영화 "베스트셀러"의 배역 때문에 엄정화 씨가 다이어트를 했죠^^..
예민한 작가 역할 때문에 감량을 할 수 밖에 없었다고 합니다~;;
("배우는 힘들군요..가슴 아픕니다..ㅠㅠ..")
오늘은 그래서 엄정화의 "단백질 다이어트 비법"을 준비했습니다!!
출처:www.flickr.com toughkidcst님
단백질 다이어트가 효과적인 사람은??
다이어트법은 체질별로 조금씩 차이가 납니다^^
엄정화 씨가 선택하신 단백질 다이어트는 기본적으로
"주부"들이 선택하기 좋은 방법이죠~
몸이 통통하고~ 허약체질인 사람에게 특히 효과를 발휘합니다^,.^;;
("주부님들이 다 그렇다는 것은 아닙니다..흠흠;;")
그런데..기본적으로 다이어트하는사람들은..다..그렇지 않나요^^?..
그럼..슬슬~ 이야기를 시작하죠^^
단백질 다이어트만의 장점은 무엇일까??
1. 엉덩이+허벅지+뱃살엔 내가 최고~!!
단백질은 근육을 구성하는 성분입니다~
탄수화물 지방보다는 상대적으로 같은 칼로리를 섭취하더라도
지방감소에 더 뛰어난 효과를 나타냅니다~
단백질 다이어트는 엉덩이 허벅지 뱃살에 제거에 효과적입니다..
("그래서 주부들에게 효과적이라고 말했던 겁니다.^,.^")
다른 단기 다이어트 방법보다 ~
요요현상에 장점을 가지고 있는 다이어트 방법이죠^^
무턱대고 굶기만 하는 다이어트보다는 100만 배 현명한 방법입니다^^
2. 꿀벅지를 얻을 수도 있다고??
네에~ 단백질 다이어트와 유산소운동을 병행하면..
환상의 꿀벅지까지 덤으로(? )얻으실수가 있습니다^^..
단백질이 근육을 구성하는 성분이라고 말씀들였지요?..
단백질 다이어트와 유산소운동을 병행해서 근육량을 늘리는 방법이죠^^
꿀벅지뿐만 아니라 탄탄하고 근육질의 몸매 또한 소유하실 수가 있겠죠^^?..
3. 피부노화방지&탄력을 지키는 다이어트 방법이다??
다른 단기 다이어트는 피부탄력을 잃게 하고 축축~ 늘어지게 만듭니다;;
이건 정말 최악이죠...;;("영양부족&결핍에서 오는 현상입니다..")
직접적으로 이야기하자면..겉늙어 버리는 겁니다...;;
단백질성분은 신진대사를 촉진해서 새로운 세포를 만들어냅니다~
그래서..피부탄력을 유지하고 노화방지를 막을 수 있죠..^^
단점이 없는 단기 다이어트는 없다??
그럼..단백질 다이어트의 단점은 무엇일까요??..
(단점 없는 단기 다이어트란..없습니다..;;)
*주의사항과 단점들...
1. 단백질 다이어트는 신장에 부담을 줍니다.
신장기능이 약하거나 이상이 있는 분들은 피하세요..
2. 단백질 다이어트는 변비가 따라옵니다;;
야채 과일등으로 섬유질을 보충하셔야 합니다.
3. 요요현상이 없는 것은 아닙니다;; 다른 다이어트 방법보다 적을 뿐입니다..
1. 단백질 다이어트는 신장에 부담을 줍니다.
신장기능이 약하거나 이상이 있는 분들은 피하세요..
2. 단백질 다이어트는 변비가 따라옵니다;;
야채 과일등으로 섬유질을 보충하셔야 합니다.
3. 요요현상이 없는 것은 아닙니다;; 다른 다이어트 방법보다 적을 뿐입니다..
지금까지 엄정화 씨의 단백질 다이어트 방법에 대해서 알아봤습니다^^
음..여름을 겨냥한 단기 다이어트 방법으로는 최고겠죠^^?..
