면..
저는 블로그를 접어야해요^^;;
뭐..궁극적으론 그걸 원하지만요^ㅡ^..
이른 아침부터 명품복근을 보고 있느니 제 쳐진 뱃살이 너무 불쌍하네요. ㅠ.ㅠ
이런..토닥토닥~ 해주세요^^;;
즐거운 주말 되세요~불탄님~^^/
아~ 이 여성이 가희로군요~
지하철에 유이와 함께 찍은 큰 광고를 보았는데
멋진 여성으로 생각했거든요~
유이보다 몸매는 더 좋죠^ㅡ^..
지하철에 광고가 있군요^^a
담에 지하철타면 찾아봐야겠어요~ㅎㅎㅎ..
즐거운 주말 되세요^^/
가희양 몸매는 정말 춤으로 단련된 명품몸매...ㅋ
그쵸~ 복근은 정말^^;;;..
예술입니다--/
최정 2010/07/24 08:05 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
정말 이애는. 몸매하나는 끝장인듯.. 많은여자분들이 시기하겠는데요~
네..안티 100만입니다^^;;
하지만, 몸매는 정말 최고수준이죠^^/
좋은 내용 재미있께 보고갑니다.^^
킬러리치님 행복한 주말되세요^^
트레이너강님~ 즐거운 휴일되시고~
맛난거 많이 드세요^^>
매력있는 복근위해 열심히 운동해야겠어요.ㅎ
좋은 정보 잘 봤습니다.
감사합니다 펨께님^ㅡ^..
즐거운 주말 보내세요^^>
mami5 2010/07/24 08:33 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
숨쉬고 배집어넣기를 잘 해야겠군요..
아름다운 복근 만들고싶네요..^^
주말도 좋은 시간이되세요..^^
네~ 즐겁게 보내보도록하겠습니다^^/
"복근 나와라~ 복근 나와라~"
내일 확인해보세요^ㅡ^;;
잘 보고 갑니다.
열심히 운동할게요.ㅎㅎ
네~ 화이팅하세요^^..기분푸시구요^^/
2010/07/24 08:52 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
비밀댓글입니다
이따 찾아볼께요^^/
가희 정말 예쁘네요. 몸매도 참 착합니다. 부럽군요.
저도 부러운걸요^^;; 정말 몸매--/
잘보고 갑니다~ 행복한 주말되세요~ 리치님^^
입질님도 즐거운 휴일되세요^^/
^^ 좋은 정보네요!
가희 몸매 정말 ㄷㄷ입니다. 저도 한번 해봐야겠어요ㅎㅎ
좋은 정보 잘보고 갑니다. 즐거운 주말 보내세요 ^^
HKlee002님 방문 감사드립니다^^..
놀러갈께요^^/
명품 복근까지는 필요 없고 , 그저 튀어나온 뱃살 만이라도 좀 어떻게
해결하고 싶지만 ...
가르쳐주신 생활습관 7가지 어느 것 하나 하고 있는 것이 없네요. ㅠㅠ
지금부터 시작하시면 됩니다^^/
늦었다고 생각할 때가 가장 빠른겁니다^ㅡ^..
여자도 복근이 저 정도인데, 제 복근은 도대체 어디 있는 거죠? ㅜㅜ
잘찾아보시면..어딘가에..
혹시..냉장고 찾아보셨어요--?(농담;;)
헛~정말 대단한 복근입니다~^^
저 복근 만든 정신력으로 지금의 안티양산모드와 예능 두려움도 잘 이겨내길 바랍니다~ㅎㅎ^^
즐거운 주말 보내세요~^^
네~ 대단하죠^ㅡ^/
복근복근~ㅎㅎㅎ..
안다님 즐거운 주말되세요^ㅡ^
저는 술을 거의 마시지 않아도...ㅠ.ㅠ눈물나네요 ㅠ.ㅠ
글고... 자기전 복식호흡을 하는 것이 명품복근을 만든는데 도움을 준다니..
이건 크게 노력하지 않아도 되니까.. 오늘 시도해봐야겠어요 ㅋㅋ
일상에서 조금만 신경쓰면 명품복근은 아니여도
똥배는 막을 수 있어요^ㅡ^..
화이팅이요^^/
정말 탐나는 복근. 거기다 가희양은 일반 아이돌 그룹에 비해 나이가 있음에도 저런 탄탄한 복근이 있다는게 놀랍기도 해요.
