우리의 원더걸스가 2 Different Tears(2DT) 로 돌아왔습니다^^/
막~ 컴백무대를 끝마치고, 가창력 문제와 선미의 탈퇴 후, 새로 들어온 혜림의
붕~뜨는듯한 시추에이션으로 일부에서는 많은 질타를 받기도 하는데요^^..
어쨌건 국내에서 원더걸스를 다시 만날 수 있다는 것 자체가 좋지 않나요^^?..
"뭐~ 좋게좋게~ 생각하자는 거죠 뭐~ㅎㅎㅎ;;"
아!! 이번에 돌아온 원더걸스에서 가장 예뻐진 맴버는 누구같으세요^^?..
만장일치 하려나요^^?..
유빈이죠^^?..정말..예뻐졌더군요..;;; 놀랐습니다..;;
저는 새로 들어온 맴버인줄..;; ("이건.. 조금 오버군요..흠흠;;")
쭉쭉 뻗어나가는 각선미와~ S라인~ 와우~! 원더풀~!!!
그래서 원더걸스 특집으로 준비해 봤습니다^ㅡ^
오늘 이야기, 유빈의 다이어트 스토리~ 시작하겠습니다^^/
유빈~ "노바디" 로 "NO! 바디" 되다??
유빈은 초반에 튼실한 하면서도 쭉 뻗은 허벅지와~
까무잡잡한 피부로 많은 남성팬을 확보했었죠^^?..
식사와 무분별한 간식남용-,.-;;
그리고, 운동부족으로 급격하게 체중이 불어버렸습니다;;..
본인 스스로도 살쪘다고 이야기했고,
특히, 안티팬들의..집단공격에.. 정신적 충격까지 입어버린 유빈 양..ㅠㅠ
하지만, 불굴의 의지(?)로 다이어트에 성공!!
멋진 모습으로 우리에게 돌아왔습니다~
방법은 바로 "줄넘기 1,000번!!!" 이라고 하는데요^^a
"좀 더 깊게~
파고들어가 보겠습니다--+"
유빈이 이야기하는 "다이어트 성공비법"이란??
이전 인터뷰에서 유빈 양은~
"처음에는 어떻게 하루에 1,000번을 할까 생각했는데, 막상 시작하니 20분도 채 걸리지 않는다." "고무줄 몸무게라 힘들다."
이렇게 이야기한 적이 있더군요^^a그럼 유빈 양처럼 누구나 줄넘기 1,000번씩만 하면
나이스 바디~로 다시 태어날까요?..아니죠^^;;..
일단 기본적은 유빈 양은 식사조절도 하고 있고,
또 그녀의 "섹시 꿀벅지(;;)" 때문에 줄넘기를 선택한 거죠^^
날씬했을 때는 몸에 비해서 굵은 허벅지가 섹시미로 작용했지만,
체중이 불어난 상태에서는 그녀의 허벅지는 되려, 악영향을 끼친 거죠^^..
"굵은 허벅지 영향으로 더욱 살쪄 보이니까요^^a"
그래서, 그녀는 줄넘기를 선택하죠~ㅎㅎㅎ..
줄넘기를 하면, 흔히 허벅지가 굵어진다고 생각하는데요~
줄넘기를 한다고 허벅지가 갑자기 굵어지거나 하는 일은 없습니다^^..
하체근육 만드는 일이 그리 쉬운 일이 아니거든요^^;;
오히려, 다리지방을 효과적으로 제거하는 데는 줄넘기가 효과적이죠^^..
제 생각에는 유빈 양이 줄넘기를 선택한데는 아무래도,
운동장소 영향도 크다고 봅니다..
어디서든지 간단하게 유산소 운동을 하려면,
장소의 제약을 덜 받는 줄넘기만 한 운동이 없거든요...
그리고, 순간적인 체중조절에도 효과적이죠^^?..
영화에서 많이 보셨죠?..