정 급하시다면..제가 추천하는 장기 다이어트로는 힘드니까요-,.-;;
제발..굶는 다이어트만이라도 피하세요^^;;
*추천은 저의 활력소~! 바로 아래~ 손가락 한번 눌러 주시고 가세요^^*
(가입 같은 거 필요 없어요^^;;)
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저는 주로 고구마를 먹고 아쿠아를 하루에 한시간씩 하고 있습니다.
건강때문에 꼭 다이어트를 해야 합니다.
힘드시겠습니다..그래도 꾹참고 열심히하시면
근력도 늘고~ 좋아지실거예요^^..
저는 ..운동을 금지(?)당한 상태여서^^;;
과연...이 엄니에게 적용되는 다이어또는 무엇일까욤...?ㅎㅎ^^*
엄니님은~ 지금도 너무 늘씬하세요^,.^
오래오래~ 미모를 유지하실려면~??
유산소운동??ㅎㅎㅎ..
주부들한테 유용한 다이어트 정보네요..
즐거운 한주 되세요^^
그렇죠??제가 ?또 주부들의 마음을 잘 알죠^^
단점없는 단기 다이어트란 없다는 말씀이 팍 꽂힙니다^^
감사합니다..사실인걸요^^?;;
단백질 다이어트의 단점: 특히 동물성 단백질을 위주로 섭취할 경우 심혈관 질환에 노출되기 쉽다. 신장에 무리가 간다. 섬유소의 부족으로 변비에 시달릴 가능성이 농후하다(많은 여성들이 변비에 시달리는 이유가 탄수화물 부족에서 오는 걸 모른다. ㅜㅜ). 운동과 병행할 경우 운동에 필요한 에너지 부족으로 인해 운동의 효과적인 면이 떨어진다. 단점 없는 다이어트 올바른 다이어트를 실천하는 것에서 시작한다고 볼 수 있죠. ^-^. 엄정화의 영화가 기대되는 1인. 행복한 한주 시작하세요. killerich님~ ^-^
보충설명 감사합니다^^..
뭐든 한두가지를 꾸준하게 하면 될 것 같은데..그걸 계속해서 유지하기가 힘든 것 같아요..
즐거운 한 주 시작하세요.
그래서 꼭 할 수 있는 정도로 계획을 세우는 것이 중요해요..
즐거운 한주의 시작입니다.
새로운 한주 더욱 힘차게 시작하세요^^ ㅋㅋ
파이팅!
넵~카라님~ 화이팅입니다^,.^
감정정리 2010/03/15 08:50 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
좋은 정보감사합니다.
단백질다이어트
행복한 월요일되세요.
^^
감사합니다(__)
단백질 다이어트만 하다간 과일이 그리워질것만 같군요 ㅎㅎ
과일도 드셔도되요^^..
제가 추가 포스팅 올리겠습니다^,.^
단백질 다이어트의 장단점 잘 알려주셨네요~
행복한 한주되세요~~
넵~ 그나마 좀 괜찮은 것 같죠^^?..
꿀벅지를 얻을 수 있다니
참 좋은 밥법이로군요~
넵~ㅎㅎㅎ 꿀벅지^^..
아내에게 꼭 필요한 정보라는 생각이 듭니다....
새로운 한주 늘 행복하세요....*^*
감사합니다..무릉도원님^^
엄정화.. 자기관리를 참 잘하는 배우같아요.
성형..어쩌고 말이 많아도 배우가 자기관리하는거니까요.
단백질 다이어트에 대한 정보도 감사합니다.
정말.. 여자분들 굶지 말고 다이어트했으면 합니다.ㅎ
넵~ 똑독한 다이어트를 해야 하는데 말이죠^,.^;''
이제는 다이어트 잘하고 있다 요렇게 적어야되는데..
아직도 다이어트 시작할꺼에요 ... 이렇게 적어야 될 것 같습니다.
탄력있는 피부, 건강한 몸... 참 힘들어요.. 아니 제가 너무 게으른 것이겠죠..
