오늘은 요즘 30%대의 시청률로 수목드라마의 왕좌를 차지하고 있는
"제빵왕 김탁구"의 전인화 다이어트 방법과 몸매비결을 준비했습니다..^ㅡ^
("참고로 SBS 나쁜남자는 8.1%, MBC 로드넘버원은 7.5%입니다~;;")
전인화 씨는 "김탁구"에서 재벌 사모님(서인숙)으로 등장하는데요.
극 중 서인숙은 우아하고 품위있어 보이지만,
사실은 계략과 모사에 능한 표독스러운 악녀죠-,.-;;
전인화 씨는 이전과 다른 팔색조 연기에
신이 나서 연기에 열중하고 있다고 하는데요.
악녀 연기이다 보니,
소리 지르는 장면이 많아 요즘은 목이 아플 지경이라고 합니다^^;;
전인화 씨의 연기는 정말, 연륜이 묻어나는 명품연기자죠^^?
또 세월도 비켜가는 변치 않는 외모와 몸매는 많은 주부님들의 시기와 질투~
부러움을 사고 있다고 해요~ㅎㅎㅎ..
오늘은 그럼 1965년생 46세이지만, 20대 외모를 자랑하는~
전인화 씨를 집중탐구해 보도록 하겠습니다^^>
전인화 다이어트 방법??
- 그녀의 20대 "탄탄한" 몸매비결은??
- 그녀의 20대 "탄탄한" 몸매비결은??
전인화 씨는 정말..
40대 중반이라고는 믿기지 않는 탄탄한 몸매를 자랑하는데요..
그녀의 나이에 맞지 않는 S라인 몸매는 감탄을 자아내게 합니다~ ("부라보~!!")
우선 전인화 씨도 많은 명품몸매의 연예인들과 같이
"운동 마니아"로 알려져 있습니다.
전인화 씨는 평소에도 꾸준히 몸매관리에 힘을 쏟고 있는데요.
이렇게 운동으로 땀을 흘리며, 체내 노폐물을 배출하는 방법이~
피부탄력에는 어떤 화장품&시술(?)에 비교할 수 없을 만큼~
효과가 그만이라고 합니다^^a
물론 중년 여성 연예인들은 기본적인 피부관리나 과학의 힘을(?)
이용하는 것도 사실입니다.
"하지만 몸매는 이야기가 달라지죠^^a.."
유경험자분들도 많으실 거라고 봅니다만,
지방흡입부터, 살 빠지는 약, 식이요법 등을 이용해서 순간적으로 감량하는 것은
가능하지만, 가장 중요한 것은 "유지방법"이죠...
"정말 다이어트 후, 꾸준히 몸매를 유지하기란 하늘에 별 따기입니다..ㅠㅠ"
전인화, 그녀가 선택한 몸매관리&다이어트 방법??
전인화 씨는 많은 운동을 즐기는 편이지만,
요가, 골프, 헬스를 위주로 몸매관리를 한다고 합니다.
오늘은 이 중에서 평소 전인화 씨가 꾸준히 한다는
"요가 다이어트"에 대해서 이야기를 해 드릴게요^ㅡ^..
"중년여성"에게 요가가 좋은 이유??
중년이 되면, 그러니까,
마흔이 넘어가면서 우리 몸에는 여러 가지 변화가 나타납니다..
"물론 좋은 변화들이 아니죠-,.-;;"
호르몬 분비량의 변화는 갱년기 증상을 나타내고,
쳥년기에 비해서 근력이며, 유연성, 체력까지.. 점점 안 좋은 쪽으로 변해갑니다..
아!! 딱 하나 좋은 쪽으로 변화가 있는데..
"살찌기 좋은 체질로 변화한다는 점이죠--a.."
이밖에도 스트레스에 약해져 각종 질병과 질환이 생기기 쉬워집니다..
요가는 솔직히 체중감량에는 빠른 효과를 보여주지는 못합니다..
요가를 통해서 군살을 빼고 몸의 균형을 잡고
몸매를 가꾼다는 생각으로 하시는 것이 좋습니다..^^
("요가는 최소 3~4개월은 꾸준히해야 효과가 나타납니다..")
요가 다이어트는 시중에서 책과 비디오 등으로 쉽게 구하실 수 있고,
TV에서도 많이 나오고 있죠^^?..
