다이어트할때 가장 힘든 것이 무엇일까요?..
바로.."식욕"이죠^^?..
평소에는 아무렇지 않다가 다이어트 할때만
뒤돌아서면 배가 고파집니다-,.-;;
먹고 싶은걸 참는다는 것은 정말 엄청난 고통입니다..
배고파지고 참는 것보다는 미연에 방지하는 것이 가장 좋습니다^^
그럼~ 일단 예방법을 조금 이야기하고..
응급처치방법(식욕억제방법)을 알려 드리도록 하겠습니다^^
식욕을 예방하는 방법들?..(식욕억제방법)
1. 눈에 보이는 곳의 음식을 두지 마라~!!
말그대롭니다..일단은 시선이 닿는 곳에 음식물이 존재하면 안됩니다-,.-+
먹고 싶어지고.. 배가 고파지면 자연스럽게 시선이 그곳(?)으로 갑니다.
눈에 보이는 곳엔 생수병만 두세요^^
그리고 시선이 갈 때마다 조금씩 마셔 보세요^^
나중엔 습관적으로 물을 마시게 됩니다^^..
다이어트에 물은 없어서는 안될 좋은 친구입니다^^
2. 멍 때리는 시간을 만들지 말자!!
조금 멍 때리고 있다 보면.. 무언가 먹고 싶어집니다..;;
커피라도 마시게 되죠..^^;; 이런 비어 있는 시간을 없애려고 노력합시다.
3. 공복에 쇼핑은 삼가자!!
공복에 쇼핑 아니,슈퍼나 마트에 가본신적있나요?..ㅎㅎㅎ;;
필요 이상으로 구매하게 되어, 주머니사정에도 해롭고..
다이어트에는 정말 도움이 안됩니다..
거기다가 군것질을 피하기가 정말 어렵죠^^;;
다이어트 중에는 공복 쇼핑(?)은 삼가합시다^^..
이제 오늘의 하이라이트~
식욕 응급처치 방법을 알려 드리겠습니다^^..
식욕 응급처치 방법 BEST 3
1. 도저히 식욕을 억제하기 힘들 때는 레몬을 입에 물자!!
냉장고에 레몬을 항시 구비해둡시다^^..
그리고..하루 3끼 말고 ..간식이 땡기거나 야식을 먹고 싶어지면..
과감하게 레몬을 한입 물어 보세요^^..
신맛이 식욕을 날려줄 겁니다^^..
("다른 신맛이 나는 과일등으로 대처하셔도 됩니다^^")
2. 밖으로 나가 산책이나 스트레칭을 해봅시다!!
가만히 앉아서 멍 때리면..더 배고파집니다..ㅠㅠ
이럴 때는 과감하게 산책을 하던지.. 스트레칭을 해봅시다..
식욕을 잊어버릴 수 있을 거예요^^
3. 반신욕을 해봅시다~
따뜻한 물속에 몸을 담그고 릴렉스~
몸과 마음이 풀리고~ 식욕도 어느 정도 사라져요^^
마사지를 하는 것도 좋습니다^^..
어때요?.. 다이어트에 조금 도움이 될까요^^?..
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그냥 스파르타 정신으로!!! 굶는건 어떨까요...ㅎㅎㅎㅎㅎ
흑 죄송해요..ㅠㅠ
스파르타~~~!!!!
에이-,.-;; 용짱님...ㅠㅠ
신맛이 효과가 있군요...
귤은 신맛이 약해서인지 박스째로 먹게 돼버리니...ㅋ
와우~ 귤 박스로 먹었다간~ 큰일납니다^^;;
살쪄요ㅠㅠ..
저는 없으면 안 먹는데, 눈에 보이면 다 집어먹는 폭식증이 있어서 문제죠 ㅎ
컨트롤이 중요한데 잘 보고 가용 ㅎ
행복하고 건강한 하루되세요 ^^
그래서..눈앞에서 먹을 것들을 치우는거죠^,.^
직접 50kg 감량을 해보니 공복엔 물이 딱인 것 같더라구요.^^
물을 조금씩 자주 마셔주는 것이 참 다이어트에 효과적입니다^^
레몬 방법은 한 번 써먹어봐야겠습니다.^^
산책이나 반신욕은 더 자극할지도 모르니 아직은...^^
레몬이 일단 쉽게 이용할 수 있겠죠^^?..