권투선수들이 체급문제로 급하게 체중을 낮출 때,
침을 "퉷~퉤~" 뱉어 가면서 줄넘기하잖아요--;;
아무래도, 이번 컴백전에.. 유빈 양도~ "퉷~퉤~"하면서
줄넘기를 하지 않았을까요^^?;;
그리고 그녀의 "고무줄 몸무게"에도 효과적이겠죠^^?..
순간순간.. 불었다 싶으면.. 장소문제없이 어디서든지..
줄넘기는 할 수 있으니까요^^..
하지만, 줄넘기 다이어트에도 장단점이 있어요^^..
조금 알려드리죠^^..
줄넘기 다이어트의 장단점???
우선 줄넘기를 쉬지 않고 한 시간을 한다면, 450칼로리 이상을
소비할 수 있는데요..;; 이건 불가능한 일이죠^^?..
어지간히 단련된 사람이 아니라면, 20분도 못하죠..;;
그래서 유빈 양도 1,000번이라고 숫자로 정하고 줄넘기를 했다고 봅니다..
"보통 1000번정도면, 일반적으로 20분? 정도 소비가 되거든요^^a"
(*초보자가 무리하게 줄넘기를 하게 되면, 무릎&발목&허리에 이상이 올 수도 있습니다.)
이것보다, 문제인 것은 지방연소 그러니까, 다이어트에는 낮은 강도로
오래 온동하는 것이 효과적인데요..
위에서 이야기한 대로 종아리 근육에 부하가 심하게 걸려서
줄넘기는 오래 하기 힘들다는 단점이 있어요..--;;..
일단, 그래도 효과적으로 줄넘기하는 방법을 알려 드려야겠죠^^a..
"다이어트"에 효과적인 줄넘기 방법!!
1. 콘크리트&시멘트 바닥을 피한다.(관절에 무리가옵니다;;)
2. 쿠션이 좋은 조깅화 종류의 운동화를 착용한다.
3. 일주일에 3일 이상 한다.
4. 1분에 100회 이상, 1분 줄넘기, 2분 휴식 순으로 15분 이상 한다.
(땀날 정도 까지 하는 것이 적당하다. )
5. 적응하면, 줄넘기 시간을 1분 이상으로 늘리고 휴식시간을 점차 줄여간다.
6. 운동 전후, 스트레칭, 워킹, 마사지등 준비운동과 마무리 운동을 반드시 한다.
1. 콘크리트&시멘트 바닥을 피한다.(관절에 무리가옵니다;;)
2. 쿠션이 좋은 조깅화 종류의 운동화를 착용한다.
3. 일주일에 3일 이상 한다.
4. 1분에 100회 이상, 1분 줄넘기, 2분 휴식 순으로 15분 이상 한다.
(땀날 정도 까지 하는 것이 적당하다. )
5. 적응하면, 줄넘기 시간을 1분 이상으로 늘리고 휴식시간을 점차 줄여간다.
6. 운동 전후, 스트레칭, 워킹, 마사지등 준비운동과 마무리 운동을 반드시 한다.
저는 빨리 걷기 같은 유산소운동을 추천 드리고 싶지만,
장소적인 문제로 운동에 애로사항이 꽃 피고 있다면~;;
대체운동으로 줄넘기도 나쁘지는 않다고 생각합니다^^
"우리 모두~ 원더걸스~유빈 양을 목표로!!!
줄넘기 삼매경에 빠져 볼까요^^?.."
오늘이야기는 여기까지..^^
저는 내일 이 시간에 더욱~ 알찬 내용으로 찾아뵙겠습니다^^>
저의 블로그에는 재미있는 건강&다이어트 정보가 가득~ 하답니다..
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혜림
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으아~ 줄넘기 정말 제대로 운동되죠 ^^;;
저도 가끔 즐깁니다^^..
이제부터 저도 열심히 운동해서 원더언클이라도 되어야 겠네요.....ㅋ
오~ 털보님~ 삼촌팬하시게요^^?..