("구하기 쉬운 루트를 통해서 구해보세요^^;;")
요가 학원에 등록하셔서 많은 사람들과 같이하시는 것도 좋지만,
왠지 부끄러운 경우는(;;) 집에서 시작해 보세요^^;;..
오늘은 혼자 요가 하실 때, 도움되는 팁을 몇 가지 알려 드리겠습니다^ㅡ^
("요가하시는 분들도 읽어보세요.. 좋은 팁입니다^ㅡ^a")
요가를 이용한 올바른 다이어트 방법?? -(혼자서도 잘해요!! 편)
1. 조급함을 버리고 꾸준히 하세요.
위에서 이야기한 대로 효과가 나타나는 데까지 3~4개월 정도는 걸립니다.
그렇기 때문에 중간에 포기해 버리는 대표적인 운동이 요가이기도 합니다-,.-a
마음을 편안히 가지고, 꾸준히 해보세요^ㅡ^
2. 요가는 공복 상태에서~!
요가는 몸을 꼬고 비트는 동작이 많습니다..;;
그렇기 대문에 식후 바로 하면 운동하기도 힘들고, 효과도 반감됩니다.
식후 최소 1시간 이상 지난 상태에서 시작하세요^ㅡ^
3. 몸을 따뜻하게 덥힌 후 시작!!
요가는 정적인 운동이지만, 근육을 많이 사용하기 때문에
몸이 차가운 상태에서 운동을 시작하면, 근육이 놀라거나 결릴수가 있습니다..
집에서는 따끈한 물로 샤워 후, 혹은 가볍게 조깅 후, 시작하는 것이 좋습니다.
4. 호흡은 코로 합니다.
요가에서 가장 중요한 것은"복식호흡"입니다.
간단하게 입을 다물고 코로 숨을 쉬어보세요..
입으로 숨을 쉬게 되면 몸속의 기운이 빠져나가기 쉽고,
금방 숨이 차고, 몸속 깊숙이까지 맑은 공기를 들이마실 수 없습니다.
5. 무리한 동작은 피한다.
요가는 처음부터 잘할 수 있는 운동이 아닙니다.
처음부터 무리는 마시고, 기본기를 충실히 연습하세요.
안 되는 동작은 가능한 선까지만 따라 하세요^ㅡ^
알아서 점점 좋아집니다..^ㅡ^a
1. 조급함을 버리고 꾸준히 하세요.
위에서 이야기한 대로 효과가 나타나는 데까지 3~4개월 정도는 걸립니다.
그렇기 때문에 중간에 포기해 버리는 대표적인 운동이 요가이기도 합니다-,.-a
마음을 편안히 가지고, 꾸준히 해보세요^ㅡ^
2. 요가는 공복 상태에서~!
요가는 몸을 꼬고 비트는 동작이 많습니다..;;
그렇기 대문에 식후 바로 하면 운동하기도 힘들고, 효과도 반감됩니다.
식후 최소 1시간 이상 지난 상태에서 시작하세요^ㅡ^
3. 몸을 따뜻하게 덥힌 후 시작!!
요가는 정적인 운동이지만, 근육을 많이 사용하기 때문에
몸이 차가운 상태에서 운동을 시작하면, 근육이 놀라거나 결릴수가 있습니다..
집에서는 따끈한 물로 샤워 후, 혹은 가볍게 조깅 후, 시작하는 것이 좋습니다.
4. 호흡은 코로 합니다.
요가에서 가장 중요한 것은"복식호흡"입니다.
간단하게 입을 다물고 코로 숨을 쉬어보세요..
입으로 숨을 쉬게 되면 몸속의 기운이 빠져나가기 쉽고,
금방 숨이 차고, 몸속 깊숙이까지 맑은 공기를 들이마실 수 없습니다.
5. 무리한 동작은 피한다.
요가는 처음부터 잘할 수 있는 운동이 아닙니다.
처음부터 무리는 마시고, 기본기를 충실히 연습하세요.
안 되는 동작은 가능한 선까지만 따라 하세요^ㅡ^
알아서 점점 좋아집니다..^ㅡ^a
어떤 운동이던 열심히 하면 효과는 있습니다^ㅡ^
너무 조바심을 가지지 마세요.
천천히 꾸준히 자신을 완성한다는 생각으로 다이어트에 임하세요^^..
반드시 좋은 결과가 기다립니다^ㅡ^>
그럼.. 이만 물러가고~ 저는 내일 찾아뵙겝습니다~! 행복한 하루 되세요^^/
저의 블로그에는 재미있는 건강&다이어트 정보가 가득~ 하답니다..