아, 복식호흡, 쉬울 줄 알았는데 따라하기 쉽지 않더라구요. 그래도 열심히 해 봐야겠네요. 끙. ㅎㅎ
주말 잘 보내세요. ^^
버섯공주님~ 화이팅해봐요^^..
즐거운 주말 보내세요~..^^/
가희양의 복근은 정말 남자들도 부러워 할 만한 복근인것 같아요..
흡~~~~ 휴 복식호흡 한번하고 갑니다...일주일 수고 하셨어요..
다음주도 명품 다이어트정보 부탁 드려요^^
새라새님~ 뭘요~ㅎㅎㅎ..
저도 새라새님의 생활팁(?)으로 날로 발전하고 있습니다^^
다음주도 화이팅이요^^/
요즘 어딜가나 보이는 가희양(?)이군요 ^^
잘 보고 갑니다~
그러고 보니~ 정말 어딜가나 보이네요^^?..
소속사에서 팍팍~ 밀어주나봐요^^..
ㅎㅎ 개인적으로 여성분이 복근가지는 것에는 반대입니다!!ㅎ
ㅎㅎㅎ.. 왜요~?ㅎㅎㅎ..
눠한왕궤님~ 부러우셔서 그러죠^^?..
즐거운 주말 보내세요^^
음주는 역시, 제일 안좋은 것인데...
더울때는 역시, 맥주~~~
이죠.. ㅠoㅠ
아아~ㅋㅋㅋㅋ
아~;; 정말 요즘같이 더울 때는..
시원한 맥주 한잔!! 엄청난 유혹이긴해요ㅠㅠ..
요즘 걸그룹 이야기만 나오면 헤벌레~합니다.
가희씨는 정말 명품복근일것 같네요~^^
최고인것같죠^^?..
꾸준한 관리없이는 절대~! 불가능한 복근입니다^^a..
진유 2010/07/24 21:43 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
복근운동 자주 하지만 저정도 안되네요..ㅠ
매일 5분정도 누워서 티비 볼때 하는데..
똥배는 사라지지만.. 조금만 방심하면 금방 올라옵니다..ㅠ
꾸준한 운동만이 복근 만드는 길이더군요..
여튼 잘 봤어요~
저정도 복근을 원하면..
노력이 따르죠^^.. 간단히 만들 수 있다면..^^a
요즘 같은 몸짱신드롬도 없겠죠^^?
진유님 방문 감사드려요^^..
음주는 꼭 피해야겠어요
저도 요즘 걱정이거든요 ㅠ_ㅠ
너무 술 많이 하시진 마세요^^..
건강에도 안 좋고~ 살도 찌니까요^^/
바람님~ 화이팅^^/
복근이 부끄러움을 타는지
지방밑으로 자꾸 숨어요.ㅠㅠㅠㅠ
음.. 잘 달래보세요^^..
지방을 부끄럽게 만드는 방법도--?
ㅎㅎㅎ..
왕방 2010/07/26 13:37 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
와우!! 저도 가희의 명품복근이 너무 탐이나네요^^
왕방님도 노력하시면 가능합니다^^..
화이팅이요^^>
안녕하세요 ^^ CJ윈터다이어트캠프 복부비만 코스 참가자 입니다~너무나 좋은 내용으로 정성스레 올려주신 포스팅을 함께 다옷하시는 까페 분들과 공유하고 싶습니다!!! 제가 티스토리는 처음이라서 어떻게 가입해야하는지 알아보니 초청장을 받아야 한다고 되어 있더라구요 ~~혹시 초청장 주시면 너무 감사드리겠습니다!! ^^
초면에 부탁이 너무 많죠ㅋ송구스럽지만 부탁 꼭 들어주셨으면 좋겠습니다!!!^^제 메일주소는 feel8174@naver.com 이랍니다 !!! 오늘은 따뜻하지만 내일은 추워진데요~~독감 조심하시고 늘 건강하세요~~~
안녕하세요^^ 출처 밝혀주시고, 검색노출이 안되는 형태그러니까 제 블로그에 피해가 없다면, 괜찮습니다.
그리고 초대장은 검색에서 초대장으로 검색해 보세요^^;
초대장은.. 티스토리 블로거라고 다 가지고 있는건 아닙니다^^
핫티 2011/03/28 19:24 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
가희언니...정말 볼때마다 부럽더라 구여.....ㅠㅠ 저두 가희 언니한테 본받아서 열심히 노력해야 겠써염...ㅠㅠ 생활습간 부터 고치도록 해야겠네염...ㅠㅠ