원걸~ 대단한 팬을 확보하는거네요^^~
mami5 2010/05/24 08:13 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
어디서나 할 수 있어 좋은 줄넘기네요..^^
잘 보고갑니다..좋은 한주가 되세요..^^
네~ 장소적이 제한이 상대적으로 적죠^^?
좋은 운동입니다^ㅡ^
제가 줄넘기로 첫아이 낳고 6kg정도 감량한적이 있습니다..
지금은 관절이 무리가 되어 못하지만요..
좋은 다이어트법이지요..
즐거운 월요일 보내세요~~
아~;; 관절 조심해야죠..
고질병되요~ 무리하시면^^..
옥이님도 화이팅이요^^/
줄넘기 다이어트에 도움이 많이되죠.- 단, 관절이 않좋은 분들은 주의해야한다는.ㅎ 잘보고 갑니다. 킬러리치님 멋진 하루되세요^^
트레이너강 님도~ 멋진하루되세요^^..
화이팅~~!!!
무릎 땜시 줄넘기는 잘 안하는데....조금씩이라도 시도해봐야겠습니다~~~ㅋ
그런데...뭔놈의 무릎에서 자꾸 뚜뚜둑..소리가 나는지..원.~~~
무릎 안 좋으시면..하지마세요^^;;
음..수영이 좋을 것 같은데요^^?..
관절에 무리도 안주고요^^..
수영장에서 걷기운동하는 것도 좋은 운동이죠^ㅡ^
예전에 운동한답시고 줄넘기를 좀 해봤는데요.
첨에는 1000번.....쉬워보였는데요.
해보니까 완전 대박이었다죠.....100번 하니까 땡칠이 되더라구요.ㅋㅋㅋ
아~ 복싱선수 처럼~ 휙휙~ 해야되는데~ㅎㅎㅎ;;
하나하나~ 이런식으로..처음에는 1000개 하려면^^;;
개인적으로 유빈은 텔미때가 제일 이쁨 ㅋㅋ
그리고 리치님의 글의 마지막은 꼭 마음에 드는 움짤 ㅋㅋㅋ
데니님이 좋게봐주시니~ 기분좋은데요^ㅡ^?
이제 대학도 정하셨으니~ 멋진 목표도 정하시고~
달려보세요~ 화이팅^^/
오늘도 새로운걸 알고 갑니다.. 그리고 유빈도 다이어트를 했었군요 ㅎㅎ
요새 울 와이프가 킬러이치님 글에 완전 꽂혔다지 뭐예요~ ㅋㅋ
이런~ 구독자신가요^^?..
입질님이 질투하시면 안되는데~ㅎㅎㅎ;;
유빈이 중간에 살이 쪘었나 보네요~
그래도 워낙에 예뻤었기에..ㅋㅋ
이번 원걸 이런저런 말이 많아도 보기 훈훈하고 좋더랍니다..ㅋ
투투춤이가요? 좋던데요?ㅎㅎㅎ
중독성있고^^...
줄넘기 다이어트는 왠지 접근하기 쉽고...여타 운동다이어트에 비해 좀 쉽단 느낌이 들더군요~
울집 꼬맹이와 와이푸도..줄넘기 다이어트는 열심히 하는듯 합니다..ㅎㅎ
주로~훌라후프~ 그리고 줄넘기 많이 하시죠^^
접근성이 좋은 운동입니다^^..
초기투자비가 적으니~ㅎㅎㅎ..아주~ 좋죠^ㅡ^
줄넘기야말로 전신운동+ㅂ+1000번이라고하니 오래걸릴껏 같은데...의외로 얼마 안걸리네요~
미국에서는 유빈이 제일 인기있었다던데ㅎㅎ
오우~ 그렇군요~ 까무잡잡하고~ 섹시하니까요^^
한참 운동할때 줄넘기 열심히 했었는데
확실히 효과는 좋은것 같아요 ^^
네^^.. 효과좋죠^^..