물이 좋은 것 같아요 ㅎㅎㅎㅎ
물로 좋습니다^^..
당장 레몬사러 가야겠습니다~ ^^
멍때리면서 주변에 음식을 둬서 자꾸 식욕이 느나봐요....ㅋ
이런~ 멍 때리면서 주변에 음식물이라..
큰일 나실려구^.^;;
이것저것 다해도..
아니되는 사람은...우짠다용..ㅋ~^^*
효과가 바로바로 나타나진않죠^^;;
천천히~ 평생~유지한다는 생각으로 ^^~
오오 괜찬은데요
괜찮았나요^^?..
공복에 마트에 가지 말라는 말씀 정말 공감해요.
배가 고프면 이것 저것 막 넣는다는...
그쵸..과소비하게되요^^..
반신욕이 식욕을 억제하는 효과도 있군요.
역시 반신욕은 여러모로 건강에 좋은 것 같습니다. ^^
넵..반신욕 만큼 좋은 것도 드물죠^^..
잘 보고 갑니다~! 다이어트중인데 저걸 일부는 알면서도 왜 못지키는지 ㅠㅠ
오늘 다시금 새겨주시네요 ㅎㅎ
즐건 주말 보네세요!
자꾸 반복해서 중요정보로 인식시키는 것 또한
다이어트의 첫 걸음이 아닌가 합니다^^
좋은글 잘보고 갑니다.~~^^ㅋ
즐거운 주말 되세요.^^
트레이너강님도~ 화이팅^^/
멋진 비법들인데요.
전 반신욕 강추.ㅎㅎ
반신욕이..좀 쉽죠^^?
잘 배우고 갑니다.
즐거운 주말 되세요.
넵..저녁노을 님도 즐거운 주말 보내세요^^
레몬 한조각.....으~ 생각만해도 느므 셔여^^
레몬 싫어하시는군요^^;;
전 좋아하는데^^..
★전 반신욕을 하고 나면, 희안하게 시원한 냉면이 땡기드라구요...ㅋㅋㅋㅋ
아~ 몸에서 수분이 많이 빠져 나가서 그래요^^..
우리 몸은 참 희안하게도 필요한 영양성분이 있으면~
저거먹어라~ 이런식으로 신호를 보내죠^^..
다이어트를 시작한 제게 큰도움이 됩니다.
고맙습니다.^^
모과님 화이팅하세요^^/
모든지 처음이 어렵죠^^..곡 성공하실껍니다^^/
다이어트 하시는 분들, 참 힘들겠어요.
전 다이어트 경험이 없어서....^^
주말 잘 보내세요~~~
네..^^
저는 자신과의 싸움이라고 생각합니다^^..
낙천적인 성격이라서..ㅎㅎㅎ;;
반신욕하면 더 허기질 것 같아요. ㅠ.ㅠ
어쩌죠?
그래도 익사는 안하겠죠^^?..
반신욕이니까^^;;
제목이 식욕을 컨트롤 하는 방법 인데 저렇게 맛있는 사진을 넣으면 어떻합니까? ㅠ.ㅠ
이겨내셔야합니다~^^+
야압~~!!!
좋은 방법입니다.
문제는 실천이네요~
넵..^^ 실천이 중요하죠^^
한가지 추가요..
블로그에 맛난 음식 글 올린거 보지 마라.. => 워낙에 맛난거 올리는 분들이 많아서
조절하기 힘듭니다..
아;;..그럼..맛 없는 사진으로 올릴까요^^?
생활 습관부터 조절하는것이 좋군요.
즐거운 주말 되세요...^^
넵..효리사랑님도 즐거운 주말 보내세요^^..
ㅎㅎ 저는 이제 완전히 다이어트 안하기로 했어요.
어디까지 가나 두고 보고 너무 심하다 싶으면 그때가서 다이어트 해볼까~~~생각중입니다. 하하하...
지금도 날신하셔서..다이트보다는..
그냥..건강을 위해서..유산소운동 조금 해보시면^^?
반식욕이 식욕도 자제시키는 군요.^^
시간이 좀 걸리지만 반식욕를 시도해 봐야 겠어요~
레몬이 직빵인데요^^?..ㅎㅎㅎ;
쉽게 설명해주셔 좋은 정보입니다.