포스팅 잘 읽고 갑니다. 운동 파이팅!
감사합니다~ 건강천사님^^
ㅋㅋ 2010/03/15 10:25 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
비법이 어딨죠? 그냥 장단점만 있는데 ㅋ
단백질 다이어트가 비법이예요^^..
어떤 정보를 원하세요?..원하시는 정보있으면~
알려주세요^^.. 추가 포스팅 해드릴께요^^
골고루 영양소를 섭취하는 것도 좋은데, 저도 한때 단백질 다이어트에 몰두했던 적이 있었죠. 탄수화물은 아예 섭취를 하지 않았던..
물론 효과는 좋았어요. 체지방도 확 줄고..^^. 그런데 얼굴살이 꺼져서 늙어보일 수도 있다는 점.
물론 연예인들은 자가지방 이식술로 꺼진 얼굴살을 채워넣지만..^^.
일반인들은,,특히 여성들은 그런 점도 주의해야 해요. 주름이 늘 수도 있으니 말이죠.
아예 섭취 안 하는건..요요현상이 올텐데..
좋은방법은 아니예요^^..
여성분들이 조심해야하는것 맞아요..늙어 보이거든요^^;;
단백질 다이어트는 괜찮은듯 해요. 그나마 위험성도 덜 하고....
조금 장기간으로 시간을 계획하면....효과도 좋을 듯 합니다.
즐건하루 보내세요.~~
정작 중요한 정보는 안 올렸는데..ㅎㅎㅎ;
올리까 말까 고민중이예요^^..
헉, 오늘은 여기저기서 엄정화 난리군요.^^
ㅋㅋ 좋아요. 제가 좋아하는 연예인이죠.
엄정화와의 사연, 저도 조만간 준비할게요.~~
영화가 개봉하거든요^^..
시사회뉴스가 많죠?^^..
엄정화가 다이어트 성공한것을 보니..다이어트 의욕이 막 쏟아오릅니다.,.
즐거운 월요일 보내세요~
오오~ 옥이님~^^
도전하시는겁니까^^?..
다이어트...
저는 잘먹고 잘살자~ 라는 마음으로 살아서... ㅋㅋㅋ
그냥 열심히 먹고... 가벼운 운동을 하네요. ㅎ
최곤데요^^?..제일좋은 방법이네요^^
다이어트 하시는 분들 보면 정말 대단해요..
얼마나 먹고 싶을까요?..
난 못해요.. ㅋㅋㅋ
잘 보고 갑니다
득도 하는건 아닐까..?
가끔 이런 생각도 합니다^,.^;;
mami5 2010/03/15 12:12 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
다이어트 할 수만있으면 좋겠구만요~~^^
그런데 장단점이 다 있군요..^^
잘 보고갑니다..좋은 한주가되세요..^^
네..장단점이 있어요^^..
그런데..세상만사가 다 그렇죠^^..
결국에는 본인이 선택하고 결정하는거죠^,.^
포투의기사 2010/03/15 13:42 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
열씸히 따라해서 엄정화처럼은 아니지만 탄탄한 근육으로
만들어야 겠네요
유익한 정보 잘읽고 갑니다.
즐거운 하루 보내세용
감사합니다~ 포투의기사님^^
엄정화가 7kg 뺐나요? ㅋㅋ 몰랐네요~
7kg 감량 했다고 하더군요^^..
모..본인이 그렇다니까..그런거겠죠^,.^
아직까지는 다이어트에 대한 필요성을 못 느꼈는데...
요즘에는 너무 게을러져서 좀 뭔가를 해야겠다는 생각이 들어요
자신과의 싸움이 아니겠습니까^^?..
저는 매번 지고 있지만요^^;;
변비가 따라온다는거에....다시한번 마음을...가다듬어야 할듯...
요즘 소화가 너무 안되서...쿨럭...
좋은 정보 잘보고 갑니다~
잘 먹고 잘 싸는게 최고라고..