나름 재미도 있고요^^..
얼마전에 줄넘기를 해봤는데, 뛸때마다 배살이 출렁출렁하는 바람에
얼마 못 하겠더라구요.--;
아~;;그런 가슴 아픈일이--;;..
괜찮아요~;;뛰다보면 다 없어질껍니다~!!!
자수리치님~ 화이팅^^/
애기 발목 사진 너무 귀여워요 ㅋㅋ
정말 궁금한건
이런 사진 대체 어디서 구할 수 있냐는 거죠 ~
여름 열대야로 힘들면 줄넘기 들고 나가야겠습니다 ~ 다요트 할겸 ^^
귀엽죠~?.. 저는 애기보면~
영화 고스터버스터에 나오는..거대 마쉬멜로우가 생각납니다~ㅎㅎㅎ
열대야에 무리하지는 마세요^^;;
노을이두 가끔 줄넘기 이용하는데...ㅎㅎ
잘 보고 가요
감사합니다~ 저녁노을님^^/
비가 아직도 오네요~;;;아..이런 날씨 정말 싫은데;;
줄넘기 좋지요 ㅎㅎ
예전에 소핫 할때 유빈양은 굉장히 슬림했었는데
노바디할때에는 살이좀 찐거같던대
다시 뺏나보네용~ 역시 유산소운동에는 줄넘기는 탁월한 효과를 보이는듯 ㅋ
좋은 정보 잘보고가요!
스스로 고무줄 몸무게라고할정도니^^..
나중이 걱정입니다~ㅎㅎㅎ;;
줄넘기 좋긴한데
재미가 없어서 ..ㅋㅋ
오?.. 재밌어요~..
2단 뛰기도 하고~ 3단 뛰기도 하고~;;
4단 뛰기도 할 수 있다면--;;..ㅎㅎㅎ;;
저도 어릴 때 줄넘기효과를 봤는데, 제 줄넘기하는 모습이 너무 특이해서 애들이 참 놀렸다는;;;;
왜요?..궁금해지잖아요~ㅎㅎㅎ;;
아..언제 너돌양님~ 스토킹 해야겠네요-,.-;;;
지나가다 2010/05/24 13:31 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
줄넘기 좋긴 한데... 하고 나면 종아리에 알이 배기고... 글구 웬지 ㄱㅅ이 줄어드는 거 같아서... 그만두었던 아픈 기억이...
ㅅㄱ..;; 맞아요..
살 빠지면 줄어드는 것도 사실이죠--;;
음..이건..정말^^;;
전에 제가 작성한 포스팅
http://killerich.com/282
위에 글 참고해 보세요^ㅡ^
끼릭 2010/05/24 13:58 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
줄넘기에 익숙해지면 1000개는 껌이고 한시간 씩 하게 되요 ㅋㅋ
끼릭님~ 대단한데요~~~~????
스타킹에 나가보세요~.. 1시간이라니..ㄷㄷㄷ..
멋져요+.+
고층 아파트에 살다보니 줄넘기를 하기 어려워요~
물론 핑계이지만요~
밖에 나가셔서 해야죠^^..
집 안에서 하실려구요?..에이~ㅎㅎㅎ..
pennpenn님~ 화이팅입니다~~~~!!!
저도 줄넘기로 다이어트 성공한 적이 있었어요. 정말 미쳐가지고서 비가 오나 눈이 오나 삼천개씩 뛰었더니, 저의 최대 고민이었던 가슴의 풍만한 살이 빠지더라구요, 저는 몸에 비해 큰 가슴 땜에..ㅠㅠ 고민을 많이 했거든요. 얼굴살도 많이 빠지구요. (지금은 다시 돌아오긴 했지만요, 그리고 다시 미치도록 줄넘기하는게 잘 안돼요) .. 하아.. 이거 보니 다시 하고 싶네요. 근데 궁금한게, 침은 왜 뱉는 거지요?? 침 뱉으면 무슨 효과가 있어요? -_-
땜 빼는거랑..비슷한 건데..;;
이건 제가 나중에 포스팅으로 자세하게 설명드리죠^^a
유빈....비포가 정말 후덜덜./.....ㅡㅡ;;;;
후덜덜~ 투~입니다~ㅎㅎㅎ..
