김연아,그녀가 야식과 밀가루 음식을 피하는 이유?-김연아식단&다이어트 집중분석!!

killerich 다이어트 정보!! 2011/05/05 02:00

오늘은 김연아 식단과 야식~
그리고 밀가루 음식이야기를 해보려고 합니다^^
26일 방송 된 무릎팍도사는 보셨나요^^?..



김연아 양이 출연하면서 무릎팍도사는 시청률 21.7%를
돌파하는 기염을 토했죠~ 아~! 또 재미있는 사실은
"월드스타" 비가 5분 편집의 굴욕(;)을 당하기도 했습니다..
("다음 주에는 아무래도 비의 출연량이 좀 더 많지 않을까 생각해요^^a")

제가 이전에도 한번 김연아 포스팅을 한번 했었는데..
그때는 몰랐던 사실도 몇 가지 알게 됬습니다^^..
오늘은 몇 가지 더 추가된 사실(?)과 
김연아 식단에 대해서 다시 한번 살펴보려고 합니다^^>

 
무릎팍도사에게 이야기 한 김연아의 고민은??~
 "먹고 싶은 게 너무 많은데 어떡하죠?" -김연아 식단 집중탐구!!!-


무릎팍도사에 출연한 김연아의 고민입니다..;; 
좀 더 완벽한 연기를 위해서, 그리고 좀 더 완벽한 점프를 위해서..
피겨를 하는 한, 평생을 식사조절을 해야 하는 거죠..ㅠㅠ

 일단 김연아 식단부터 다시 한번 살펴보겠습니다~



*김연아 양이 직접 공개한 김연아식단!!
"아침 식사는 한식, 점심식사는 과일 또는 샐러드, 저녁식사는 시리얼 또는 과일을 먹는다"


김연아의 식생활을 살펴보면 몇 가지 특징이 보입니다..^^
일단, 기본적으로 한 끼에 섭취하는 칼로리량을 제한하는 점과
포만감을 유지해주는 식단이죠^^..

아침에 먹는 한식은 서양식단에 비해서,
"칼로리가 낮고, 식물성 재료가 많다는 장점"이 있지요..

또 한식의 자랑이자, 특징인 "반찬" 으로 영양벨런스를
자유롭게 조절할 수 있다는 점이 장점입니다^^..
("일반인들도 조금 공부하면 얼마든지 가능합니다^^..")

그리고 점심부터는 포만감을 유지시켜주는 식물성 단백질,
비타민이 풍부한 채소와 과일로 피부미용과 다이어트~
"두 마리 토끼를 잡는 김연아 식단"이 되겠습니다^^>

여기까지는 일반적인 부분이고..중요 포인트~ 들어 갑니다^^..


김연아식단에 "녹아 있는" 지방 축척 방지법??



김연아 양이 즐겨 먹는다는 유제품..
점심과 저녁메뉴에도 우유(씨리얼)와 두유가 들어 있죠^^?..

유제품에는 칼슘이 많고, 이 칼슘이 바로 체내 지방축적을
막아주는 작용을 합니다^^..
살이 안 찐다는 거죠^^;; 여기가 키포인트죠^^?

"칼슘을 섭취하는 것은, 체중 감량뿐만 아니라, 체중 유지에도 좋습니다.(요요현상 방지)
칼슘은, 우리 몸의 지방세포가 지방 축적을 중지하게 하고, 세포 크기를 줄여 체중을 줄여줍니다^,.^" 


그리고, 운동선수인 김연아 양에게 가장 중요한~
뼈를 튼튼하게 해준다는 사실도 빼놓을 수가 없지요^^..
("또 골다공증을 예방하는 장점도 있겠죠^^?")

그리고 식단을 보면 칼로리 비율이 "아침>점심>저녁" 순으로 
갈수록 적어집니다^^..
이것 또한 다이어트 비결 중의 하나입니다~..

아침을 든든하게 먹어야 하는 이유는 제가 전에도..
많이 설명했기에 관련 글로 링크합니다^^..
("대표적으로 폭식을 예방하고, 식단이 깨지지 않게 벨런스를 잡아주죠~")


하지만, 늘 배 고프고, 밀가루 음식이 먹고 싶고,
야식조차 먹어 본 적 없는 "슬픈 김연아"  


김연아 양은 "밀가루 음식을 정말 좋아하는데 못 먹는다." 
"야식은 먹어 본 적 없다." 고 무릎팍도사에서 밝혔는데요..

일단, 식단에서 밀가루 음식을 "철저하게" 제한 하는
이유부터 살펴볼까요^^?

*"김연아 식단"에서 밀가루 음식을 제한하는 이유??



밀가루 음식은, 소화흡수가 빨리되어 에너지를 많이 만들어버리는 단점이 있습니다.필요량보다 많은 에너지가 한번에 많이 만들어지니..남는 에너지는 지방으로 축척되어버리는거죠.

일반적으로 GI지수가 낮은 음식일수록 살이 덜 찌는데요.
쌀의 GI지수는 밀가루에 비해서 10%정도 낮게 나옵니다..

GI지수란?
특정한 음식을 먹고 소화되는 과정에서 얼마나 빠른 속도로 혈당이 올라가는지를 나타내는 지표입니다..


당연히.. 주식으로 먹는 식사의 경우, 쌀에서 밀가루 음식(빵)으로 바꿨을 경우..
약 10%씩 보너스로 차곡차곡.. 살이 찌게 되는 자연스러운..현상이 나타나죠--;;
결국은 이런 이유 때문에 연아 양은 밀가루 음식을 못 먹게 됩니다..ㅠㅠ 


김연아가 "야식"을 모르는 이유??


야식을 먹어 본 적도, 언제 먹는지도 모르는 연아 양;;..
간단하게 이야기하자면,

야식을 먹을 경우, 숙면을 방해해서 충분한 수면을 취할 수 없게 합니다.
이것이 혈액 속의 노폐물들이 쌓이게 하고, 혈액순환을 방해해서..
연아 양의 경우는 체중조절에 문제를 야기시키고, 아침연습을 시작으로
경기력에도 많은 영향을 주겠죠^^?


좀 더 이야기하고 싶은 부분도 있는데..;;
이건 나중에 "김연아 식단&다이어트 총 정리 편"에서
이야기 해 드리도록 하겠습니다^^;;
 

그럼..오늘은 여기까지만, 이야기하고 저는 이만 물러갑니다 ~(--)~
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Posted by killerich
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