예전에 들었던거 같아요^^;;
변비라 여성분들 변비가 심한 분들도 패스 해야되는 거죠
음..야채를 많이 먹어주고~ 물도 많이 마셔주고~
운동도 하면..괜찮을 것 같은데..;;
아참..신경 쓸 것도 많죠^^?;;
단백질 다이어트...
나름대로 성공할 수 있을 것 같은 생각이 드네요.
잘 읽어봤습니다.
감사합니다~불탄님^^
엄정화씨 얼굴이 또 변한듯 합니다
노출의 계절이 돌아 왔군요 ㅎㅎ;
노출의 계절인가요^^..
예에~ㅎㅎㅎ..
오홍! 오늘은 정화누님의 날이군요! ㅋㅋㅋㅋ
촬영할 때는 워낙 바쁘고 힘들다보니, 자연스레 체중감량이 되는 듯 하옵니다.
역시 바쁘게 살면 다이어트도 자연스레 되는 거 같아요! ㄷㄷㄷ
이 모든게, 나태해서 그런거임 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
나태하다니요..;;가츠님 발에 불나겠던데요^^;;
제가 최근에 알게 된 진리(?)는... 역시 건강과 다이어트에 최고로 좋은 것은
각종 신선한 채소라는 사실입니다...ㅎㅎ
그런데 비교적 채소는 맛이 없고... 계란과 고기 등 단백질은 맛이 좋으니까
어떻게든 맛있는 것을 먹으면서 다이어트를 하고 싶은 사람들의 욕망이
이런저런 방법을 강구하게 되는 거겠지요... 제 생각엔 그런 것 같습니다.
철저한 채식 위주의 식사를 소량으로 하면서 꾸준히 걷기운동을 한다면
그런 생활을 지치지 않고 꾸준히 할 수만 있다면... 다이어트 고민은 없을텐데
알면서도 실천이 안되니 그게 문제지요 ㅎㅎ
오~ 맞는 말씀 지당하신 말씀^,.^
하지만..야채를 많이 싫어하죠..;;
조금 먹는 것도 괴롭구요..;;
아..맞아요ㅠㅠ..알면서도..ㅠㅠ
트랙백 감사합니다 :)
전 언제쯤 다이어트를 제대로 한번 성공해볼지..
저야말로 감사합니다^^
방문까지 해주시고^^.. 자주뵈요^^
여하튼 연예인들은 참 대단합니다.
늘이고 줄이고! ^^
넵~ 고무줄이죠..인간고무줄~ㅎㅎㅎ
ㅎㅎ다이어트..참 어렵심더..
어렵죠^^?..ㅎㅎㅎ
엄정화가 예뻐졌다는 글을 봤는데 감량이었군요 ㅎ
네~ 무려 7kg 감량 했다고 합니다^^;;
저는 다이어트는 생각해볼 상황은 아닙니다만,
유산소 운동과 함께 피부 탄력을 위해서는 좋은 방법 같습니다.
탄탄한 몸 만들기에 좋은 다이어트방법이죠^^
봄이 되고나서 계속 입맛이 땡겨서 살이 많이 쪗는데 요 다이어트 한번 시도해 봐야겠어요. 아자아자!!
내일~ 놀러오세요^^..
좋은 정보가 있을 겁니다^^/
핑크노치님~화이팅~!!
내가 그래서 응가를...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 고구마 열심히 먹고 있답니다. ㅎㅎㅎ
고구마좋죠^^ gi수치도 낮은 편이고~
섬유질도 많고^^.. 잘 하시네요^^
탄수화물 섭취 안하는건 덴마크 다이어트랑 비슷하네요
친구가 덴마크 다이어트 했었는데 탄수화물을 못먹으니 머리가 아프대요
효과는 좋은데 두번다시 하고 싶지 않다고 하더라구요 ㅋ
너무 줄여서 그래요..탄수화물도 필수영양소입니다^^
어느정도는 섭취하셔야하는데..;;
방법문제같아요..^^
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