지금 줄넘기 사러가욧!!! 요건 잘할 수 있을 것 같아요 ㅋㅋㅋ
오옷~!! 여름대비 감량에 들어가시는건가요^^?..
다이어트에 줄넘기는 좋은 운동입니다.
반드시 스포츠브라 착용후 해야겠지요 ㅎ
넵~;;ㅎㅎㅎ;;맞아요^^;;
ㅎㅎㅎ..
2010/05/24 19:06 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
비밀댓글입니다
네~ 빨리 정리되셔야할텐데요^^..
암튼 건강조심하세요^^>
잇힝! 그녀들이 돌아왔네요! ㅎㅎㅎ
아직 무대를 못봐서 흑흑....
일단 보고 멋진 몸매를 확인해봐야겠네요! ㅎㅎ
아니~ 아직 못 보시다니요~ㅎㅎㅎ..
어여~ 어여~보시와요~ㅎㅎㅎ
누국지 모르는 아가씨가 또 출현...ㅎㅎㅎ
살 빼기 말고 더운날 낮잠 줄이는 법 부터 알아봐야 겠어요.
요즘 날이 더우니 낮잠이 계속 오고 요러다 정말 살찌게 생겻어요.ㅎㅎㅎ
저는 수면부족으로 다크써클이..-.-;;
이런..너무 부러워용~;;
유빈.. 넘 이뻐져서 돌아왔어요^^!!
그쵸~~~~~~~?
중학교 때의 무리한 줄넘기가 키가 크지 않은 원흉이라고 생각하는 1인입니다.
무리한 줄넘기 나빠요 ㅠㅜ
하루에 1000개 씩만 할 걸 그랬습니다. ㅜㅜ
아니;;; 도대체 몇 개를 하신건데요^^;;
줄넘기 천 번... +_+
하루 백번 씩이라도 꾸준히 하면 유빈처럼
될 수 있을까요?
글쎄요?..100개씩이라...흠...
어려운데요?..ㅎㅎㅎ
살쪘다고 집단공격 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
줄넘기하면 뼈에 무리가 많이 간다고 해서 저는 안해요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요러고ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ..;;;
그럼..숨쉬기 운동을 열심히....ㅎㅎㅎ;;;
정말로 줄넘기를 오래하면 땀이 나더라구요..;;
그쵸~ 오래하면^^..
운동효과도 좋은 편입니다^ㅡ^
그렇잖아도 줄넘기만큼은 우리 딸들에게도 어렸을 때부터 시키려고 해요. ^^
오~ 불탄님도 같이 하실꺼죠^^?;;
날아라혜갱이 2010/05/25 15:22 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
줄넘기...학교 운동장에서 많이했는데 ㅎㅎㅎ
그냥 시멘트바닥에서하면 관절이;;;; 흙바닥이 좋은거 같아요
맞아요^^.. 안그럼 관절과 허리에 무리가 가겠죠^^?
으아... 저는 어째서인지 줄넘기가 되지 않는 여자.. ㄱ-
줄넘기 못하겠어요.
백팔배보다 힘들어요. ㄱ-
그냥 돌리고 넘으세요-,.-;;
ㅎㅎㅎ..
클로로님~ 운동치구나~ㅎㅎㅎ..
네.....치입니다;
그런데 그중에서도 특히 줄넘기가 안되더라구요.. ㄱ-
흠..;;화이팅이요--;;..