다이어트의 핵심이군요
감사합니다(__0)..
냉장고에 김치만 잔뜩 넣어두어야겠어요 ㅋㅋ
어흑~;; 김치로 하시게요^^?..
좋은 생각인데요?..신김치..3년 묵은 신김치..ㅎㅎㅎ;
아니 이 분이 저 다이어트 돌입한 건 어떻게 아시고 요런 걸 올리셨나 몰라!! ;ㅁ;!!!
항갛ㄹㅇ하아하악 이치님 일단 좋은 정보 감사합니다+_+로 시작하겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하지만 늘 그렇다시피....다이어트는....이론만으론 학위 딸 기센데 말이죠;ㅁ;
왜 몸과 머리가 따로 노는 건지!! ㅠ.ㅠ 그나저나 신 걸 먹으면 식욕이 떨어진다는 거...
처음 알았네요. 전 아휴참 에피타이저 삼아 입 안이 상큼하니 이제 본격적으로 먹어볼까 >.<
....라고 생각했는데 쿨럭;
공복에 마트...미칠 듯이 공감합니다; 내 배의 마트...ㄱ-
필요 이상으로 구매...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ즈이 어머님은 이런 저를 이용하신다죠....배고플 때 저보고 장 봐 오라고...
.....반찬값을 저에게 분담....ㄱ- 게다가 군것질까지...ㅋㅋㅋㅋ
늘 하는 소리지만...과자 먹으면 입맛이 없다던데
대체 대체 대체 어떤 근거로;ㅁ; 아아 과자도 맛있는데 밥도 맛있구나!!!를 외치는 저로써는...
...뭔가 쓰다보니 하소연이 되었군요.
저...다이어트 하기로 했어요. 묘령의 이웃님이 제가 진심으로 걱정되시던지;;
오늘 저희 집으로...............다이어트 패키지를 보내셨더라구요. 컥
내 배에 마트~ 꿈 처럼~ 달콤;;;ㅎㅎㅎ;;
뀨우님도..지금 그대로가 보기 좋던데요^^?..
가벼운 유산소운동과 간식을 좀 줄여보시면..
효가가 있으실 것 같아요^^//
실렁 실렁 산책이 좋겠어요 ^^
좋죠~ 설렁설렁보다는..빠른 경보 산보는 어떠세요^^?..
반신욕 제가 좋아하는건데요. 도움이 많이 됩니다.
저도 일주일에 3번 이상은 반신욕을 해요^^..
반신욕 하고 계신 저분 killerich님이신가요?
얼굴을 너무 잘라 놓으셨네요 ㅎㅎㅎ
저 지금 치킨 먹고 있는데...내일 부터 다이어트 시작`~~
에이..;;제 사진 나오면..놀라실껄요^^;;ㅎㅎㅎ;
요즘에 맘 독하게 먹고 저녁으로는 두부와 야채만 먹고 있는데 배고파요 ㅠㅜ
오~ 두부좋죠~^^..
너무 극단적으로 밀어 부치시지는 마세요^^..
저는 레몬 죄다 씹어먹을 기세이옵니다!
ㅜㅜ
배고픈 건 참을 수 없어요! ㅜㅜ
헉..;;가츠님..침 나와요^^;;
ㅎㅎㅎ 2010/03/07 21:13 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
이건 그냥 제 개인적인 방법인데,이 닦는 것도 좋아요!
특히 밤에 야참 너무나도 땡길 때 한번 쯤.
치약 특유의 향이 입맛을 걷어가요. 그리고 이 닦고 나면 음식 맛이 좀 변하잖아요. (특히 단 것들)
거기다 방금 이 닦았는데 또 더럽히기 싫은 그런 심리도 생기고.
오~!! 굿팁인데요^^..
맞는 것 같아요^^..
........먹을 것이 없어도 찾아 먹는 여자 여기 추가요...ㄱ-
영원히 못 뺄것 같아요.
너무..낙심마세요ㅠㅠ..
뺄수있다~!뺄수있다~! 화이팅~!!^^/
으아 배고프네요 살빼야하는데 ㅠㅠ
전 저녁 후 출출하면 그냥 물한잔 마십니다.
언제부턴가 저녁늦게 배부르면 더부룩하더라구요..
물마시는거 추천 !!!!