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2010/07/22 08:25 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
비밀댓글입니다
네..맞습니다^^..
남자에게도 요가가 좋다고 하는데
스트레칭이라도 한번씩 해야될 것 같네요
좋은 운동은 항상 요구되는 사항이라서
요새는 회사까지 걸어다니고 있습니다.(버스정류장으로 3정거장)
땀은 나지만 제가 아는 어는 분의 필살정보를 보다보니
마음에 무엇인가 해야된다는 생각이 들어서요 ㅎㅎ
꼭 다이어트가 아니라도 조금씩 운동하는 것은
건강을 위해서조 좋지요^ㅡ^..
피터님.. 너무 무리하지는 마세요^^..
천천히^^..
행복한 하루되시고~ 감사합니다^^..
역시 40대에 저런 몸매를 유지한다는건 그냥 되는게 아닌가봐요. 좋은 하루되세요!
입질님도 즐겁고 건강한 하루 되세요^^~
아, 대학시절 정말 듁음이었죠. 둔필도 호시탐탐했는데 유동근이 채갔습니다. ^^
유동근-전인화 잉꼬커플 취재하러 여의도 신혼집 찾아갔던 기억이 나네요. ㅠㅠ
아니!!! 둔필님도!!!?..
이런..아깝습니다~!!!(뭐가;;?)
신혼집 취재는 배 아프셨겠어요^^;;
저렇게 나이를 뒤로 잡수시는데는 다 이유가 있듯이 저도 다이어트 뿐만 아니라
이제부터는 나이도 좀 거꾸로 먹어야 겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
어~ 나이를 거꾸로 먹는 방법?..
저도 전수해 주세요^^/
전인화씨 너무 아름다우시죠..
나이가 들어도 주름도 없고...
몸매도 잘 관리하시고요..
즐거운 하루 보내세요~~
네~ 옥이님도 즐겁고 건강한 하루 되세요^^
요즘 남자들도 요가를 참 많이 한다는데 말이죠.
요가동영상 다운맏아 놓은 거 몇 개 있지만 영 실천이 어렵네요. ^^;
아무 생각마시고~ 그냥 시작하세요^ㅡ^..
생각보다 실천이 운동에서는 중요해요^^/
화이팅^^/
mami5 2010/07/22 08:45 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
부러운 몸매네요~~
열심히 노력한 결괴일지도..^^
몸매는 튜닝으로..관리하기가 어렵죠^^;;
뭐..외국연예인들은 가끔 튜닝에 성공하기도 하지만,
금방 망가져 버리고.. 꾸준한 관리가 가장 중요한 것 같아요^^
연세가 있으심에도 상당히 관리를 잘하시나봐요.
정말 본받을 자세인것같습니다. 나이? 숫자에 불과한듯.^^
오늘도 날씨가 많이덥네요. 건강하고 시원한 하루되세요^^
정말 이예요~ 오늘은 비도 오고..날씨는 덥고..
예술입니다-,.-;;..아..미칠 것 같아요~ㅎㅎㅎ;;
역시...꾸준한 자기관리가 필요하군요.
이렇게 막 살아서는 안되겠습니다.
나이가 들면 적당한 관리가 꼭 필요하죠^^..
그래야 건강하게 오래살죠^^..
빛이 드는 창님~ 건강한 하루 되세요^^..
나이 먹는게 당연하다고 모든걸 놓아버리고 있는건 아닌지..
제자신을 돌아보게 되네요..^^;
건강한 몸과 마음을 위해 다시한번 도전을 해봐야 할 것 같네요. ^^;
시작되는 하루 행복하세요.
네~ 한번씩 자신을 돌아보는 것도 좋지요^^..
건강천사님도 ~ 행복한 하루 되세요^^..
그러고보니, 연예인들은 비만이 별로없군요.
이뻐질려고 열심히 다이어트해서 인가봐요.
비만연예인..예전에 좀 보였지만,
요즘은 정말 보기힘들죠^^..
생각해보니 그렇군요--a..
ㄷㄷ 중년아주머니의 몸매가 전혀 아니에요..
자기 관리 잘해야겟습니다. 즐건 하루되세요^^
정말 20대 안 부럽죠^^?
오러님 요즘 날씨가 장난아니예요~
건강 잘 챙기세요^^..
아~예전 우리 남자들의 로망,전인화씨군요^^
정말 늙지 않으시는 듯요...