유빈양 살쪘었는지도 몰랐네요 ^^;; 워낙 미국에서만 활동하다보니 관심이 없었다는..ㅎㅎ
줄넘기로 피나는 노력을 해서 살을 뺐네요ㅎ 참 매력적이에요 유빈양ㅋ
그쵸? 까무잡잡하고~ 건강미 넘치죠^ㅡ^
hahaha 2010/06/08 06:38 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
유빈 몸매 너무 부러워요 ㅎㅎㅎ
그런데 혹시 이런 유산소 운동으로 다이어트하다가 살뺀뒤에 줄넘기 다시 하지않으면 요요가 올까요??^^
운동하다가 그만두면 당연히 다시 살찌죠^^..
esther 2010/06/08 16:44 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
저기,,, 줄넘기로 살 빼다 보면 종아리나 허벅지 , 또는 다른 어딘가가 알이 생긴다거나 해서 괜히 근육이 늘지는 않을까요? 좀 오래 다이어트 할 거 같거든요.. 줄넘기를 를 해서 근육이 빨리 걷기 같은 거나 알이 생기지 않을만한 운동에 비해 더 생길까요?
적당히 하시면 근육은 걱정 안하셔도 되요^^..
그리고..줄넘기 후나 운동 후 가볍게 마사지 해주면 좋겠죠^^?
음...그럼 어느 정도가 적당한가요?
esther 2010/06/08 17:52 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
음...원더걸스의 유빈은 식이요법을 어떻게 했나요??
그리고 줄넘기 1000개 정도 하는 거랑 빨리걷기 1시간~1시간 30분 정도 하는 것 중 뭐가 어떻게 더 좋을까요? 뭐가 더 효과적이죠?
식이요법은 잘 모르겠습니다^^a
그리고..저는 장소문제만 없다면.. 빨리걷기가 좋다고 생각해요^^ 화이팅입니다^^/
훈녀 2010/07/01 21:15 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
줄넘기 1000개 도전하고싶은데 종아리 알이나..가슴살빠지지않을까요 ㅠㅠ?
하아..ㅎㅎㅎ 다음번에 종아리 알?빼는방법 탐구해주실수업나요 ㅠㅠㅠㅠㅠ다리알이 닭다리같아요 어쩌조
아..이전에 다 포스팅했는데^^..
우측 위 추천글에서 소녀시대 글.. 읽어보셔도 좋고~
다리알은 운동 후에 충분한 마사지로 풀어주시면 됩니다^^
ㅎㅎㅎㅎㅎ 2010/07/02 23:34 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
난그냥..스트레칭다집어치우고줄넘기만죽어라하고잇는데슈방ㅠㅠ
지금부터 스트레칭&마사지도 좀 해주세요^^
줄넘기녀 2010/07/03 16:31 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
저는 하루에 3천개씩 했는데요...
스트레칭 하는 법도 잘 모르고, 마사지 법도 잘 몰라서
근육이 많이 생겼더라구요ㅠㅠ 흑흑
안그래도 하체가 튼실한 편이라서 겁나네요.
스트레칭 잘해야겠어요 ㅠㅠ
줄넘기녀님~ 화이팅하세요^ㅡ^/
응원할께요^^/
보미오면 2010/09/24 15:55 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
저도 그래서 나가서 해보려고했는데 잘안되더군요..;;
결국 한번나갔는데
...오히려 주변에 사람이없으니 뻘쭘..............;;
조금 하고왔는데 그 뒤론 안해요 ㅠ.ㅠㅠㅠ
보미오면님..화이팅이요^ㅡ^>
B 2011/01/27 13:30 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
줄넘기 1000개 저런식으로 매일매일 하면 살이 빠질까요??
3600개씩 하면 무리겠죠??
B 2011/01/27 13:31 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
줄넘기 1000개 저런식으로 매일매일 하면 살이 빠질까요??
3600개씩 하면 무리겠죠??
간이 필요한 것도 아니고 비싼 운동기구를 구입할 필요