오늘은 포미닛의 허가윤 양의 다이어트 비결을 준비했습니다 ^ㅡ^
허가윤 양은 어제 투표에 안대까지 하고 부상 투혼을 발휘하면서
참여하는 모습 때문에 "투표돌&개념돌" 이라는 별명을 얻게 됐는데요~
("최근 연습도중에 의상을 갈아입다가, 눈에 부상을 입었다고 합니다..;;")
허가윤 양은 이번 포미닛의 두 번째 앨범: HUH(Hit yoUr Heart)를
준비하면서 혹독한 다이어트를 했다고 합니다~
원래부터 "허프로디테"로 불리며, 아이돌 가운데서도
최고의 S라인 몸매로 주목받고 있던 허가윤 양~
그런 그녀가 이번 2집을 위해서 특별히 그것도 혹독하게~
다이어트를 했다고 하는데요~
그녀의 다이어트 비결을 알아볼까요^^?..
허프로디테, 허가윤의 다이어트 집중분석!!
허가윤 양이 이번에 닭가슴살만 먹는 철저한 식단관리와 꾸준한 운동,
그리고 격렬한 안무 연습 등으로 다이어트를 했다고 합니다..
네에~;; 닭가슴살 "원푸드 다이어트" 입니다;;..
포미닛이 새 앨범을 준비하면서
기본적인 안무연습도 엄청났을 거라고 생각하는데..
거기에 추가로 운동과 닭가슴살 다이어트까지..;;
("그래서 "일명:폭풍다이어트" 라고 불리우기도 합니다-,.-;;")
정말.. 얼마나 노력했는지.. 이 점 하나는 인정해 줘야겠죠^^?..
요즘 대세는 아무래도 닭가슴살인 것 같은데요..^^;;
오늘은 요요현상&변비..;; 이런 후유증(?)이 있음에도 불구하고..
닭가슴살이 사랑받는 이유에 대해서 알아보도록 하죠..^^a
닭가슴살의 좋은 점??..
동의보감에서는 닭고기를 성질이 따뜻하고~
오장육부를 편하게 하는 음식이라고 말합니다.
그래서 여름철 보양 음식에서 1~2위를 다툴 만큼 사랑받고 있기도 하죠^ㅡ^
특히, 닭고기 부위 중에서 가슴살은 지방이 적고 고단백&저지방 부위입니다~
그렇기 때문에 다이어트 시, 부족하기 쉬운 단백질을 충분히 보충해주며,
낮은 칼로리로 사랑받고 있는 거죠^ㅡ^
또한, 소화흡수가 늦어서 포만감이 오래 지속되는 것도 큰 장점 중의 하나죠^^?
이 밖에도 단백질은 근육형성에도 많은 도움을 주기 때문에
꼭 다이어트를 하는 사람이 아니어도 좋은 음식임에는 틀림없습니다~
그럼, 닭가슴살 원푸드 다이어트의 단점은??..
단점은 말이죠..닭가슴살 원푸드 다이어트를 그만두고
일반식으로 바꾸는 순간~!!
바로 요요현상이 발생한다는 점입니다^^;;
그렇기 때문에, 연예인들도 화보촬영이나,
아니면 허가윤양 처럼 뮤비촬영 전에 폭풍다이어트를 하는거죠~..
지속시간이 "짧은" 단점 때문입니다^^;;;
그럼, 올바른 닭가슴살 섭취법은??
일단 닭가슴살을 요리하는 방법이 아주~ 중요한데요..
많은 양념은 칼로리를 올리기 때문에 삶거나 구워서 먹는 방법이 좋습니다..^^
또, 닭 가슴살만 먹을 경우, 칼슘, 철분, 필수지방산, 비타민B12, 리보플라빈 등
영양소 부족으로 심각한 "영양결핍현상"이 생길 수 있습니다.
그렇기 때문에 야채와 반드시 같이 먹는 것이 올바른 섭취법이죠^^
("변비예방을 위해서 섬유질이 많은 채소와 같이 먹는방법이 좋겠죠^^?")
제 생각에는 닭가슴살만 먹기보다는, 두부와 닭가슴살을 번갈아가며,
한식위주의 식단으로 섭취하는 것이 다소 효과는 떨어지더라도
"현명한 선택" 이라고 생각합니다^^..
이전에 만들어 놓은 참고하실만한 식단을 링크해 드리며,
오늘 이야기는 여기서 마치도록 하겠습니다^^..
모두 행복한 다이어트 라이프~ 되시길 바랍니다^ㅡ^
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