유동근씨는 감사하게 잘 모셔야 할 듯요...^^;
쓸데 없는 루머 나오지 않게 정말 잘요...
그런데 요가는 저같이 뻣뻣이들에게는 언감생심이라지요...
유연이들을 엄청 부러워해보는 안다였습니다~^^
덥지만 즐겁고 유쾌한 하루 보내세요~^^
처음에는 누구나 뻣뻣해요^^..
하다보면 유연해진 답니다^^..
프로는 아니라도..노력으로 보통은 가능합니다^^..
안다님 파이팅이요^^/
전인화 씨는 정말, 베스트 오브 베스트 이신것 같아요.
나이가 어디로 가시는지 물어보고 싶을 정도입니다.
얼굴이면 얼굴, 몸매면 몸매~ 자기관리를 철저히 하시는)b
뻣뻣한 전..뼈가 굳었는지..요가보다 스트레칭이..ㅋㅋ
^^;;..가볍게 스트레칭도 좋지요^^..
소춘풍님은~ 냥이랑 산책하시면 좋겠네요^ㅡ^/
정말 멋진 중년배우 전인화 씨~~
저도 멋진 중년이 되어야 할텐데...
30초반에 벌써부터 퍼진 중년처럼 보이니... ㅠㅜ
안습입니다.
네..;;저도 관리 좀 더 월심히 할까봐요..
에효~ㅎㅎㅎㅎ;;;
아....남자들의 로망이죠. 중년에도 저정도 미모와 몸매를 겸비하면...
무지하게 인기가 좋을것 같다는.....ㅎㅎㅎ
전인화 씨 미모정도면..ㅎㅎㅎ..
남자들의 로망이죠^^a..
역시 배우들은 모두다 요가를 한다는 점이 다 있네요..
저도 하고는 싶지는 않은데 허리가 안 좋아서 근냥 간단한 스트레칭이나 하고 있어요
저도 허리가 안 좋은데..
수영이 좋다고 하더라구요^^..
저는 자전거타요.. 오늘같이 비오면 집에서 좌식자전거타고..ㅎㅎㅎ..
Sun'A 2010/07/22 16:26 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
몸매 이쁘더라구요~~
그만큼 많은 노력을 하겠죠..
좋은시간 보내세요^^
선아님 놀러갈께요^^/
요가는 남녀노소에게 다 좋은가봐요~
근데 하다가 중간에 관두면 몸의 독소(?)가 빠지려다 말아서
오히려 안좋다하더라구요 ㅋㅋkillerich님이 쓰신 것처럼 3~4개월은
꼭 해야한다는것~ ^^
오~ 독소라? 이건 처음들어보는군요^^..
노폐물을 이야기하는걸까요^^?..
뭐..꾸준히 하면 상관없겠죠-,.-;;
가끔 TV에 김타구 하는걸 봤는데,
무슨 아줌마가 저렇게 이쁘냐 했었는데...
비결이 이거였어요?????+_+;;;;;
네~ 정말 이쁜 아줌마죠^^?;;
역시 요가였어요 ^^
네~ 첫사진에~떡! 나왔죠^^?..
진짜 전인화씨는 늙지도 않아요...
너무 예쁨...
정말~ 세월이 비껴갑니다~(--)~
제 여친님도 아침마다 하루도 쉬지 않고..
요가를 하시더라고요! ㄷㄷㄷㄷ
그래서인지.. 저보다 더 건강한 거 같아요! ㄷㄷㄷ
음~ 여친분이 건강미인이시군요~ㅎㅎㅎ..
가츠님 요즘 표정이 살아있어요~ㅎㅎㅎ..
영원히 행복하시길^ㅡ^..
요가든 어떤 운동이든 꾸준히 한다는 것.
자신을 장시간 컨트롤 할 수 있다는 것이 참 중요 한 것 같습니다.
자신과 맞는 운동을 찾아 젊음을 유지 하면 참 좋겠지요~ ㅎ
어릴때도 전인화씨를 참 좋아했는데
악역을 맡으셔도 밉게 보이지 않습니다. 참 아름다운 분이신 것 같아요 :)
40대의 나이에도 정말 아름다운 몸매 유지하는게 쉽지 않은데 대단합니다.
전인화씨의 몸이 요가로 가꾸어졌군요~~
이렇게 좋은 요가지만 정말 어려울 것 같아요~~ㅠㅠ